中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新のコメント
真田>  毎日飲んだく..
by 7k3oaf at 10:29
毎日毎日毎日忙しいですね..
by 真田参上! at 08:26
真田>  申し訳ないね..
by 7k3oaf at 06:02
レース欠席相分かった!俺..
by 真田参上! at 17:52
真田> 飲み会続きのこ..
by 7k3oaf at 07:20
仕事が忙しいのが伝わって..
by 真田参上! at 06:26
 片道10kmは結構あり..
by 7k3oaf at 19:01
おじさんに唆され、是政橋..
by 真田参上! at 16:56
 砧公園も良いですよね。..
by 7k3oaf at 06:34
ここ最近、砧公園コースを..
by 真田参上! at 13:56
最新の記事
今月は100km以上走りました
at 2017-04-29 09:30
ようやく週末ですね
at 2017-04-28 07:06
良かったり、悪かったり。
at 2017-04-26 07:07
調子いいのか?
at 2017-04-25 07:03
今日は3km!
at 2017-04-24 06:52
天気いいですね
at 2017-04-23 13:32
1週間ぶり(汗)
at 2017-04-22 08:01
ちょっと間が空いてしまいました
at 2017-04-16 09:23
今日は3km
at 2017-04-13 07:17
砧公園まで
at 2017-04-12 09:23
カテゴリ
全体
3kmRUN
5kmRUN
8kmRUN
10kmRUN
15kmRUN
16kmRUN
20kmRUN
ハーフ
30kmRUN
15分RUN
20分RUN
30分RUN
45分RUN
60分RUN
90分RUN
LSD
レース
Walking
Bike
Swim
AB
クリニック・講習会
Item
総括
その他
未分類
以前の記事
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2015年 08月 ( 13 )   > この月の画像一覧

夜RUN!

何となく走りたくなったので、軽くRUN。5kmコースを走ってる途中、友達にバッタリ出会い、軽く会話を交わしRUN再開。
時計を止め忘れたので参考タイムね(笑)
5.18km 33’02” 6’22”/k

[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-28 23:32 | 5kmRUN | Comments(0)

30min. RUN

 昨日は初旅ランして、しかも宿泊場所が坂の上で、走ってみると想像以上にきつかったのか、すっかり筋肉痛。
 本当は今日も早朝から走る予定にしていたけど、長距離運転で疲れていたのか遅くまで寝てしまったため、午後RUNに。
 走りの方は今月の走りこみ(自分としては)のお陰か、いいペースで走れました。呼吸も足もちょっと前に戻った感じ。このまま走り続けられるといいんだけど。
 明日から仕事再開ですがこのまま走りこみができるように調整していきたいね。

6.10km 31'18" 5'08"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-25 18:04 | 30分RUN | Comments(0)

スピード感覚

 2日空け、今日走ると自分ではそれなりのスピードで走っているつもりでも、実際には??って位に遅い。
 スピード感覚が鈍ったのか、足の筋力が落ちたのか、2日空いただけでこんなにも感覚って違うものですね。

 やっぱりサボっちゃイカン!ってことですね(笑)

5.06km 27'17" 5'23"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-19 06:45 | 5kmRUN | Comments(0)

10kmユルRUN

 昨日、午後に駐車場の草むしりをしたため、お尻が筋肉痛!なので、今日は筋肉痛回復ユルRUNにしました。
 初めのうちは両膝裏に痛みがあったけど、走っているうちに気にならなくなった。足の運びを気にしながら走ってみましたが、正直よく分かりません(笑)
 なんとなく膝の痛みもないし、そこそこ長い距離も走れるようになってきたから、まぁ、イイのかな?

10.03km 58'14" 5'49"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-16 11:26 | 10kmRUN | Comments(0)

まだまだ暑いですねぇ~

 日中に走るのは久しぶりだったのですが、まだまだ暑い!途中で走るのやめようかと思った位です。
 走りながら最低8kmは走ろう、調子が良ければ10kmも視野に。。。なんて考えていましたが、結局8kmが精いっぱい。でも、何とかペースも落とさずに最後まで走りきれました。

 明日も走れるかな?この調子で行けば今月は10km突破できそうです。

8.06km 41'53" 5'12"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-15 13:04 | 8kmRUN | Comments(0)

結局シャワーRUN

 朝目が覚めると雨の音。。。 とりあえず起床して、PCをイジッていると何となく辺りが静かに。雨が上がったようなので、すかさずRUNの準備。

 走り始めはやっぱりスローで5'40"/kmペース。ここから一気にペースアップ(してるつもりはないけど)。2km~5kmを5'05"/km前後でフィニッシュ。
 途中から小雨が降り始め、結局シャワーRUNとなりましたが、今日も良い汗かけました。

5.06km 26'22" 5'13"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-14 06:43 | 5kmRUN | Comments(0)

朝RUNも順調に走れてます

 朝、目が覚めると小雨。走ろうか、やめるか迷っていたら、なんだか雨がやんできた。少し位の雨なら問題なし!とばかりにRUN開始。

 ここ数日のRUNが影響してペースもまずまず。呼吸も楽ではないけど以前に雲泥の差。

 今日も気持ち良く走れました。

5.12km 26'34" 5'11"/km
[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-13 06:43 | 5kmRUN | Comments(0)

15km RUN!

 今日は久しぶりに涼しかったので朝RUN15km!
 10km過ぎから10マイル走破も考えたけど、やっぱり15kmで終了(笑)
 あと1kmが辛いんですよね(汗) 久しぶりに15km走って足パンパンです。これからストレッチして明日は休足かな?
 長距離走った割りにはそこそこのペースでした♪

15.05km 1°21'16" 5'23"/km(表記を訂正しました)
a0157022_09135572.jpg

[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-09 08:33 | 15kmRUN | Comments(0)

10km!

 今日も夕方からRUN。暑いのは変わらないけど一時よりはマシか?何となくそこそこのペースで走れるようになりました。
 このまま継続できれば最高なんですけどね。少しでも走れるように環境を整えましょう。

10.00km 52’52” 5’18”/km

[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-08 17:22 | 10kmRUN | Comments(0)

3日連続朝RUNならず(泣)

 午前5時前には目が覚めていたけど、眠さで起きられない。しかも、今日は休みで8時25分からミッションインポッシブルのチケットを買ってあったから、6時には走り始めないと間に合わない!
 眠さに勝てず、朝RUNは断念。夕方少し涼しくなってからのRUNとなりましたが、暑いにも関わらず良いペースで走れました。
 やっぱり継続して走らないと肺と足が衰えちゃうんですね。って分かっているけど仕事の都合上なかなか平日は走れません。(ちょっと言い訳ww)
 この時期に走り込んでおくと涼しくなってからのRUNが劇的に速くなるらしい。8月は比較的仕事もひと落ち着きの時期なので走れる時に走っておこうと思います。もちろん、熱中症には要注意。

5.06km 25’49” 5’06”/km
[PR]
by 7k3oaf | 2015-08-07 17:51 | 5kmRUN | Comments(0)