中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
最新のコメント
真田>  毎日飲んだく..
by 7k3oaf at 10:29
毎日毎日毎日忙しいですね..
by 真田参上! at 08:26
真田>  申し訳ないね..
by 7k3oaf at 06:02
レース欠席相分かった!俺..
by 真田参上! at 17:52
真田> 飲み会続きのこ..
by 7k3oaf at 07:20
仕事が忙しいのが伝わって..
by 真田参上! at 06:26
 片道10kmは結構あり..
by 7k3oaf at 19:01
おじさんに唆され、是政橋..
by 真田参上! at 16:56
 砧公園も良いですよね。..
by 7k3oaf at 06:34
ここ最近、砧公園コースを..
by 真田参上! at 13:56
最新の記事
今月は100km以上走りました
at 2017-04-29 09:30
ようやく週末ですね
at 2017-04-28 07:06
良かったり、悪かったり。
at 2017-04-26 07:07
調子いいのか?
at 2017-04-25 07:03
今日は3km!
at 2017-04-24 06:52
天気いいですね
at 2017-04-23 13:32
1週間ぶり(汗)
at 2017-04-22 08:01
ちょっと間が空いてしまいました
at 2017-04-16 09:23
今日は3km
at 2017-04-13 07:17
砧公園まで
at 2017-04-12 09:23
カテゴリ
全体
3kmRUN
5kmRUN
8kmRUN
10kmRUN
15kmRUN
16kmRUN
20kmRUN
ハーフ
30kmRUN
15分RUN
20分RUN
30分RUN
45分RUN
60分RUN
90分RUN
LSD
レース
Walking
Bike
Swim
AB
クリニック・講習会
Item
総括
その他
未分類
以前の記事
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2011年 08月 ( 16 )   > この月の画像一覧

1000km達成!

今年1月1日からRUNの計測累計1000km達成!残り4カ月で400km、いや500km目指します!

31’37” 6.05km 5’13”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-31 07:05 | 30分RUN | Comments(0)

RUNは1週間ぶり

 この1週間、富士山に行ったり、霧ヶ峰に遊びに行ったりで走っていませんでした。

 朝起きると、今日のやるべきリストを作成。RUNは2時間程度予定してみた。で、早速RUN開始。

 NIKE+をハーフに設定し、多摩水道橋で真っ直ぐ行くか、川崎に渡ってハーフを完走するか・・・迷った末、川崎方面へ。いつもの多摩川を下り、二子玉川の橋を渡り世田谷へ。当初の予定は自宅付近まで折り返したあと、北上し上り坂を経て砧公園でターンして自宅に戻ると丁度ハーフ位?

 しかし、目論見は外れ、自宅付近まで来ると、足が動かなくなるww

 結局、がんばって16km近く走ったものの、目標は達成できず 泣 今月もあと1日だってのに、今日のRUN含めて月間112kmだよ。あー明日はどんだけ走らなければいけないの!?

 今日の教訓:富士山登山(26日)の疲れは癒えてなかった&自宅付近折り返しは心が折れるので遠くまで行って自宅に戻るのがよろしい。

15.94km 1’30’51” 5’42”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-30 11:53 | 15kmRUN | Comments(0)

むむっ!

 お気に入りのnike+サイトが動き悪いぞ!これじゃ今日走ったログが見れないじゃないか!

10.03km 52’04” 5’11”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-24 08:08 | 10kmRUN | Comments(0)

5kmのつもりが30分

 ちょっと早く出られたので、途中から変更して30分走りました。と言っても+1kmあるかないか位ですけど 笑

 一生懸命走ってるつもりでもちっとも速くないね 泣

31’04” 5.98km 5’11”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-23 07:00 | 30分RUN | Comments(0)

久しぶりのロングは辛いね

 普段5km程度しか走ってないから足がその距離に慣れちゃったのかな?ハーフはとっても長いです 笑

 今日は気温も高くなく、快適。前半はノンビリ6分ペースで後半は頑張って5分30秒ペース!それでも以前に比べれば全然遅い 汗

 もう少し長く走る練習するかな?

13.13mil. 1’59’00” 9’03”/mil.(5’38”/km) 
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-20 10:09 | ハーフ | Comments(0)

今日も5km

 昨日は休養して今日からまた走り始めます。と言っても金曜日はまた休養日ですが 笑

 昨日食べ過ぎたせいか、体が重い感じがしますが、ペースはそれほど落ちてなかった。

 それから、体脂肪が通常の3%ダウン!ってありえないか。明日になったらまた戻ってるよねww

 さて、今日もがんばりましょう!

5.19km 26’58” 5’11”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-17 07:02 | 5kmRUN | Comments(0)

今日も走れた

 通常なら月曜日は休養日なんだけど、最近サボってるから走れる時は走るようにしています。

 結果はまずまずのペースでした。

 明日は休養日にしようかな。

5.28km 26’59” 5’06”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-15 06:57 | 5kmRUN | Comments(0)

筋肉痛に耐えて

 昨日の高尾山での山登りでスネが筋肉痛。普段走るのとは違う筋肉を使うのね。

 でも、走れないほどの痛みではないので、軽くゆっくりと。この時期は午前6時でも気温が高いのですぐにTシャツが汗で大変なことに。

 まぁ、昨日の疲れが残っているから足は重いし体力は下がっているしで、質の低いRUNになってしまいましたが、走らないよりはマシかな?

10.06km 56'49" 5'39"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-14 12:53 | 10kmRUN | Comments(0)

足が重いな

 1日空けて走ってみたけど、なんだか足が重いなぁ。筋肉が疲れているのかな?それとも夏バテか?

 明日は高尾山に靴慣らしに行ってきます。

 あ、靴はトレッキングシューズですけど 笑

5.21km 26’34” 5’05”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-12 07:09 | 5kmRUN | Comments(4)

あぢぃ~

 今日はものすごく暑い!スピードも距離も全くダメですな。。。

5.01km 28’02” 5’36”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2011-08-10 06:57 | 5kmRUN | Comments(0)