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 7月も今日で終わりでしかも月間85kmしか走ってない。ここは最低でも15km走破して100kmの大台に乗せるしかないでしょう!
 ってことで、今日のメニューは10mil. 雨続きで走るには丁度良い気温なんだが、湿度が高くてTシャツはすぐにビッショリ。
 でも最近怠けてる?って位のんびりペース。

 ま、そんな時もあるよね。

10.02mil. 1’31’16” 9’06"/mil.(5’40”/km)
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 最近はなんだか曇り空が続きたまにポツポツと雨が降ってきたりしますよね。そんな中、今日は雨を覚悟で帽子も被り出発!
 結局雨は降らず、蒸し暑いだけでした 笑

5.28km 27’37” 5’14”/km
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 今月も残り僅かですが、100km行けるかな? 100kmまであと19km

5.38km 29’28” 5’28”/km
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 日曜日の茅ヶ崎遠征から一日空けて今日から再開です。
 仕事でバタバタしていたのが、ボチボチ落ち着くと思うので、RUNも再開します!

5.19km 26’02” 5’01”/km
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 1年ぶりぢゅんさんまさとっち~と「合同練習」してきました。

 午前5時、快晴!そそくさと車を出し、まさとっち宅へ向かいます。午前6時に予定通りまさとっち宅に到着し、ぢゅんさんの待つ134号線の柳島交差点に向かいます。

 既に待機していたぢゅんさんと早速合流し、RUN開始!今回は鵠沼までの往復15km。早朝にも関わらず、ランナーの多いこと。サーファーとどっちが多いでしょう?ってくらい。それと相変わらず挨拶をきっちりしてくれるランナーが多いことに頭が下がります。多摩川ランナーも見習いたいものです。

 あーだこーだしゃべりながら、途中必死に走りながら、キロ6分~7分ペースで無事完走!

 やっぱりただ黙々と一人で走るよりみんなで走る方が楽しいし、色々情報交換が出来ていいですね!
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久しぶりの茅ヶ崎海岸で野郎3人 笑

 で、今回は汗を流しついでにもう一種目、スイム!

 午前9時30分(RUN15kmでこの時間!!)昭和12年創業の龍城ヶ崎プールに飛び込む!

 ・・・つもりが、先に入っていたぢゅんさんがとっても冷たいって言ってたので、躊躇しました(笑)そろーり入るとホントに冷たい!我慢して泳ぎましたが、休み休み400mで断念。(まさとっちは1km泳いでいました)

 午前11時、寒さと自分に午後予定ありの為龍城ヶ崎プールを後にし、2週間後の厚木トライアスロン(リレー)でお互い全力を尽くすことを誓い解散となりました。

 2人には本当に色々と影響を受けて今に至っています。2009年にホノルルマラソンにエントリーしてから5時間を切れなかった屈辱を味わい、それを糧に今まで走ってきました。2008年から走り始めたぢゅんさん、種目はちがうけど、バイク(エンジンなし)を始め、トライアスロンに挑戦しようとしているまさとっち、いい影響を与えてくれてありがとう。トライアスロン(リレー)は今回最後かもしれないけど、茅ヶ崎(江ノ島)合同練習は年イチでも継続しましょう。

15.64km 1’42’27” 6’32”/km
 
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 仕事がドタバタで気が付けば10日も走ってませんでした(泣)

 昨日から少し落ち着いたので、今日は気合いを入れて10km走りました。気合いといっても、10日以上足と心臓に負担をかけていなかったのではじめはのんびりペース。徐々に体が慣れてきたので少しペースアップ。5km過ぎからは4分台をキープ出来るように走るも、7km時点で一旦ペースダウン。8km過ぎからまた4分台にペースを戻すが、9km地点でペースダウン。←なにやってんだかww

 チョー久しぶりの割にはうまく走れましたよ。これで明日ひざ痛になっていなければいいのだが 笑

10.02km 53’50” 5’22”/km
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 まさかの1週間ぶりのRUN!暑さに負けて日中は走る気も起きず・・・

 嫌でも月曜日に走る羽目になってしまいました。

 RUNの方はまずまずのタイム。だけどこの調子で厚木大会は出られるのか!?

5.13km 26’25” 5’08”/km
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 日曜日のダメダメなRUNを後悔し、今日はスピード練習! 長距離と5km程度のスピード練習がどれだけ効果があって、影響するのか分かりませんが、とりあえず一生懸命走ってみた。

 結果はまぁ、ボチボチの5分切り。(当り前か、それを目的にやっているのだから・・・)

 体力を弱らせないためには足と肺を酷使するってのも必要ですね!

5.21km 25’28” 4’53”/km

 あーーーもう少し速く走りたい!
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 10km以上のRUNの場合、ゴール寸前でペースダウンあるいはドロップアウトすることが多くなった。以前のペースを調べてみると、6月第1週目の日曜日にハーフが5’27”/km、4月17日には5’17”/kmで走れていたのに、最近はちっともペースが上がらないww
 暑さが影響しているだけなら仕方がないけど、それ以外(練習不足とか、気力の低下など)なら問題だなぁ。。。

 一層湘南国際が怪しくなってきたww

12.93mil. 1’57’58” 9’07"/mil.(5’40”/km)
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 まぁ、今日は暑かった!午前10時すぎから走り始めたのだけれど、曇りだからいいかなぁ、なんてかんがえていたら、途中から晴れてきやがった!この時期は雨よりマシか、晴れの方がマシかわからんのぉ。

 しかも途中でトイレに寄ったらそこから先は走れませんよ。そこで気力は一気にダウン。トホホ・・・

 あしたは早朝から走るぞ!だぶん・・・

14.55km 1’19’03” 5’26”/km
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