カテゴリ:8kmRUN( 100 )

 昨日の膝の痛みはなく、普通に走ることができそうだったので、早朝5時30分過ぎからRUN開始!
 しかし、またもや150m走ったところで左膝に痛みが…でも、昨日ほどの急激な痛みではなかったので、しばらくかばいながら走っていたら痛みが取れてきた!
 そのまま勢いでどんどん走る走る。8kmコースの折り返しまで良いペースで走ってこれたので、復路もこのままのペースを維持して走り切りました。
 ただ、ガーミンのGPSが結構いい加減で、はじめの2kmは迷走状態。5kmコースは大体の距離が掴めるけど、8kmになるとよくわからない。
 ま、合ってることに期待して。

8.10km 40'03" 4'57"/km

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 昨日の夜中に(正確には今日の0時)たまがわ花火大会の場所取りをしていたので、その確認も含めて二子多摩川付近までjogしてきました。
 走っている最中は太陽も出て、暑さMAX!世田谷区の土手の上は雑草が刈り取られていなくて、そのせいで熱気が籠ってて余計に暑い!たった8kmなのに、2度ほど休憩を入れてのjogでした。
 それから、今週は結局3回しか走らなかったな。今日で78km、100kmは超えるだろうけど、120kmは難しいかな?
 明日も頑張って走ろう。

8.15km 43'39" 5'21"/km

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 なかなか2ケタjogができません(汗)今日もあと2km程度なんですが、くじけました。
 曇りで走るにはちょうどいいのですが、もう少し湿度が下がってくれるともっとありがたい(笑)小雨が降ってくる位だから仕方ないか。
 巷では3連休、多分に漏れず私も3連休ですが、することがない!毎日走って過ごすか!?

8.09km 41'16" 5'06"/km

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 昨日の雨でだいぶ涼しい朝を迎え、7時近くになってからjog開始。
 一昨日から使い始めた新しい靴ですが、紐の素材を綿に変更するとともに、紐の通し方をオーバーラッピングからアンダーラッピングに変更しました。
 今日走って気になる点は左足の土踏まずが少々擦れて痛みを感じる時があること。もっと長距離を走るときっと水疱ができて走るのがつらくなりそうです。紐の調整でうまく回避できるといいのですが、インソールの変更も考えなければいけないかもしれませんね。

8.29km 43'25" 5'14"/km

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 はじめのうちは軽快に走っていましたが、多摩川に出てからすぐに足が重くなってきて、のどは乾くし、これはヤバイと思いペースダウン。何とか4kmすぎを折り返し、7kmまで来て一旦休憩&水分補給。残り1kmは復調して走ることができました。
 すでに梅雨明けのような暑さなので、暑さ対策と水分補給をしっかり取って快適に走りましょう。

8.03km 40'38" 5'04"/km

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 昨日、長距離を走ったので、足の具合はどうなか?と思って走り始めましたが、足よりガーミンの具合が悪かったww
 走り始めると、ペースが3'30"/kmから変わらない。そんな訳なかろう??またGPSがうまく捕まらなかったな!と思い、一旦停止。再度GPSをだ捕させ、再スタート。
 今度はペースが4'30"/km前後。意識して速く走っているつもりはないけど、こんなもんか?いや、やっぱりおかしい?などなど考えながらそのまま続行。
 途中から計測を始めたので、1kmごとのポストがわからない。ガーミンも当てにならないけど、淡々と距離を延ばしていきます。多摩川に出ると、大体GPSがちゃんと作動するようになるので、ここからペースを気にしだす。
 相変わらず4'50"/km前後ペース。昨日長距離走った割には足がちゃんと動いてくれている。4kmで折り返し、元来た道を戻ります。後半はちょっとバテたけど、最後まで5'00"/km以内で走りきることができました。
 この土日で23km走ることができました。明日は足を休めて明後日また再開です!

8.01km 39'18" 4'54"/km

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 今日は朝7時頃から走り始めましたが、既に暑いですね。日差しはもう夏直前!って感じ。いつもの多摩川を走るルートを選択したため、当然日陰はなく、唯一の救いは若干の風があったこと。でも追い風は無風状態。
 心地よい汗というよりは滝のような汗を掻き、気分は夏!でした。今日までで月間走行距離が88kmになり、調子も上がっているので明日も走りたいところですが、人間ドックなので迷いますねぇ。

8.39km 42'31" 5'04"/km

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 昨日はすっかり二日酔いでつぶれてて、走るどころではありませんでした(笑)ので、今日は張り切って8kmを走りました。
 といっても、ハイスピードで走れるわけでもなく、ごく普通に走っただけですけどね。だんだん気温が上がってきて、走り始めは気持ちいいのだけれど、少したつと汗だくに…
 それでも、今が一番いい時でしょうから、花見も兼ねて走り続けます!

8.40km 44'34" 5'18"/km

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 今日は昼前RUNなので、少ししっかりと走りました。最初の1kmは5'21"/kmでしたが、2km以降は4'50"/km前後で走ることができました。最後の1kmはちょっと疲れて4'57"/kmまで落ちちゃいましたが(笑)

 雨上がりなので湿度がしっかりあって、しっかり汗をかきました。さて、この後は何をしようかな?

8.42km 41'27" 4'55"/km

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 ここ1週間、体調不良で走るのを控えていました。ようやく回復の兆しが見えたので、スローペースで8kmほど走りました。
 早朝のひんやりした空気の中、日の出を見ながらのjogは「今日も頑張ろう!」って気分にさせてくれますね。
 左ひざの調子は相変わらずイマイチだけど、明日も走れるように体調管理をしっかりとしたいと思います。

8.15km 46'19" 5'41"/km

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