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 10月は長雨が続き、1週間も走らない日がありました。その割には100kmを超えられたので良しとしましょうか。今日は何だか体が重くてスムーズに走りきることができませんでした。
 11月も土日出勤が多くてどの位走れるかわかりませんが隙間を見て走りたいと思います!年1回のレースもある月なので張り切って行きたいと思います。

5.02km 25'23" 5'03"/km

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 台風一過で快晴!でも所々で水たまりがあって走りにくい(汗)
 体調悪いわけではないけど、イマイチスピードに乗り切れず。考え事しながら走っていたからか?
 今日は午後お休みをいただいて免許の更新に行って来ようと思います。ゴールドだったのがブルーに。気分もブルーだ・・・(笑)

5.01km 25'09" 5'01"/km

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 今日も仕事で、帰ってきたから走ろうと思っていましたが、予報が雨なので急遽朝RUNに変更しました。しかも8km。
 走り始めは5'30"/km位でしたが、徐々にペースが上がって良い感じに。
 明日も雨っぽいので走るのはためらってしまいますね。

8.21km 41'05" 5'00"/km

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 まだまだ走るのが辛いです。ちょっと前なら5km位あっという間に走れていた気がするけど、今はまだ足が重い。
 明日も仕事だけど、少しゆっくり長く走って見るかな?

5.01km 25'20" 5'04"/km

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 いつもなら、あっという間に終わってしまう5kmの距離が今日は長く感じた!
 膝の痛みはないけど、なんとなくかばって走っている感じ。修正するには時間がかかるかも。

 今日は久しぶりの晴れで太陽が気持ちよかった~

5.00km 25'40" 5'08"/km

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 先週の雨や台風で1週間は全く走ることができませんでした。巷ではシャワーRUNを決行するランナーもたくさんいる中、ヘタレな自分はそんな気更々なく、食べては飲んでを繰り返していました。でも、毎日のストレッチは欠かさずやりました!
 今日も雨予報でしたが外に出ると降っていなかったのでRUN決行。やっぱり1週間のブランクはキツイ。スピードは出ないし、息は上がるし5kmが長い。
 あと1週間で10月も終わりです。残りは全部走る勢いで頑張ります!

5.00km 26'30" 5'18"/km

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 長雨続きでしたが、久しぶりの晴れ!でもまた明日から雨の予報…
 とりあえず走れるときに走っておこう!で、5km。
 膝の痛みもなく、スピードもそこそこ、気持ちよく走れました。
 でも、寒さ対策はそろそろ考えないと、かな。

5.03km 24'52" 4'57"/km

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 肌寒い朝でしたが、長袖Tシャツ着て砧公園をグルグル。ゆっくり長く走る練習をしてきました。砧公園はアップダウンが適度にあるので心肺機能と足腰強化には丁度いい。
 左膝をかばって走るのか、右足が異常に疲れる。膝を完全に治さないと来月の富士スピードウェイでのハーフは厳しいかも。

15.06km 1°21'24" 5'24"/km

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 おかげ様で毎日忙しくさせていただいております。気が付けばもう金曜日。ま、予定では明日も仕事ですけどね(笑)
 最近は、5km走が多くて、しかもスピード練習のようになっていますが、気候も走るには良い頃になったので、長距離練習に切り替えたいと思います。
 忙しい中ではあるけれど、ほぼ毎日走れることに感謝!

5.04km 24'56" 4'57"/km

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 膝の様子を見るため、昨日のRUNはお休みしました。今日はどうだろ?と思いながらRUN開始。
 順調に走り進めると、2km超えたあたりで左膝に「ピキッ!」と痛みが!中盤になって右足が強張ってきたので走り方を変えたのが悪かった(汗)
 一旦止まって屈伸(笑)再び元の走り方に戻すと痛みがなくなる。右足はつらいがこのまま走り続ける。何とか最後まで持ちましたが、これが10kmやハーフではとても持ちませんね。
 何か対策を考えないと。

5.09km 25'17" 4'58"/km

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