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 8月も今日でおしまい。8月の前半はいいペースで距離を稼ぐことができ、後半は雨や旅行でイマイチ距離は稼げなかったけど、今月も130km以上走ることができました。
 体調も様々でいいペースの時もあり、二日酔いで走るのを断念したり、日々楽しんで走ることができています。
 久しぶりに今年は1,000kmを超える勢いで走れているので、このまま年末まで走り続けようと思います。

5.02km 27'05" 5'24"/km

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 ただ走るだけなのに、姿勢や筋肉の使い方でスピードが大きく変わる。その日の体調でも膝が痛みだしたり、呼吸が苦しかったり。
 なかなか難しいスポーツだと、8年目にしてようやくわかってきた(汗)

5.03km 25'04" 4'59"/km

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 さて、今日は多摩川へ10km走りました。スピードは出ているようでそれほど出ていませんでした。
 今日で今年の夏休みは終わりです。今日は何して過ごそうかな?って位、予定がありません(笑)

10.02km 51'33" 5'09"/km

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 久しぶりの旅RUNは残念ながら雨によりお預けとなり、2日空けての30分RUN。
 やっぱり東京は暑い!午後3時30分過ぎから走り始めたからか、1kmも走らないうちに汗が噴き出す!多摩川は風があって気持ちよかったけど、帰りは追い風で無風状態(汗)
 走る姿勢を気を付けながらペースはちょうど5分で走りきることができました。
 今日で今月は115kmになりました。残り4日、130km超目指して追い込みます!

30'44" 6.14km 5'00"/km

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 先週の日曜日から連続6日走ってます。最近調子いいです。曇り空だからかな?
 明日らか山形方面へ旅行に行くので、旅RUNができるといいな!と思っていますが、天候は雨予報…(泣)
 てるてる坊主作って願掛けでもしますか!

5.03km 24'47" 4'56"/km

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 膝の調子が回復してきたので、今日はスピード上げて走りました。というよりは、骨盤と膝の動きを意識しながら走ってみたら、なんとなくこのペースになった感じ。
 でも、この動きであっているかわからないので、どこかで動画か写真を撮りたいですね。

5.01km 24'41" 4'55"/km

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 左ひざの調子が悪いので、ゆっくりと、しかも3km位でいいなか?と思いながら走り始めましたが、結局5km走ってしまいました。
 この時期はいっぱい汗をかくので気持ちいいのですが、汗がしばらく止まらないのが難点です(笑)

5.03km 28'10" 5'36"/km

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 通常であれば、月曜日は休足日なのですが、8月も後半になり最後の追い込みとばかりに走ってきました。
 今日も相変わらずの曇り空で走りやすいのですが、夏の雰囲気はすでになく秋の装いになってきましたね。
 今週後半は旅行に出かけてしまうので、走れるうちに距離を稼いでおきます!

5.04km 24'59" 4'58"/km

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 最近は10kmコースになりつつある、砧公園までのjog。前回は調子が良くてキロ5分を切るペースで走れましたが、今回は良いところなし(苦笑)左ひざの調子が良くなかったし~ってとりあえず言い訳しておきます(笑)
 8月に入ってから一度も雨が降らなかった日はないとの事ですが、曇天でもさすがにこの時期はTシャツも全身汗だくになります。
 しっかり給水して熱中症対策と脱水症状に陥らないようケアしましょう。

10.40km 55'36" 5'21"/km

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 昨日の夜中に(正確には今日の0時)たまがわ花火大会の場所取りをしていたので、その確認も含めて二子多摩川付近までjogしてきました。
 走っている最中は太陽も出て、暑さMAX!世田谷区の土手の上は雑草が刈り取られていなくて、そのせいで熱気が籠ってて余計に暑い!たった8kmなのに、2度ほど休憩を入れてのjogでした。
 それから、今週は結局3回しか走らなかったな。今日で78km、100kmは超えるだろうけど、120kmは難しいかな?
 明日も頑張って走ろう。

8.15km 43'39" 5'21"/km

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