中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
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今日はちょっとだけ

 今日は人間ドックがあるので、3kmだけ走りました。このあとお昼近くまでご飯が食べられない上、胃カメラ地獄が待ってると思うと憂鬱だ…(笑)

3.06km 16'35" 5'25"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-22 06:30 | 3kmRUN | Comments(0)

暑いですね

 今日は朝7時頃から走り始めましたが、既に暑いですね。日差しはもう夏直前!って感じ。いつもの多摩川を走るルートを選択したため、当然日陰はなく、唯一の救いは若干の風があったこと。でも追い風は無風状態。
 心地よい汗というよりは滝のような汗を掻き、気分は夏!でした。今日までで月間走行距離が88kmになり、調子も上がっているので明日も走りたいところですが、人間ドックなので迷いますねぇ。

8.39km 42'31" 5'04"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-21 09:05 | 8kmRUN | Comments(2)

今日は3km

 昨日は午前4時過ぎに起床して仕事に出かけ(といっても半分遊び)、午後10時近くまで飲んでたので今日の目覚めは悪かった(汗)
 でも、昨日も走ってないし、今日走らないと2日間空いてしまうので、3kmだけ走ってきました。
 ペースはのんびりですが、良い汗かけました。今日は金曜日、週末ですが気を抜かずにいきたいと思います!

3.01km 16'09" 5'22"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-19 07:08 | 3kmRUN | Comments(0)

PB更新!

 ガーミンで計測を始めてから5kmの自己ベストが更新されていなかったけど、今日のRUNで久しぶりに更新されました!
 といっても、レースに比べれば遅いんですが、気分的にうれしいですね。(5kmの自己ベストは2011年の日米親善トライアスロン大会で走った22'17")
 だんだんスピードに乗れるようになって、あとは距離が稼げればいいんですけどね~(笑)

5.03km 24'21" 4'50"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-17 17:01 | 5kmRUN | Comments(0)

今日は30分ほど

 いつもどおり5時過ぎに目が覚めて、6時前からjog開始!
 最近は膝の調子も良くて快適に走れてますが、今日は走り始めて300mあたりから左膝が痛み出す!
 堪らず止まって屈伸などして様子を見る。ユックリ走り始めると、我慢できないほどの痛みではない。よし、このまま続行だ!
 1km過ぎても痛みは出ず、いつの間にか痛かったことすら忘れて呼吸と足の動きに集中してました。
 最近はほんと調子が良くて、どこまでも行ける感覚になるほど走るのが楽しい。何ヶ月も10km以上走ってないので、たまには走りますかねぇ?

32'01" 6.26km 5'07"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-16 07:41 | 30分RUN | Comments(0)

砧公園までスローjog

 昨日はちょっと飲みすぎてしまい、イマイチ調子が上がらず(泣)
 そんなこともあって、今日はスローペースで砧公園までjogしてきました。呼吸が楽な6'00"/kmペースでひたすらjog。のんびり走ってても足はしっかり疲れます。当たり前か(笑)
 スローペースで走ると大抵翌日に膝が痛むのですが、今回はどうかな?

10.36km 1°1'48" 5'58"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-14 16:43 | 10kmRUN | Comments(0)

夕方RUN!

 相変わらず距離は走りませんが、なかなか良いペースです。
 しかし、ガーミンのGPSは曇り空だどダメなのかな?走り始めは気が付かなかったけど、1km過ぎてからなかなか距離が進まない!ガーミンの時計で1kmを7'24"ww。これはダメだと思い、一旦停止。
 少し様子を見てから再度走り出す!今度は良い感じ。結果、8kmコースを2kmと6kmに分割して走った感じになってしまいました(笑)

2.15km 15'34" 7'15"/km
6.01km 29'30" 4'55"/km
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# by 7k3oaf | 2017-05-12 18:10 | 30分RUN | Comments(0)

楽になりました

 このくらいのペースだと、結構楽に走れるようになりました。膝痛もないですし。
 このまま続けられるともっと良いペースで走れるようになるのかな?

5.04km 26'30" 5'15"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-11 06:51 | 5kmRUN | Comments(0)

今日も頑張りました!

 まぁ、いつもの5kmですが、ようやくここのところへ来て、5'00"/kmを切れるようになってきました。でも、ちょっと気を抜くとすぐ5分オーバーになってしまいますけどね。
 あとは、少しずつ距離を延ばしていきたいと思います。今日は夕方から会議ですが、明日も走れるように頑張ります!

5.02km 24'57" 4'58"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-09 06:51 | 5kmRUN | Comments(0)

砧公園までjog

 昨日は休足したので、今日はのんびりペースで砧公園まで、しかもいつもは公園内を2周するところ、1周でやめ、短めのjogにしました。
 今日のjogで今月は約40kmになりました。やっぱり休みが長いと走るのも気兼ねなく走れるからいいよね。
 今月は100kmを余裕でクリアできそうなので、どこまで延ばせるかチャレンジしたいと思います。

9.25km 51'35" 5'35"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-07 15:55 | その他 | Comments(0)