中年になってマラソンにチャレンジする日記
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持病になってしまったか?

 昨日一生懸命走ったからか、左膝内側が痛い。もともと若干痛みはありましたが、ストレッチすると少し良くなるので無理して、しかもスピードまであげて走ったのが良くなかったか。

 休養してもあまりよくならないので、慢性的な痛みになってしまったのかな。いよいよ病院に行かなければならないか。

30'49" 5.33km 5'47"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-09 07:43 | 30分RUN | Comments(0)

ちゃんと走れた

 今日は昼前RUNなので、少ししっかりと走りました。最初の1kmは5'21"/kmでしたが、2km以降は4'50"/km前後で走ることができました。最後の1kmはちょっと疲れて4'57"/kmまで落ちちゃいましたが(笑)

 雨上がりなので湿度がしっかりあって、しっかり汗をかきました。さて、この後は何をしようかな?

8.42km 41'27" 4'55"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-08 12:58 | 8kmRUN | Comments(0)

何とか週5

 4月に入り、週5を目指して走っています。今日で1週間が経過し、そのうち5日間を走ることができました。とりあえず今週は達成です。
 明日は土曜日、午前中は野暮用があるものの、月100km以上を目指して走ろうと思います。

5.05km 26'49" 5'19"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-07 07:33 | 5kmRUN

がんばって起きた

 今日はスッキリ起きられず、走るのを止めようと思っていましたが、これじゃイカン!と思い頑張って起きました。
 ロングTシャツに短パンでは少し肌寒かったですが、走り始めたら丁度良い感じに。ペースもほどほど、走る姿勢にも気を使いながら気持ちよく走れました。

5.06km 26'11" 5'11"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-05 06:58 | 5kmRUN | Comments(0)

気持ちイイ~

 今日もスッキリと5時頃目が覚めたので、ちょっと早めに外へ出てjog開始。昨日休足したので、どうかと思いましたが、膝の具合も悪くなく、気持ちよく走れました。
 6時前だと丁度太陽が出たばかりで暖かさを感じながら走ることができます。三文の徳にはならないかもしれませんが、早起きすれば時間を有意義に使うことができるので、やっぱり朝派ナンデス!

31'51" 6.10km 5'13"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-04 07:06 | 30分RUN | Comments(0)

朝練!

 今日の朝は曇り空ではありましたが、多摩川を少しだけ長く走ることができました。
 多摩川の河川敷に警察の訓練コースがあって、今日は何やらイベントがある様子で、数十台の白バイと、それを見学する人で朝から活気づいていました。
 調べてみたら、「第40回警視庁白バイ安全運転競技大会」が開催されるそうです。面白そうだから後で見に行こうかな?
 今日はjogとは関係のない話題になってしまいましたね(苦笑)

32'46" 6.19km 5'18"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-02 08:19 | 30分RUN | Comments(0)

10日ぶり!

 別に忙しくて走れなかったわけではありませんが、10日ぶりに走りました。久しぶりに走ったのと、左膝がイマイチ良くならないので、のんびりペースで走りました。
 でも、思いのほかペースが速くて(自分なりに)良い気分です(笑)

 今日から4月、先月は結局24kmしか走らなかったので、今月はもう少し走る頻度と距離を上げて頑張ろうと思います。

5.04km 27'49" 5'31"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-01 17:11 | 5kmRUN | Comments(0)

朝焼けに向かって

 今日の朝は雨上がりで朝焼けが綺麗でした。多摩川に出ると丁度日の出のタイミング。朝日に向かって走るのは気分がいいですね。
 ペースはあまりあがらないし、足や肺もイマイチだけど、レースに出る予定はないのでのんびり続けます。
 あ、それからGPS起動したては正確に位置を捕まえられない見たい。1kmくらい走るとちゃんと表示する。ガーミンの性能か毎日起動させないからか…?

5.07km 27'09" 5'21"/km

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# by 7k3oaf | 2017-03-22 07:10 | 5kmRUN | Comments(0)

朝jog!

 久しぶりに朝jog。Tシャツ・ランパンで走り始めは寒く感じましたが、徐々に丁度良くなってきて、気持ちよく走れました。
 しかし、一生懸命走っているつもりでも、タイムはこんなものですね。一気にスピードが上がるとは思っていませんが、それにしてももう少し…と思ってしまいます。
 ただ、鵞足炎は良くなっていないので無理せず、楽しく走り続けます!

5.09km 27'49" 5'28"/km

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# by 7k3oaf | 2017-03-20 07:45 | 5kmRUN | Comments(0)

ちょっと休養していましたが

 左足の鵞足炎や背中の痛みなどがあったため、ここ2週間ほど様子を見ていました。背中の痛みは内臓からくるものではなく、無理にやったヨガポーズのせい(笑)だとわかり、今はほぼ完治した状態になりました。左足の鵞足炎は相変わらず痛みがあり、ストレッチして様子を見ています。
 今日は、久しぶりにjogをしようと、ウォーミングアップを入念に行って走り始めました。最初は調子良かったのですが、途中(2km過ぎ)から左足が痛みだしたので、歩行に切り替えました。呼吸もちょっと苦しくなったし。
 無理せず長く続けるためには、怪我しないようにするのが一番ですね。筋力や肺活量は再開すれば徐々に戻ってくるので無理は禁物!を格言に様子みたいと思います。

3.80km 24'23" 6'24"/km

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# by 7k3oaf | 2017-03-19 12:57 | その他 | Comments(0)