今日は思いのほか、ハイスピードで走れました。日中だからか、3日目だからか?まぁ、何はともあれこれだけ速く走れたのは驚きです。最後の2kmは足が重くなってペースは落ちたかと思いましたが、なんとか持ってくれました。
 レースでもこんな感じで走れると楽しいでしょうね。久しぶりにレースに出たくなりました(笑)

10.02km 48'23" 4'50"/km

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 今日はあまり調子が良くなかったので、走るとしても3km程度かなぁ、と思いながら走り始めましたが、3km位だと5分ペースを切れないので、やっぱり5kmを走ることに。
 結局5km走って平均5分ペースで走ることが出来ました。

5.02km 24'58" 4'58"/km

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 昨日は休養してRUNはお休み。おまけに、夕ご飯はしゃぶしゃぶの食べ放題!
 運動しない&食べ過ぎで今日は体重過多。いつも通り走れるか心配でしたが、何とか平均ペースを5分切るところで死守できました。
 最初の1kmは5'13"。いつもならそのあと徐々にペースアップするのですが、次の1kmも5'10"。全然ペース上がらずww これはマズイと思い、ペースを上げて次は4'50"。その後はコンスタントに4'50"で走れてトータル4'59"/kmで纏まりました。
 やっぱり食べ過ぎは一番走るのには影響するみたいですね。

5.01km 24'59" 4'59"/km

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 今日で連続3日目。しっかりと走れてますが、来週は旅行やまたまた濃い新年会があって走れるかどうか…
 今のうちに距離を稼いでおかないと。

5.04km 24'39" 4'53"/km

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 先週は1日サボってしまったし、今週の半ばは雨の予報なので、走れるときに走っておきます。
 ペースは最近だいたいこの位で走れるようになったのかな?膝を前に出す感覚をもって臨んでいますが、どうなんだろう?

5.02km 24'55" 4'58"/km

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 昨日は不覚にも二日酔いで走れず。しかも午後から再び新年会という辛い状況に。
 その分、今日は頑張って走りました。砧公園へはアップダウンが結構あって足&肺に良い影響を与えてくれます。
 しかし、午前7時頃から走り始めても寒い!まぁ、今日あたりが一番寒いという予報なので仕方ありませんが、手袋をしていても手の感覚がなくなるのはどうしたものか。

10.34km 51'33" 4'59"/km

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 この時期の朝RUNは寒いし暗いしで、好きじゃないんですが、今年は月間125km、年間1,500kmを目標にしたので、義務的に走ります。
 でも、走るからには質の良いRUNができるように心がけています。で、今日も何とか5分切り。
 ところで、今日から飲み会5連戦。肝臓もつかなぁ(笑)

5.04km 25'05" 4'59"/km

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 冬の朝はさすがに寒い!走っていると体は暖かくなるのですが、手がどうにも冷たくなってしまいます。なんとかならないものか。。。?
 とりあえず今日も5分切り達成。しかし、やっとという感じ。厳しいですね。

5.03km 25'02" 4'59"/km

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 最近、疲れ気味なのか、朝はスッキリ起きられない。しかし、勇気をもって布団から抜け出し、ウォーミングアップ開始。
 午前5時45分、外に出てみると、風が強い!一気にやる気が失せるwwそれでも、走り始めるとなんとなく走れるので不思議ですよね。
 最初の入りは5'15"。悪くないけど、その後のペースが上がらず。結局5分丁度のペースでした。

5.04km 25'09" 5'00"/km

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 初めのうちは調子が良くて、4'50"/kmペースだったのですが、途中から呼吸が苦しくなってペースダウン。一時は5'10"/kmまで落ちましたが、その後回復してトータル4'59"/kmでした。
 さて、今日から新年会続きで体がもつかどうか(笑)ま、成るようにしかならないので自然体でいきます!

8.21km 40'52" 4'59"/km

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