長雨続きでしたが、久しぶりの晴れ!でもまた明日から雨の予報…
 とりあえず走れるときに走っておこう!で、5km。
 膝の痛みもなく、スピードもそこそこ、気持ちよく走れました。
 でも、寒さ対策はそろそろ考えないと、かな。

5.03km 24'52" 4'57"/km

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 肌寒い朝でしたが、長袖Tシャツ着て砧公園をグルグル。ゆっくり長く走る練習をしてきました。砧公園はアップダウンが適度にあるので心肺機能と足腰強化には丁度いい。
 左膝をかばって走るのか、右足が異常に疲れる。膝を完全に治さないと来月の富士スピードウェイでのハーフは厳しいかも。

15.06km 1°21'24" 5'24"/km

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 おかげ様で毎日忙しくさせていただいております。気が付けばもう金曜日。ま、予定では明日も仕事ですけどね(笑)
 最近は、5km走が多くて、しかもスピード練習のようになっていますが、気候も走るには良い頃になったので、長距離練習に切り替えたいと思います。
 忙しい中ではあるけれど、ほぼ毎日走れることに感謝!

5.04km 24'56" 4'57"/km

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 膝の様子を見るため、昨日のRUNはお休みしました。今日はどうだろ?と思いながらRUN開始。
 順調に走り進めると、2km超えたあたりで左膝に「ピキッ!」と痛みが!中盤になって右足が強張ってきたので走り方を変えたのが悪かった(汗)
 一旦止まって屈伸(笑)再び元の走り方に戻すと痛みがなくなる。右足はつらいがこのまま走り続ける。何とか最後まで持ちましたが、これが10kmやハーフではとても持ちませんね。
 何か対策を考えないと。

5.09km 25'17" 4'58"/km

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 出雲駅伝見てました。今年の東海大学は強いですね!この調子で全日本と箱根も獲れると良いですね~
 ところで、何年か振りに心拍計の電池を換えて復活させました♪せっかくあるのだから、使わなきゃ損!
 何年も、電池を交換するにはトルクスネジを外すドライバーが必要だし、それだけの為に買うのも勿体ないなぁ~なんて思っていましたが、意を決して買ってきました(笑)
 早速交換して、2部連!初めのうちは心拍計が作動しなくて時計の電源を入れなおしたりして、ようやく検知するようになったと思ったら、今度はGPSが捕まらない!しばらく多摩川を徘徊してようやく捕まりました(汗)
 久しぶりの心拍計は胸を締め付ける感があってしかも擦れる!慣れるまでしばらくかかりそうですね。

3.01 15'25" 5'07"/km
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 今日は勇んでハーフ!と走り出したものの、走り始めから足のあっちこっちが痛み出す。多摩川に出て、上流方面へ走りだすも、やっぱり足がついていかない。
 結局多摩水道橋で世田谷通りを右折し自宅へ。結局3日連続で走りましたが、10.5km、7km、5.5kmとだんだんと距離が落ちてしまいました。
 左膝の具合がよくないので、しばらく休めた方がいいのかもしれませんね。

30'03" 5.54km 5'26"/km

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 昨日、頑張りすぎたのか、今日は走り始めから調子が悪く、思うように足運びができませんでした。
 でも、がんばって岡本の激坂を1回だけですが上ってきました!最後の数メートルはキツかった~
 たまには、変わりダネも良いですね。

7.03km 37'31" 5'20"/km

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 朝7時の時点では雨が降っていたのでjogは断念し、2度寝~(笑)
 午前9時に再び起床し、10時30分位からRUN開始。最近は調子が良いので砧公園までペースを上げて走りました。
 しかし、昨日食べ過ぎ(&飲みすぎ)たのか、体が重い。というよりか、柔軟性がないといった方が感覚的には合ってるかな。
 砧公園2周して戻ってきましたが、ハーフの更に半分の距離でバテバテになるのはちょっとヤバイですね。
 今日から3連休なので、久しぶりにお一人様ハーフやりますかね?

10.57km 52'15" 4'57"/km

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 10月に入り、外はすっかり秋になりましたね。今日は結構涼しかったので、長そでTシャツで走りました。
 ペースはまずまずといったところで気持ちよく走れました。
 10月から何かと忙しくなる時期、体調崩さないよう気をつけます。

5.03km 24'56" 4'57"/km

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 昨日は、走ろうと思い外に出たら雨…暖かければそのまま走る気も起きたかもしれませんが、この時期にしては寒かったので結局お休みすることに。でもその後すぐに止んだらしいです(汗)
 そんなこともあって1日空けてのjog。左膝の調子があまりよくないのでゆっくり5km位走れればいいかな?ってつもりで走り始めたものの、スピードを上げて走っているつもりもなく、呼吸もいつもより楽な感じでしたが、終わってみるとペースは5分丁度位。
 苦しくもなく、膝も痛むこともなく走ることができました。この調子が続いてくれるといいのですがどうでしょう?

5.04km 25'20" 5'01"/km

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