中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新のコメント
真田>  毎日飲んだく..
by 7k3oaf at 10:29
毎日毎日毎日忙しいですね..
by 真田参上! at 08:26
真田>  申し訳ないね..
by 7k3oaf at 06:02
レース欠席相分かった!俺..
by 真田参上! at 17:52
真田> 飲み会続きのこ..
by 7k3oaf at 07:20
仕事が忙しいのが伝わって..
by 真田参上! at 06:26
 片道10kmは結構あり..
by 7k3oaf at 19:01
おじさんに唆され、是政橋..
by 真田参上! at 16:56
 砧公園も良いですよね。..
by 7k3oaf at 06:34
ここ最近、砧公園コースを..
by 真田参上! at 13:56
最新の記事
今月は100km以上走りました
at 2017-04-29 09:30
ようやく週末ですね
at 2017-04-28 07:06
良かったり、悪かったり。
at 2017-04-26 07:07
調子いいのか?
at 2017-04-25 07:03
今日は3km!
at 2017-04-24 06:52
天気いいですね
at 2017-04-23 13:32
1週間ぶり(汗)
at 2017-04-22 08:01
ちょっと間が空いてしまいました
at 2017-04-16 09:23
今日は3km
at 2017-04-13 07:17
砧公園まで
at 2017-04-12 09:23
カテゴリ
全体
3kmRUN
5kmRUN
8kmRUN
10kmRUN
15kmRUN
16kmRUN
20kmRUN
ハーフ
30kmRUN
15分RUN
20分RUN
30分RUN
45分RUN
60分RUN
90分RUN
LSD
レース
Walking
Bike
Swim
AB
クリニック・講習会
Item
総括
その他
未分類
以前の記事
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2010年 01月 ( 15 )   > この月の画像一覧

今日はさらに10km

 日中は仕事だったので午後6時からRUN。どうも夕方からのRUNは走りにくくて仕方ありませんね。体が日中動いているのでウォーミングアップはたいして必要ないので楽チンなんですが、多摩川沿いは暗くてダメですね。
ナイトランの時は他のコースを探すなぁ。
 でも信号がなくてスムーズに走れるのはやっぱり川沿いなんだよね。。。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-30 20:13 | 10kmRUN | Comments(4)

5km走ったものの

 なんだかイマイチ乗り切れない。。。ペースは落として6分30秒。足も痛くならず、息も乱れずに走れたけど・・・気持ちよくないなぁ。

 それでもうれしい出来事がありました。nike+を装着してから200kmを達成!11/26から2ヶ月チョイで早いのか遅いのか分かりませんが、まぁ記録としては単純にうれしいですね。これからもっと距離が伸ばせるようにがんばろう。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-30 07:51 | 5kmRUN | Comments(0)

軽く

 季節労働者のため(笑)最近お疲れぎみ・・・朝起きられず(泣)

 でも今日はがんばって起きました!中3日空いてしまったので3kmを6分30秒ペースでのRUN。1月も今週でおしまいだし、新たな目標を見つけなくては!このままダラダラと練習もサボりぎみになりそうだし。

 やっぱり桃源郷マラソンでるかな~
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-27 07:12 | 3kmRUN | Comments(2)

休日の10km

 久しぶりの10kmです。1/10の狛江多摩川ロードレース以来かな?
 今日は遅めの6分/kmなのに、やっぱり左ヒザ外側が8kmあたりから痛くなる・・・困った。フォームの修正(矯正)してくれるところに一度行ってみようかな?と思う今日この頃です。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-23 08:05 | 10kmRUN | Comments(2)

いつものように

 とりあえず5kmは走ったものの、なんだか不調です。なんか、こう、筋肉が脂肪に変わって躍動感がなくなった感じかな。
 また腹筋鍛えなきゃかな。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-22 07:45 | 5kmRUN | Comments(0)

足取りが重い

 ここ何回かとっても足取りが重い。単純に筋力が落ちただけかな?疲れてるのもあるかもしれないね。しばらく休憩しようかな?いや、ここで休んだら余計に堕落するかも(汗)
 今日は5km28’23”。5’38”/kmでした。足が重いので結構無理しました(笑)


それから4/11の「南アルプス桃源郷マラソン大会」に参加しようか迷っているところです。

それからそれから、2009/11/26からNike+で計測を始めてから消費カロリー10,000kcalを突破しました!でも体重・体脂肪はそれほど落ちてないけど(汗)
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-20 07:16 | 5kmRUN | Comments(0)

ペースダウン

 3日ぶり!に5kmRUN。最近お疲れぎみで朝起きられません(泣)精神的なものかな?
 ここ数日の暴飲暴食で体重増↑(大泣)また摂生の日々ですな。

NEWアイテム
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-18 07:16 | 5kmRUN | Comments(0)

今日はヘタレでした

 昨日それほどがんばったつもりもなかったのにヒザ裏が痛い・・・潔く諦めて3kmにしました。

 今はこれと言った目標がないのでノンビリと行きますわ。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-15 07:07 | 3kmRUN | Comments(0)

久しぶりのRUN

 10日のレース以来のRUNでした。ホントは昨日走ろうと思いつつ睡魔に勝てずキャンセル。今日は「飲み」の翌日にも負けず30分RUN。ペースは6’30”/kmだから楽チンでした。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-14 07:24 | 30分RUN | Comments(2)

久しぶりのレース

 10kmのレース。49分55秒。まぁとっても小さいレースだし非公式だろうから参加者も200名程度。しかしナントカ健走会とかナントカ走友会とか所属している人はやっぱり速い。40歳以上の選手で4分/km切りですから。

 まだまだ自分も切磋琢磨しなきゃね。

 でも左ひざ外側の痛みが気になります。。。
[PR]
by 7k3oaf | 2010-01-10 22:53 | レース | Comments(0)