中年になってマラソンにチャレンジする日記
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カテゴリ:30分RUN( 87 )

駒澤大学陸上部員はやっぱり速い

 多摩川を走っていると、特に早朝は駒澤大学の駅伝部のメンバーに遭遇します。今日は丁度折り返したところで、その列の最後尾付近になったので、付いていこうと思い、追いかけますが、ちっとも追いつかない!
 こっちも結構いいペースで走っているつもりでも、やっぱり毎日100km近く走っている人たちには勝てませんね。きっと向こうは流しなんだろうな。一生懸命走っている様子はまったく無い。さすがです。

30'03" 6.21km 4'50"/km

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by 7k3oaf | 2017-06-22 07:12 | 30分RUN | Comments(0)

予想外に体調良し

 昨日、駐車場の除草をしたので、ほぼ1日中しゃがんでの作業でした。
 なので、いつもならお尻からハムストリングスにかけて筋肉痛?になるので今日のRUNは出来ないな、と覚悟していたのですが、朝起きたら痛くない!(まさか、加齢による遅れじゃないよな・・・笑)しかも、雨予報なのに雨が降ってない!これは走るしかないでしょう!
 ということで、走ってきました。今日は8km位走ろうかなぁ~なんて考えながら走っていましたが、途中で今日は出かけてしかも長時間歩くんだった!と思い出し、30分で止めました(笑)
 昨日の疲れもあってのんびりペースですが、距離が稼げたのでラッキー!今月は今日で93km走破!まだまだ行けそう~

31'16" 5.59km 5'36"/km

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by 7k3oaf | 2017-06-18 07:42 | 30分RUN | Comments(2)

今日は30分RUN

 今日は6kmにしようと思い走り始めましたが、思いのほか調子が良くて、最初の1kmが5'10/km。その後調子に乗って4'45"/km前後で走りきることができました。
 「継続は力なり」中学生のとき、先生が教えてくれた言葉です。(あまり好きな先生じゃなかったけどww)
 実践するのは大変だけど、成長が感じられれば長続きするのかもしれませんね。

30'05" 6.24km 4'49"/km

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by 7k3oaf | 2017-06-08 07:19 | 30分RUN | Comments(0)

5月最終日

 昨日も飲みがあって、ちょっと遅かったけど、今日は絶対走る!って決めていたのでしっかりと5時過ぎに起床。
 昨日の時点で104km走っていたので、今日は6km走ろうと決めました。
 6時頃から走り始め、ペースは良い感じ。でも、途中で左膝が痛み出し一時中断。屈伸や膝回しをして何とか回復。再び走り始めても痛みはそれほどなく普通に走れます。1km過ぎたころから徐々にスピードアップして4'50"/km前後で走りきりました。
 今月最後のRUNは5分/km切って終わることができてよかった。来月も100km超目指して頑張ろう。

6.13km 30'18" 4'57"/km

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by 7k3oaf | 2017-05-31 07:13 | 30分RUN | Comments(0)

今日は30分ほど

 いつもどおり5時過ぎに目が覚めて、6時前からjog開始!
 最近は膝の調子も良くて快適に走れてますが、今日は走り始めて300mあたりから左膝が痛み出す!
 堪らず止まって屈伸などして様子を見る。ユックリ走り始めると、我慢できないほどの痛みではない。よし、このまま続行だ!
 1km過ぎても痛みは出ず、いつの間にか痛かったことすら忘れて呼吸と足の動きに集中してました。
 最近はほんと調子が良くて、どこまでも行ける感覚になるほど走るのが楽しい。何ヶ月も10km以上走ってないので、たまには走りますかねぇ?

32'01" 6.26km 5'07"/km

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by 7k3oaf | 2017-05-16 07:41 | 30分RUN | Comments(0)

夕方RUN!

 相変わらず距離は走りませんが、なかなか良いペースです。
 しかし、ガーミンのGPSは曇り空だどダメなのかな?走り始めは気が付かなかったけど、1km過ぎてからなかなか距離が進まない!ガーミンの時計で1kmを7'24"ww。これはダメだと思い、一旦停止。
 少し様子を見てから再度走り出す!今度は良い感じ。結果、8kmコースを2kmと6kmに分割して走った感じになってしまいました(笑)

2.15km 15'34" 7'15"/km
6.01km 29'30" 4'55"/km
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by 7k3oaf | 2017-05-12 18:10 | 30分RUN | Comments(0)

GWですね

 だからといって、何もすることがない(笑)
 早朝より庭の草むしりをしていたら、昼くらいまでかかってしまい、昼食後は昼寝(笑)
 休日にしかできない贅沢を味わって、午後5時近くなってからjog開始!最初は8km位走っちゃおうかなぁ~なんて考えていたけど、そこは午前中の体力消耗が影響して、6kmで断念。
 ま、明日も何もしない贅沢がまっているから、長距離は後日にしましょう(笑)

31'00" 6.14km 5'03"/km

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by 7k3oaf | 2017-05-03 17:53 | 30分RUN | Comments(0)

ようやく週末ですね

 今週は月曜日から飲み会があったり、長い1週間でした。気分的にはやっと金曜日って感覚ですね。
 今日でほぼ100kmを走ることができました。明日は10kmほど走って100km超えで今月を終わりたいと思います。
 4週目にほとんど走れなかったのを考えるとよく走ったものです。やればできる!を実感しました。

31'26" 6.12km 5'08"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-28 07:06 | 30分RUN | Comments(0)

調子いいのか?

 昨日と違って膝の痛みもないし、走っててスピード感はあまりないけど、それなりのペースで走れてる。ちょっと距離を延ばして6kmを約30分で走ることができました。
 せっかく体が慣れてきたので続けたいところですが、今日も夜のお付き合いがあるので、走れるかどうか…

31'01" 6.01km 5'10"/km


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by 7k3oaf | 2017-04-25 07:03 | 30分RUN | Comments(0)

持病になってしまったか?

 昨日一生懸命走ったからか、左膝内側が痛い。もともと若干痛みはありましたが、ストレッチすると少し良くなるので無理して、しかもスピードまであげて走ったのが良くなかったか。

 休養してもあまりよくならないので、慢性的な痛みになってしまったのかな。いよいよ病院に行かなければならないか。

30'49" 5.33km 5'47"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-09 07:43 | 30分RUN | Comments(0)