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 今日のお昼ごはんに山梨県甲斐市にある「ぼんち」でデカ盛のカツ丼を食べたのでちょっとカロリー消費するため夜RUN!
 でもちっともお腹がすかない(笑)

8.01km 46’06” 5’45”/km
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 消費税みたい(笑)
 今日はお休みをいただきまして、家の雑用を片付けようと思います。
 その前にRUN! 左膝に違和感が残るものの、何とか走れました。今は走ったお陰か痛みもそれほどありませんが、明日になったら酷くなってたりして(汗)

 それでも、月間100kmに近づきました♪

8.41km 46’09” 5’29”/km
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 早朝RUNを目指していましたが、気がついたら6時30分だった。しかも雨。
 走るか悩んだ結果、雨なので舗装路&水溜りが少なそうな道を選ぶことに。多摩川沿いは水溜りが結構あるので砧公園に行き、外周を2周することに決定。
 昨日のRUNの影響か少し筋肉痛。ペースをしっかり落として走ります。それでもアップダウンがあるので足にはそれなりに負荷がかかります。

 砧公園の2周目は結構辛かったけど、ボチボチ走っている人もいていい刺激になりました。帰りは下り基調でなんとなく気分的には楽に走れました。

 明日からまた1週間の始まりです。今月は久しぶりに100km超えそうです!

1:00’14” 10.57km 5’42”/km
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 この時期は空気が澄んでいるから走っていて気持ちイイですね。走り始めはちょっと寒いけど、2km位走ったらすぐに身体が温まるから平気です。

 全く走っていなかった時からの足の痛みを考えると良く走れるようになったものです。人間の体は大したものですね。

 明日は東京マラソン、自分は出られませんが参加される方、自己ベスト目指して頑張ってください!

10.12km 53’21” 5’16”/km
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 午前6時過ぎ、ようやく回りが明るくなり始めた頃に走り始める。

 外は極寒、手袋してても手が凍える。頭にはニット帽を被り出発!

 今日は久しぶりに多摩川上流に向け走り出す。日が昇り、背中を暖めてくれるも、顔は冷たいwww
 3km以降は調布区間。往復15km程度を考えていたので7km~8km走って折り返す予定だったから、ほぼ調布区間を横断する計算になる。
 6km過ぎから足がだんだん重くなるが、がんばって京王線を超え鶴川街道を越える。8km手前で折り返し今度は体の前が暖かくなる。と言っても既に汗だくで暑いくらい。
 黙々と走り、11kmからは狛江区間に入る。多摩川から外れ一般道を走り始めるが、ここでちょっと遠回りして15km超えの10マイルに挑戦したくなった。
 足は既に棒状態、でもしっかり腕を振って走ります。いつもの見慣れた街並みに戻りいよいよフィニッシュ。

 16kmちょっと、90分RUNとなりました。それにしても、16kmは長い!遠い!

10.06mil. 1:30’03” 5’34”/km
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 8km走ってたまたま見たら44’50”でした。ちょっとズルしてカテゴリを「45分RUN」にしてしまいました(笑)

 8km程度ならようやく普通に走ることができるようになりました。あとは、もう少しスピードが上がるといいんですがね(笑)

44’50” 8.50km 5’16”/km
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 多摩川の下流に向けて走る時はほぼ無風だけれど、上流になると向かい風になる。
 帰り道が辛いのはイヤだけれど、行きに、特に寒い時に風が吹いていると余計に心が折れます。
 だから、いつも行きは楽な道を選んでしまいます。
 苦労は買ってでもしないタイプです(笑)
 そういえば、膝の痛みはいつの間にかなくなりました。やっぱり走る前のストレッチが効いてるのかな?

8.41km 44’09” 5’15”/km
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 週末恒例朝RUN! まだまだ2月は寒いです。ウィンドブレーカーに手袋して、いざ出発!午前7時過ぎ、外は日の出すぐなので空気は澄んでいて走っていて気持ちいい。
 左ひざの違和感は少しあるものの、そこそこのペースで走れました。

 明日も走れるかな?

10.04km 52’01” 5’11”/km
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 雪の予想で早く帰って来られたし、しかも降雨・降雪ともなし!これは走るしかないでしょう!

 ってことで、走りました。30分。

 日中の雨雪の影響でいつも走る緑道はぬかるんでいるのでアスファルトを選んで走りました。そんな影響もあってか、左膝が痛いww

 走り方が悪いんだね。フォームの見直しも必要です。

31’04” 5.81km 5’21”/km
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 今日は午後からお休みをいただき、夕方からRUN。
 日曜日に走っていたから少しは体が軽かったかな。なかなか良いペースで走れました。

 5kmじゃなくて、30min.ってところがミソね♪

31’07” 6.16km 5’03”/km
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