中年になってマラソンにチャレンジする日記
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やっぱり変だぞ、ガーミン

 今日もスッキリ早朝よりRUN。
 でも、ガーミンのGPSは何となく正常に働いていたけど、今後はカロリーがおかしい!たった5kmで1358Cな訳ないだろ!
 使い始めて5年、そろそろ買え時かなぁ~
5.01km 24'13" 4'50"/km
a0157022_07220045.png

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# by 7k3oaf | 2017-06-23 07:15 | 5kmRUN | Comments(0)

駒澤大学陸上部員はやっぱり速い

 多摩川を走っていると、特に早朝は駒澤大学の駅伝部のメンバーに遭遇します。今日は丁度折り返したところで、その列の最後尾付近になったので、付いていこうと思い、追いかけますが、ちっとも追いつかない!
 こっちも結構いいペースで走っているつもりでも、やっぱり毎日100km近く走っている人たちには勝てませんね。きっと向こうは流しなんだろうな。一生懸命走っている様子はまったく無い。さすがです。

30'03" 6.21km 4'50"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-22 07:12 | 30分RUN | Comments(0)

やっぱり変だぞGarmin

 一日空けてのjogだからか、やっぱりガーミンのGPSは狂いますね。でも最後はちゃんと5kmで終わるように出来ているのがすごい!半ば呆れ気味ですが(笑)
 最近はACの量が増えているので、少し摂生して、内臓から綺麗にしたいと思います。

5.02km 25'53" 5'10"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-20 07:09 | 5kmRUN | Comments(0)

予想外に体調良し

 昨日、駐車場の除草をしたので、ほぼ1日中しゃがんでの作業でした。
 なので、いつもならお尻からハムストリングスにかけて筋肉痛?になるので今日のRUNは出来ないな、と覚悟していたのですが、朝起きたら痛くない!(まさか、加齢による遅れじゃないよな・・・笑)しかも、雨予報なのに雨が降ってない!これは走るしかないでしょう!
 ということで、走ってきました。今日は8km位走ろうかなぁ~なんて考えながら走っていましたが、途中で今日は出かけてしかも長時間歩くんだった!と思い出し、30分で止めました(笑)
 昨日の疲れもあってのんびりペースですが、距離が稼げたのでラッキー!今月は今日で93km走破!まだまだ行けそう~

31'16" 5.59km 5'36"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-18 07:42 | 30分RUN | Comments(2)

いい汗かけました!

 いつもの時間に起床し、午前6時からRUN開始。最初の1kmはいつもの地点よりちょっと早めにガーミンが知らせます。ま、この程度は許容範囲ですね。
 多摩川に出ると、友達に遭遇。2言3言交わして再び走り始めます。なんだかスピードに乗らないなぁと思いながら走っていると、やっぱり1kmを5分4~5秒かかってる。
 しかし、だんだん汗もかいてきて、筋肉がほぐれてくると5分切って走れるように。のこり3kmからはちょっと苦しかったけど、最後までそこそこのペースで走ることができました。
 帰ってきて、ガーミンサイトにRUNを転送してみたら、最初の2kmはとんでもないところを走ってる!やっぱりGPSがしっかり捕まえられるまで時間がかかるのかなぁ。

10.03km 49'43" 4'57"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-17 07:35 | 10kmRUN | Comments(0)

右膝が変だぞ?

 以前から左膝内側に痛みがあったりして、左足を入念にストレッチする習慣があったのですが、今日はなぜか右膝内側に痛みが。。。
 様子を見ながら走っていたら、当然のように今度は左側が痛み出す~ 5km走るつもりが1.7km地点で折り返すことにして今日は3km jogとなりました。
 やっぱりちゃんとケアしないとダメですね。

3.01km 16'10" 5'22"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-15 07:03 | 3kmRUN | Comments(0)

今日も5分丁度

 最初の1kmは5'38"/kmと出遅れましたが、その後4'50"/km前後でRUN。結局5'00"/kmペースとなりました。
 しかし、今日は手足の動きが連動してる感じがまったくしなかったのと、体が柔軟に動いていない感じがしました。
 今週はじめからストレッチを毎日10分間(5分×2)やり始めたのですが、効果が出てくるのはいつだろう・・・

5.12km 25'34" 5'00"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-14 06:57 | 5kmRUN | Comments(0)

今朝は涼しいですね

 今日は涼しく走りやすいこともあってか、思いのほかいいペースで走れました。気分的には5分15秒~20秒位かなと思っていたら5分丁度でした。
 走る感覚が変わってきたのか、足と肺が強化されたのか?

5.01km 25'10" 5'00"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-12 06:56 | 5kmRUN | Comments(0)

ギリ5分切り

 今日は曇っていて暑くないけど、昨日10km走ったので、今日は8km程度にして、しかも5'30"/kmペースでいこうと思いましたが、途中から本気モードに(笑)
 4km地点で“もっと走ろう”と思い、結局10km走ることにしました。3km過ぎからは1kmあたりのペースは5分ちょっと切るくらいで最後はまで走りきることができましたが、暑くなるとやっぱりキツイですね。これからは10km程度でも水分補給は必要かもしれませんね。

10.03km 50′03″ 4′59″/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-11 10:21 | 10kmRUN | Comments(0)

グダグダ~

 今日は10時過ぎからjogを開始したら、既に外は暑すぎてバテバテ~ 何とか砧公園までたどり着き、公園内は木陰がたくさんあって走りやすかったけど、木が茂りすぎてガーミンがGPSを見失う事態発生!一旦木陰から出てGPSをだ捕し、jog再開。
 帰りは下り基調ですが、日差しが強くて信号待ちの足踏みで助けられました。
 これからの時期は無理は禁物、ですね。

10.01km 53'33" 5'21"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-10 11:30 | 10kmRUN | Comments(0)