中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
最新のコメント
真田>  毎日飲んだく..
by 7k3oaf at 10:29
毎日毎日毎日忙しいですね..
by 真田参上! at 08:26
真田>  申し訳ないね..
by 7k3oaf at 06:02
レース欠席相分かった!俺..
by 真田参上! at 17:52
真田> 飲み会続きのこ..
by 7k3oaf at 07:20
仕事が忙しいのが伝わって..
by 真田参上! at 06:26
 片道10kmは結構あり..
by 7k3oaf at 19:01
おじさんに唆され、是政橋..
by 真田参上! at 16:56
 砧公園も良いですよね。..
by 7k3oaf at 06:34
ここ最近、砧公園コースを..
by 真田参上! at 13:56
最新の記事
今月は100km以上走りました
at 2017-04-29 09:30
ようやく週末ですね
at 2017-04-28 07:06
良かったり、悪かったり。
at 2017-04-26 07:07
調子いいのか?
at 2017-04-25 07:03
今日は3km!
at 2017-04-24 06:52
天気いいですね
at 2017-04-23 13:32
1週間ぶり(汗)
at 2017-04-22 08:01
ちょっと間が空いてしまいました
at 2017-04-16 09:23
今日は3km
at 2017-04-13 07:17
砧公園まで
at 2017-04-12 09:23
カテゴリ
全体
3kmRUN
5kmRUN
8kmRUN
10kmRUN
15kmRUN
16kmRUN
20kmRUN
ハーフ
30kmRUN
15分RUN
20分RUN
30分RUN
45分RUN
60分RUN
90分RUN
LSD
レース
Walking
Bike
Swim
AB
クリニック・講習会
Item
総括
その他
未分類
以前の記事
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2013年 08月 ( 11 )   > この月の画像一覧

だいぶ涼しくなりましたね

 ようやく涼しくなり、走りやすくなりましたね。

 でも、昨日の山登りのおかげでヒザに痛みが若干あって、思うように走れませんでした。

 明日もがんばるぞ!

6.24km 34’55” 5’36”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-27 07:49 | その他 | Comments(0)

よし!

 今日も走れた!

 でも、朝5時30分だって言うのに、走り始めて5分で汗だくだよ・・・トホホ

 10km程度なら水分持って走らないんだけど、いままでの暑さを考慮してアクエリアスのパックを1個持ってでたらやっぱり正解だった 汗

 持ってる安心感からか、5kmで軽く補給。その後7kmから約1km毎にちょっとずつ補給して最後までRUN。

 ま、ペースは今まで以上に遅いけどね。

 あ、そうそう、昨日Youtubeでランニングフォームについてちょっと勉強してみました。イメージで走ってみたけど、上手く出来てるかなぁ。今度ビデオにとってチェックしてみよう。

10.06km 58’44” 5’50”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-23 07:48 | 10kmRUN | Comments(0)

今日から!

 思いっきり走るぞ!

 いや、きっと走るぞ!

 いや、たぶん走るぞ!

 いや、走れるかな・・・

 笑

8.25km 47’41” 5’47”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-22 13:02 | 8kmRUN | Comments(0)

今日も朝RUN!

 最近は8月の後半らしく少し涼しくなったけど、今日目が覚めたら曇りで走るには最高のコンディション!

 早朝にも関わらず久しぶりにスピード練習(自分なりに)なんぞしてしまいましたよ。

5.23km 26’09” 5’00”/km

 でも、このタイムじゃスピード練習にもならないな・・・
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-21 06:53 | 5kmRUN | Comments(0)

朝RUN

 ちょっと暑いけど朝の澄んだ空気の中走るって気持ちイイね!

5.29km 27’43” 5’14”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-20 06:41 | 5kmRUN | Comments(0)

順調!

 夕方なのにまだまだ暑い!のんびりRUNで8kmほど走りましたが、なんとか無給水で行けました。

 風もあったし、いい感じなんだけど、ひざ裏の筋に違和感があるのが気になるなぁ。

8.49km 48’22” 5’42”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-18 18:49 | 8kmRUN | Comments(0)

夜連

お盆だけどちょっと涼しかったから軽くRUN!
初めの1kmが5'10"/kmだったから調子こいてスピード練習に 笑
結局は5'06"/kmで終了!
明日、ひざが痛くなければいいけど 笑

5.05km 25'49" 5'06"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-15 19:25 | 5kmRUN | Comments(0)

早朝にも関わらず

 6時過ぎから走り始めたのに、既に30℃越え。

 7km付近と9km付近で給水しましたよ。以前なら10km程度は無給水でイケたんですが、最近はダメですね。
ま、それでも熱中症になるよりはマシか。

10.03km 58’32” 5’50”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-10 08:02 | 10kmRUN | Comments(0)

暑い~

 朝から28℃だってさ。外で働く人は大変だ。みなさん体調管理はしっかりと!こまめな水分補給が大事です。

 RUNは相変わらずスピードは上がりませんね。ま、もうしばらくの辛抱です。

5.15km 27’11” 5’16”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-09 06:48 | 5kmRUN | Comments(0)

朝から猛暑

 最近はやる気はあるのに体がついて行かないww 結局、朝起きる時間も遅くなって慌てて走り始める。

 体にはあんまり良さそうじゃないけど、夏は起きて暫くすると体が起きてくれるからそれでもいっか。

 なんだかんだで、1週間なんてあっという間だね。そうやって年を取っていくのかな。

5.12km 27’14” 5’19”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2013-08-07 06:54 | 5kmRUN | Comments(2)