レース後、初めてのjog。体が重く、足も動きが悪い。なんとなくまだ疲れが残っている感じ。
 徐々にですが、体もほぐれてくるでしょう。
 春先のレースを探しつつ、ランクアップできるように精進します!

5.02km 25'15" 5'02"/km

[PR]
 ここ数年は年1回しかレースに出ません(笑)その一つがFSWで行われるレースです。ここはレース場だけあって設備が整っていて選手&応援者はとても快適です。ただし、コースは非常に厳しいですが(笑)
 今回は午前7時に出発、東名高速秦野中井付近で事故があり、渋滞…30分ほどロスして9時00分頃到着。既に先に来ていたまさとっちは奥様&娘さんが9時30分から3km親子の部で参加するとのことなので、ゴール付近で合流。(ゴールには間に合いました)
 ハーフは11時スタートなので、余裕はありますが、今年も雨予報なので入念にウォーミングアップをします。
 と、ここでアクシデント!アップしている最中に右足膝に痛みがこのまま続けると悪化しそうなので、アップ中止。屈伸や膝回しをして様子を見ます。
 しばらくして、軽く走るとなんとなく行けそうな感じだったので、再びアップ。スタート集合時間までなんとか体を温めることができました。
 いよいよ、スタート時間です。コースは広くて走りやすいのですが、スピード感がなく、ついついハイペースになってしまいます。5分/キロペースを保ちつつ、最初の下り坂へ。ここで膝を痛めてしまってはこの後つらいので、抑え気味に走ります。1週目は最後の急坂を上る手前で折り返し、スタート地点に戻るのですが、一旦下った坂を上るのは大変です。
 スタート地点に戻るとここからが本当のスタートです。1週4.4kmを4周!ということはあの激坂を4回も上らなければなりません。1回目2回目は抑えめに、3周目からは徐々にペースアップ…と考えていましたが、それまでのアップダウンで体力がどんどん奪われていた~3周目の坂は走っているのか、歩いているのか、わからないくらいの速度(笑)
 最後の周はすっかりペースダウンしてしまい、最後ゴールまでの200mだけでも全力疾走!してみましたが、頭がクラクラするだけで、ちっとも前に進まない。結局1人でも抜きたかったのですが、それも叶わずゴール。1:47:07(ネットタイム)。一昨年のタイムから比べるといいのですが、5分/キロを切ることができずに悔しい思いです。もっと練習が必要なんだなぁとつくづく感じました。
a0157022_07573664.jpg
 レース後の楽しみはトン汁!雨予報だったからか、ピット内に用意されていました。風も防げて体も温まりました。関係者には感謝しつつ2杯もいただきました。
a0157022_07554587.jpg
a0157022_07584915.jpg


 トン汁のあとは、ちょっと遅いお昼ごはん。昨年行った「丸政」に向かいましたが、暖簾が出ておらずお休みでした。なので、昨年行きそびれた御殿場駅前の「めんくい亭」に行くことにしました。時間も時間なのですんなり入れ、さっそくビールで乾杯。つまみは肉野菜いため。味は濃いめですがおいしかったです。
 締めはラーメン&チャーハンを友達とシェア。満腹になって帰ってきました。
a0157022_07592095.jpg

 レースに出ると、心肺機能の強化が課題なんだなぁと思います。近くの激坂をホームコースに追加しますか(笑)

21.0975km 1°47'07" 5'04"/km

[PR]
 レース前の最終RUN。坂道のおまけつき(笑)
 ペースがそこそこなのは良いのですが、下り坂になると、左膝にちょっとした痛みがありました。レースではないので、このまま走ってしまうと悪化しそうなので、ペースを落として回避。富士スピードウェイはほとんど平坦がないのでちょっと心配ですね。
 さて、今年のレースはどうなるか。ま、なるようにしかならない!

29'16" 6.01km 4'52"/km

[PR]
 昨日の8kmRUNが良かったのか、朝から超ハイペース。それほど息も苦しくないし、足も重くない。このままハーフを走れるとは思いませんが、いい感じに仕上がっているのではないでしょうか?
 RUNはあと2日。金曜日はお休みしてレースに備えます!

5.10km 24'11" 4'44"/km

[PR]
 昨日の疲れが取れず、急遽午後からお休みをいただき、夕方からRUN。
 最初は5km位でいいかなぁ~なんて思って走り始めたものの、途中から調子が良いのが感じられて結局8kmを走りきることができました。
 結構疲れましたが、昨日も走っていないのでいいペースのRUNになりました。

8.23km 40'02" 4'52"/km

[PR]
 走り始めから右太ももに違和感があり、1km位でダメだーと思ったので、そそくさと折り返し、まさかの3km jogに。
 しかも、超スローペース。
 ま、こんな日もあるよねっ!

3.01km 15'53" 5'17"/km

[PR]
 昨日はゴルフであっちこっち走り回り…(笑)疲れたので早々に寝ましたが、疲れが取れないまま夜が明け、やめればいいのに走ることに。
 結果はまぁ、こんなもんです。
 ゴルフも走りもイマイチです(泣)

5.04km 25'43" 5'06"/km

[PR]
 普段のペースに戻すことができました。しかも今日は坂道つき(笑)
 順調に仕上がっている気もしますが、実際のコースはもっとキツイ坂なので、更に負荷をかけて心肺機能を強化させます!

5.00km 24'47" 4'57"/km

[PR]
 全く取れないまま今日を迎え、とりあえず5km走りました。
 スピードは全然出ないし、足は重いしで良いところはありませんでしたが、今日やることで、明日の走りが変わると信じています。

5.00km  26'25" 5'17"/km

[PR]
 再来週のFSWでのレースに向け、試走してきました。
 ウェストポーチが少々邪魔ですが、脱水症状になっては元も子もないので仕方なく持って走ります。
 全般を通して5'10"/km前後で走れましたが、最後の2kmで5'20"/km程度まで落ちてしまったので、最後まで粘れる筋肉をつけないと厳しいレースになりそうですね。
 残りはポイント練習で坂道を使った高負荷練習と休足で本番に臨みたいと思います!

21.20km 1°50'01" 5'11"/km

[PR]