ガーミンのGPSが相変わらずいい加減なので、距離があっているかちょっと心配。というか、多分今日は6kmちょうど位だからもっとペースは遅いかな。
 左膝の調子は良いんだか悪いんだか。走っていても痛みはそれほどないけど、膝を内側に曲げたり胡坐をかいたりすると痛い。もっとストレッチをすべきなのかな?

30'03" 6.24km 4'49"/km

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 飲みすぎで今日の朝はグダグダ(笑)なので昼前からjog開始!でも全然回復してないので(汗)ノンビリゆっくり走ってきました。おまけに、左膝の痛みが今日はひどくて5kmがやっと。
 そんなこともあって、明日は月曜日なので走るのはお休みですね。

5.01km 27'08" 5'25"/km

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 今月は月間走行距離140kmになりました。予想外の距離でちょっとびっくり。自分にしては走りすぎました。
 来月は少し抑えようと思います。走り始めは左膝に違和感があるのですが、走っているうちに痛みがなくなるのでこれで良いのかちょっと心配。
 ほぼ毎日ストレッチをするようにしていますが、特に膝を念入りにストレッチするよう心掛けましょう。

45'02" 8.59km 5'15"/km

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 今日で9月の総走行距離は130kmを超えました。4か月連続で130km超!しかも今年は平均ペース速いです。今のところ5'10"/kmです。今までは5'20"~30"/km程度でしたので、過去最高です。
 今年もあと3か月、一生懸命走って年間1,400km超えるぞ!(現在987km)

5.10km 24'39" 4'50"/km

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 昨日に引き続き、時間で勝負!しかも坂道付きRUN!
 はじめのうちは調子よく走っていたつもりでしたが、タイムはイマイチ(泣)後半下り坂もあって更にペースアップ!キロ5分のイーブンに持ち込むことができました。

30'06" 6.02km 5'00"/km

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 久しぶりに20分なんて中途半端な時間を走りました(笑)
 両膝がイマイチで走る気なかったのですが、木曜日が雨っぽいのでとりあえず走っとけ!って感じ。
 今日で120kmを超えました。のこり4日でどこまで伸ばせるかな?

20'01" 4.06km 4'56"/km

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 今日は午後からRUN!夕方の方が調子が良いのか、ペースを上げているつもりはなかったけど、余裕で5分/kmを切ることができました。
 膝も不安でしたが、走り始めから痛みもなくスッキリ走ることができ、ちょっと驚きです。
 明日も早朝から走るぞ!と意気込んでいる自分でした(笑)

5.05km 24'15" 4'48"/km

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 飲みすぎや休日出勤などもあって、2日空けてのjogになりました。
 左膝の痛みが少しあり、思い切って走ることができないばかりか、体が重く感じて体重移動がうまくできていない感じがしました。
 今月は既に110kmを超えることができていますが、最後の1週間でさらに距離を伸ばしていきたいと思います!

5.02km 26'27" 5'16"/km

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 今日は午前中お休みをいただいたせいか、午前4時30分に目が覚めた。まぁ、昨日からガッツリ走ろうと思っていたのですがww
 午前5時過ぎ、砧公園に行くか、多摩川に行くか迷いましたが、今日は多摩川に決定。
 相変わらずGPSは変ですが、1kmを5'30"程度で流します。その後、少しペースを上げて5'00"/km前後をキープ。10kmコースの折り返しまで来て、なんだか調子が良かったので、60分走ろうと決め、ほぼ往路と同じコースを復路も選択しました。
 前半から気持ちは良いペースで走っているのですが、実際には5'00"/kmを切る区間がそれほどなく、もっと追い込まなきゃいけないと感じた今日でした。
 でも、多摩川に出て、東へ走っているとちょうど正面から太陽が顔を出す時間でした。久しぶりの日の出にちょっと感動♪

1°00'02" 11.85km 5'04"/km

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 昨日は足のダメージが強く、少ししか走れませんでしたが、今日は足のダメージも回復して気持ちよく走れました。
 結構調子が良かったので、坂道RUNにするか迷いましたが、結局いつもの多摩川RUNにしました。
 しかし、ガーミンのGPSは相変わらず正確な位置を示してくれません。どうにかならないかなぁ~

30'03" 6.07km 4'57"/km

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