カテゴリ:15分RUN( 2 )

 なぜか5時30分に目が覚め、そのまま起床。パソコンいじりながら突然、「よし、走ろう!」と思い外へ。

 時間もないので、適当に3km位走れればいいかなぁなんて思っていましたが、全く走れませんでした。

 今週初めから風邪を患い、昨日あたりから回復の兆しを感じていましたが、やっぱりまだ病み上がり、無理は禁物ですな。

2.50km 15’00” 5’48”/km
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 せっかく調子が右肩上がりなんだから、ここは走っておくべきでしょう!

 ということで、インターバル走っぽく走ってみました。とりあえずは最初の1km。

 ちょっとハイペースで入ったものの、5’00”/kmを切れず・・・ 泣

 ま、最初の1kmですから。さて、次の1kmは・・・?

 1kmを全力疾走するのではなく、20秒を全力疾走して、あとは心拍数が正常に戻るまでスロージョギング。

 心拍数が戻ったらまた20秒間全力疾走!

 その繰り返しをすること5回。自分としてはなんだか心肺機能が向上したような・・・?気のせいでしょうが 笑

 結局1kmあたり5’03”/kmでした あはっ!

3.44km 17’23” 5’03”/km
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