カテゴリ:30分RUN( 106 )

 今日は昨日より長く走ろうと思い走り始めたのですが、始めてすぐに足が重くなり、とてもじゃないけど走れない!
 結局30分のjogになってしまいました。
 まぁ、走力がまたついていけてないってことですね。

30'03" 5.76km 5'13"/km

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 と言いつつ、朝イチで野暮用を済ませ、9時30分頃からjog開始!
 ちょっと長めに走りたかったけど、途中で挫折して結局30分のみ。最近はなんだかやる気が起きなくてねぇ。

 今年もあと半月、あと50kmは走りたいですね。

30'06" 5.77km 5'13"/km

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 昨日10km走ったからか、今日は足が重く感じました。本当は8km~10km位走りたかったのですが、靴紐の結び方を変えたら膝の調子が悪くなり、途中で紐を結びなおした位なので、6kmが限界だったのかもしれません。
 今日は今週の飲み会最終日。昼間からのACなので効きそうですね。

30'06" 6.04km 4'59"/km

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 最初から5分切るペースで走るつもりはなかったけど、最初の1kmが5'38"で、おい、どうした!って思っちゃいました(笑)
 その後、徐々にペースが上がって、最終的には5'08"/kmペースで走りきることができました。
 しかし、足が怠いのは回復せず、スピード感も全くない。休養するべきか、もっと負荷をかけるべきか、迷うところだ。

30'02" 5.85km 5'08"/km

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 レース前の最終RUN。坂道のおまけつき(笑)
 ペースがそこそこなのは良いのですが、下り坂になると、左膝にちょっとした痛みがありました。レースではないので、このまま走ってしまうと悪化しそうなので、ペースを落として回避。富士スピードウェイはほとんど平坦がないのでちょっと心配ですね。
 さて、今年のレースはどうなるか。ま、なるようにしかならない!

29'16" 6.01km 4'52"/km

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 昨日は月初なのに、走る気にならずお休みでした。今日は何とか気を取り直して30分走ってきました。
 最初はノンビリ走ろうと思い、ゆっくり目のペースで走り始めたのですが、前傾姿勢と胸を張ることに意識したからか、キロ4分台に。
 結局いつもと同じようなペースになりました(笑)

30'40" 6.10km 5'02"/km

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 今日は勇んでハーフ!と走り出したものの、走り始めから足のあっちこっちが痛み出す。多摩川に出て、上流方面へ走りだすも、やっぱり足がついていかない。
 結局多摩水道橋で世田谷通りを右折し自宅へ。結局3日連続で走りましたが、10.5km、7km、5.5kmとだんだんと距離が落ちてしまいました。
 左膝の具合がよくないので、しばらく休めた方がいいのかもしれませんね。

30'03" 5.54km 5'26"/km

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 ガーミンのGPSが相変わらずいい加減なので、距離があっているかちょっと心配。というか、多分今日は6kmちょうど位だからもっとペースは遅いかな。
 左膝の調子は良いんだか悪いんだか。走っていても痛みはそれほどないけど、膝を内側に曲げたり胡坐をかいたりすると痛い。もっとストレッチをすべきなのかな?

30'03" 6.24km 4'49"/km

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 昨日に引き続き、時間で勝負!しかも坂道付きRUN!
 はじめのうちは調子よく走っていたつもりでしたが、タイムはイマイチ(泣)後半下り坂もあって更にペースアップ!キロ5分のイーブンに持ち込むことができました。

30'06" 6.02km 5'00"/km

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 昨日は足のダメージが強く、少ししか走れませんでしたが、今日は足のダメージも回復して気持ちよく走れました。
 結構調子が良かったので、坂道RUNにするか迷いましたが、結局いつもの多摩川RUNにしました。
 しかし、ガーミンのGPSは相変わらず正確な位置を示してくれません。どうにかならないかなぁ~

30'03" 6.07km 4'57"/km

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