中年になってマラソンにチャレンジする日記
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今日は30分RUN

 今日は6kmにしようと思い走り始めましたが、思いのほか調子が良くて、最初の1kmが5'10/km。その後調子に乗って4'45"/km前後で走りきることができました。
 「継続は力なり」中学生のとき、先生が教えてくれた言葉です。(あまり好きな先生じゃなかったけどww)
 実践するのは大変だけど、成長が感じられれば長続きするのかもしれませんね。

30'05" 6.24km 4'49"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-08 07:19 | 30分RUN | Comments(0)

良いペースです。

 昨日は足を休めて膝の調子を見ていましたが、なんとなく違和感がありながらも、今日走り始めたら何とか行ける!
 絶好調とまではいきませんし、呼吸と足の動きはリンクしている感じもしないけど、良いペースで走ることができました。これで呼吸と足の動きがリンクすればもっと速く走れるのかな?

5.09km 25'20" 4'59"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-07 07:07 | 5kmRUN | Comments(0)

今日はのんびり

 のんびりと言うか、左膝の調子が悪いのでのんびりペースになっただけですけどww
 走り始めから左膝に違和感を感じ、屈伸したり膝回ししたりして様子を見ました。のんびり走れば走れないこともなかったので痛み出したらすぐに止めるつもりでしたが、何とか5km程度走りきることができました。
 帰ってきたらしっかり湿布を貼って&膝のストレッチして回復を待ちます!

5.02km 27'34" 5'30"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-06 06:56 | 5kmRUN | Comments(0)

今日はいいペースです

 昨日、長距離を走ったので、足の具合はどうなか?と思って走り始めましたが、足よりガーミンの具合が悪かったww
 走り始めると、ペースが3'30"/kmから変わらない。そんな訳なかろう??またGPSがうまく捕まらなかったな!と思い、一旦停止。再度GPSをだ捕させ、再スタート。
 今度はペースが4'30"/km前後。意識して速く走っているつもりはないけど、こんなもんか?いや、やっぱりおかしい?などなど考えながらそのまま続行。
 途中から計測を始めたので、1kmごとのポストがわからない。ガーミンも当てにならないけど、淡々と距離を延ばしていきます。多摩川に出ると、大体GPSがちゃんと作動するようになるので、ここからペースを気にしだす。
 相変わらず4'50"/km前後ペース。昨日長距離走った割には足がちゃんと動いてくれている。4kmで折り返し、元来た道を戻ります。後半はちょっとバテたけど、最後まで5'00"/km以内で走りきることができました。
 この土日で23km走ることができました。明日は足を休めて明後日また再開です!

8.01km 39'18" 4'54"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-04 08:49 | 8kmRUN | Comments(0)

久しぶりにいっぱい走りました

 久々の1時間超!膝の調子はあまり良くなかったけど、とりあえずチャレンジ。
 ほどほどのペースだけど何とか走れるもんだなぁと感じました。きっと明日は筋肉痛だろうから、今日はしっかりストレッチして足を休ませておこうと思います。

15.18km 1°20'36" 5'19"/km

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# by 7k3oaf | 2017-06-03 08:09 | 15kmRUN | Comments(0)

6月最初

 5月最後のRUNはハイペースで走ったのと、なるべく踵をつけないように走ったせいで、ふくらはぎが筋肉痛になりました。お陰で昨日は雨降りだったこともあり、RUN中止。
 今日はいくらか痛みが和らいだので軽くjog。汗は出るけど呼吸、足ともに苦しくない程度に走りました。

5.03km 25'38" 5'06"/kmk

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# by 7k3oaf | 2017-06-02 07:03 | 5kmRUN | Comments(0)

5月最終日

 昨日も飲みがあって、ちょっと遅かったけど、今日は絶対走る!って決めていたのでしっかりと5時過ぎに起床。
 昨日の時点で104km走っていたので、今日は6km走ろうと決めました。
 6時頃から走り始め、ペースは良い感じ。でも、途中で左膝が痛み出し一時中断。屈伸や膝回しをして何とか回復。再び走り始めても痛みはそれほどなく普通に走れます。1km過ぎたころから徐々にスピードアップして4'50"/km前後で走りきりました。
 今月最後のRUNは5分/km切って終わることができてよかった。来月も100km超目指して頑張ろう。

6.13km 30'18" 4'57"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-31 07:13 | 30分RUN | Comments(0)

またまた2日開いちゃいました

 日が経つのは早いですね。前回はしってからもう2日経っちゃいました。
 とりあえず今月は前半の走り込みが功を奏して100kmを超えていますが、後半の伸びがイマイチ…結局平凡な月間走行距離になりそうです(汗)
 明日は月末、もう一走りして距離伸長に貢献します!

5.06km 27'19" 5'24"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-30 07:22 | 5kmRUN | Comments(0)

2日開いちゃいました(汗)

 2日続けて朝起きると雨…夜帰ってきてから走ろうなんて気力はないので2日間は完全休養になりました。
 昨日はちょっと飲みすぎたため、今朝は体がだるかったけど、走り始めたら回復した♪やっぱり汗を掻くって大事ですね。
 ペースは2日ぶりなので速くないですけど、まぁ、こんなものかな?ってところです。呼吸は思ったほど苦しくならないし。
 さて、今日も仕事です(笑)張り切って行きましょう!

5.03km 25'26" 5'03"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-27 07:28 | 5kmRUN | Comments(0)

ちょっとハイペースで5km

 いつも通り5時すぎに起床し、6時前からスタート。最初の1kmも5'04"/kmペースで良い感じ。その後は4'45"/km前後で最後まで。
 結構良い感じになってきました。あとは距離が伸びればいいのですが…。

5.10km 25'01" 4'54"/km

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# by 7k3oaf | 2017-05-24 07:16 | 5kmRUN | Comments(0)