中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
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今日はちょっとだけ
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今日は3km
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今日は30分ほど
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砧公園までスローjog
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夕方RUN!
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カテゴリ:3kmRUN( 46 )

今日はちょっとだけ

 今日は人間ドックがあるので、3kmだけ走りました。このあとお昼近くまでご飯が食べられない上、胃カメラ地獄が待ってると思うと憂鬱だ…(笑)

3.06km 16'35" 5'25"/km

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by 7k3oaf | 2017-05-22 06:30 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 昨日は午前4時過ぎに起床して仕事に出かけ(といっても半分遊び)、午後10時近くまで飲んでたので今日の目覚めは悪かった(汗)
 でも、昨日も走ってないし、今日走らないと2日間空いてしまうので、3kmだけ走ってきました。
 ペースはのんびりですが、良い汗かけました。今日は金曜日、週末ですが気を抜かずにいきたいと思います!

3.01km 16'09" 5'22"/km

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by 7k3oaf | 2017-05-19 07:08 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km!

 昨日一生懸命走ったからか、今度は右膝が痛い(汗)大事を見て休もうかと思ったけど、ちょっと位…と悪魔のささやきが聞こえて短めのjog。
 のんびり走ったけど、気候が良いので軽く汗が出てきて気持ちよかったです。

3.07km 17'11" 5'36"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-24 06:52 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 昨日頑張りすぎたので、今日は3kmです。
 左膝が腸頸靭帯炎に少しなってしまったので、無理は禁物です。内側も少し痛いし。

 左足、もっと頑張れ!

3.01km 17'16" 5'44"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-13 07:17 | 3kmRUN | Comments(0)

昨日のRUNが祟った(汗)

 昨日は絶好調だったのに、一日経過したら、両膝外側が腸脛靭帯炎っぽくなったww
夜に用事があって2kmほど歩いたのが悪かったかな?(経験上、ゆっくり走るとなるみたい?)
 なので、今日は無理せず3kmで留めておきました。無理して明日にも影響出ると厄介だからねぇ~
 明日で1月も終わるので、最後のもう一走りできるといいな。

3.04km 18'28" 6'05"/km

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by 7k3oaf | 2017-01-30 09:00 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 なんとなく、5時に目が覚め、走るかどうか迷った末、走ることにしました。でも、今日はあんまり乗り気じゃなかったので、短い3kmにしました。
 3日連続で走れたので、足・肺ともに順調に鍛えられています。明日は雨予報なので、起きたときによって走るか判断しましょう。
 あ、今日はGPS元に戻ってた(笑)

3.13km 16'09" 5'10"/km

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by 7k3oaf | 2017-01-19 06:53 | 3kmRUN | Comments(0)

休足しすぎました・・・

 すっかり体が鈍ってしまいました(笑)

 明日は今年の最初で最後であろう大会なので、とにかく怪我のないように楽しんで走りたいと思います!

3.00km 17'40" 5'53"/km

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by 7k3oaf | 2016-11-18 07:09 | 3kmRUN | Comments(0)

2週間ぶり!

 最近はすっかり走る習慣から遠のいてしまったww

 なので今日は、足も弱ってしまったので、3kmのユルRUN。

 この程度でも明日は筋肉痛だろうな~

3.30km 18'33" 5'38"/km

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by 7k3oaf | 2016-10-29 15:50 | 3kmRUN | Comments(0)

気がつけば今月初

 しばらく走ってないことは承知していたけど、振り返ってみると今月初でした(汗)

 ガーミンのGPSはなかなかだ捕してくれないし、途中左膝が痛みだすし、やっぱりコンスタントに走らないと調子悪いですね。

 来月は富士スピードウェイでレースもあるし、そろそろ気合を入れて走らないと完走もできなくなりそう。。。

3.43km 19'53" 5'47"/km

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by 7k3oaf | 2016-10-15 09:38 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は短め!

 すこぶる調子は良かったけど、3kmでおしまいにしました。
 特に意味があるわけではありません。ただの気まぐれです。明日はもう少し長く走ろうかな。

3.21km 15'54" 4'58"/km

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by 7k3oaf | 2016-09-26 06:56 | 3kmRUN | Comments(0)