カテゴリ:その他( 45 )

 昨日、頑張りすぎたのか、今日は走り始めから調子が悪く、思うように足運びができませんでした。
 でも、がんばって岡本の激坂を1回だけですが上ってきました!最後の数メートルはキツかった~
 たまには、変わりダネも良いですね。

7.03km 37'31" 5'20"/km

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 走り始める前から左ひざの内側に痛みがあり、大丈夫かなぁと思いながら走り始めましたが、800mくらい行ったところで痛みが増して、jog中止。
 一旦、屈伸などして様子を見ましたが、大事をとって折り返してきました。
 結局、1.6km、1マイルのjogで終了しました。

 明日からはnewシューズの登場です。久しぶりにズームストラクチャーにしました。今の(NKE SPEED LITE)より重いですが、クッション性を考慮してこれに戻しました。(始めた当初はストラクチャーでした。その時は"13"だったかな?)早いもので、もうバージョンは"19"です。(最新は"20"です)
 久しぶりクッション性のあるシューズなので、どんな感じで走れるか今から楽しみです。

1.61km 8'53" 5'31"/km
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 昨日は休足したので、今日はのんびりペースで砧公園まで、しかもいつもは公園内を2周するところ、1周でやめ、短めのjogにしました。
 今日のjogで今月は約40kmになりました。やっぱり休みが長いと走るのも気兼ねなく走れるからいいよね。
 今月は100kmを余裕でクリアできそうなので、どこまで延ばせるかチャレンジしたいと思います。

9.25km 51'35" 5'35"/km

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 昨日は休足したので、今日はのんびりペースで砧公園まで走りました。いつもは公園内を2周するところ、1周でやめ、短めのjogにしました。
 今日のjogで今月は約40kmになりました。やっぱり休みが長いと走るのも気兼ねなく走れるからいいよね。
 今月は100kmを余裕でクリアできそうなので、どこまで延ばせるかチャレンジしたいと思います。

9.25km 51'35" 5'35"/km

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 左足の鵞足炎や背中の痛みなどがあったため、ここ2週間ほど様子を見ていました。背中の痛みは内臓からくるものではなく、無理にやったヨガポーズのせい(笑)だとわかり、今はほぼ完治した状態になりました。左足の鵞足炎は相変わらず痛みがあり、ストレッチして様子を見ています。
 今日は、久しぶりにjogをしようと、ウォーミングアップを入念に行って走り始めました。最初は調子良かったのですが、途中(2km過ぎ)から左足が痛みだしたので、歩行に切り替えました。呼吸もちょっと苦しくなったし。
 無理せず長く続けるためには、怪我しないようにするのが一番ですね。筋力や肺活量は再開すれば徐々に戻ってくるので無理は禁物!を格言に様子みたいと思います。

3.80km 24'23" 6'24"/km

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 張り切って走り始めたものの、左ひざ内側の痛みがとれず、スピード・距離ともに不甲斐ない結果に(笑)
 無理して明日に影響するといけないので、中途半端な距離で止めました。
 終わってみると5kmまであと500mなんですけどね、きっぱり諦めましょう(笑)

4.52km 25'07" 5'34"/km

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 首から腕にかけての痛みは一進一退で良くなる気配はなく、ただ悶々とする日々です。
 軽く走ってみても、2kmくらいから腕に痛みが出始めるので、がんばっても3km~4km程度が限界。体力的にも落ちてるし。

 落ちるところまで落ちて、それからまた這い上がります!

3.81km 21'28" 5'38"/km

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 先々週のRUN以来、左膝に痛みがあり、更に先週のSIMを無理して走ったため、今日まで回復せずにいます。
 回復傾向にはありますが、強い衝撃を受けると痛みが走るため、RUNはできません。試しに軽く走ったりしてみますが、無理して悪化させては意味がないので、500m程度で止めます。

 今週末は富士スピードウェイで行われるレースがあるのですが、タイムはおろか参加すら危うい状況です。

 でも、あせらずに治るまで我慢ですね。年末にこんな状況になるなんて想像もしていませんでしたが、無理やり長距離を走ったせいですね。

 年明けから走れるように今は辛抱して治療に専念します!
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 今日は30km走を目標にしていましたが、15kmくらいから左腕がしびれ始める。
 実は、数日まえから左肩~腕にかけ痛みがあり、首も右に曲げると激痛が走ります(汗)所謂40肩なのか?それとも寝違えただけなのか?
 よくわかりませんが、とにかく走っていて痛い。とてもじゃないけど30kmは無理と判断し、18kmでストップ。

 足は調子良いのに走れないなんて。。。残念!

 来週は最後のチャンス、30km走できるかな?

18.00km 1°37'47" 5'26"/km
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 膝の違和感が少し残るものの、軽くRUN開始。

 はじめの1kmを早く入りすぎたのか、息苦しい。ちょっとペースを落として5’20”/km前後で流します。

 なんとなく膝は回復基調にありながらも、今度は太ももが筋肉痛!(ちょっと嬉しい♪)

 だんだん回復してる感があるので、もう少し続けられるようにがんばろう。

6.80km 37’30” 5’31”/km

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