中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
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今月は100km以上走りました
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カテゴリ:5kmRUN( 375 )

良かったり、悪かったり。

 昨日は飲みすぎたのか、体が重い。がんばって起きて、走り始めると右膝が痛い。せっかく走り始めたのに踏んだり蹴ったりですね。
 朝から愚痴を言っても始まらないので気持ちを切り替え、今日も一日頑張りましょう!

5.02km 26'27" 5'16"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-26 07:07 | 5kmRUN | Comments(0)

1週間ぶり(汗)

 先週は数日間夜中まで仕事をしていたので、すっかり走るどころではなく、間が空いてしまいました。
 久しぶりに走るので、ちょっと多めにストレッチをしてから走り出します。ペースは気にせず、気持ちいいと思うペースで走りました。(実際には5'40"/km前後でした)
 汗もそこそこ掻けたし、気分もスッキリ、今日も張り切って仕事しましょう!

5.03km 27'56" 5'34"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-22 08:01 | 5kmRUN | Comments(0)

何とか週5

 4月に入り、週5を目指して走っています。今日で1週間が経過し、そのうち5日間を走ることができました。とりあえず今週は達成です。
 明日は土曜日、午前中は野暮用があるものの、月100km以上を目指して走ろうと思います。

5.05km 26'49" 5'19"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-07 07:33 | 5kmRUN

がんばって起きた

 今日はスッキリ起きられず、走るのを止めようと思っていましたが、これじゃイカン!と思い頑張って起きました。
 ロングTシャツに短パンでは少し肌寒かったですが、走り始めたら丁度良い感じに。ペースもほどほど、走る姿勢にも気を使いながら気持ちよく走れました。

5.06km 26'11" 5'11"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-05 06:58 | 5kmRUN | Comments(0)

10日ぶり!

 別に忙しくて走れなかったわけではありませんが、10日ぶりに走りました。久しぶりに走ったのと、左膝がイマイチ良くならないので、のんびりペースで走りました。
 でも、思いのほかペースが速くて(自分なりに)良い気分です(笑)

 今日から4月、先月は結局24kmしか走らなかったので、今月はもう少し走る頻度と距離を上げて頑張ろうと思います。

5.04km 27'49" 5'31"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-01 17:11 | 5kmRUN | Comments(0)

朝焼けに向かって

 今日の朝は雨上がりで朝焼けが綺麗でした。多摩川に出ると丁度日の出のタイミング。朝日に向かって走るのは気分がいいですね。
 ペースはあまりあがらないし、足や肺もイマイチだけど、レースに出る予定はないのでのんびり続けます。
 あ、それからGPS起動したては正確に位置を捕まえられない見たい。1kmくらい走るとちゃんと表示する。ガーミンの性能か毎日起動させないからか…?

5.07km 27'09" 5'21"/km

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by 7k3oaf | 2017-03-22 07:10 | 5kmRUN | Comments(0)

朝jog!

 久しぶりに朝jog。Tシャツ・ランパンで走り始めは寒く感じましたが、徐々に丁度良くなってきて、気持ちよく走れました。
 しかし、一生懸命走っているつもりでも、タイムはこんなものですね。一気にスピードが上がるとは思っていませんが、それにしてももう少し…と思ってしまいます。
 ただ、鵞足炎は良くなっていないので無理せず、楽しく走り続けます!

5.09km 27'49" 5'28"/km

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by 7k3oaf | 2017-03-20 07:45 | 5kmRUN | Comments(0)

なんか変だぞ!?

 走り始めると、体は重いし、足の運びは悪いし、前に進んでいる感覚がナイ。膝内側のガ足炎は治らないし。
 おまけに内臓が悪いのか、背中内側に違和感がある。これはヤバイかもね。最近は飲みすぎてるし(笑)
 スローペースでも走り続けて体重&体脂肪を落とす&ACを減らすのが一番体にいいんだろうなぁ。。。とわかっているけど、できるのか!?

5.05km 26'57" 5'20"/km

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by 7k3oaf | 2017-03-07 07:11 | 5kmRUN | Comments(0)

2月の追い込み!

 2月もあと数日になりましたね。今月は途中旅行の添乗があり走れない週がありましたが、月間100km達成に向け、追い込みをかけております。
 残り20km、日曜日は走れないことがわかっているので、明日と月・火で達成できるかどうか、微妙なところです(笑)
 ま、1本ハーフ走れば終わるんですけどね(笑)

5.03km 24'55" 4'57"/km

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by 7k3oaf | 2017-02-24 07:10 | 5kmRUN | Comments(0)

朝jog!

 どうも夜RUNはやる気が起きず、結局昨日は休足日になってしまいました。
 今日こそは!と朝5時に目覚ましをかけるも、起きられず(苦笑)朝6時に帰ってきた娘に起こされ、気乗りしないまま支度をする。
 外に出ると生暖かい風が吹いていて、余計にやる気を削がれます。しかし、一旦外に出てしまったので、走り始めると、すぐに汗が!もうすっかり春の気配ですね。
 結局5kmを走りました。途中、スピードランナーが追い越していったので、なんとなく付いていったのが良かったのか、いいペースで走れました。

5.13km 25'51" 5'02"/km

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by 7k3oaf | 2017-02-23 07:38 | 5kmRUN | Comments(0)