中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
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天気いいですね

 今日は砧公園まで行ってきました。午前11時頃から走り始めたので日差しが強く、砧公園まで行く途中だけで焼けました。
 砧公園内は木陰がたくさんあり、走りやすいのですが、やっぱりアップダウンはキツイですね。
 で、隣接する総合運動場のトラックでは、高校生の大会があるのでしょうか?外周ではアップなのにものすごい勢いで走っている高校生がたくさんいて、あんな風に走れたらさぞかし気持ちいいだろうなぁ、と思いながら帰ってきました。
 残り1週間、あと23km走りきれるかな?

10.04km 51'21" 5'07"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-23 13:32 | 10kmRUN | Comments(0)

1週間ぶり(汗)

 先週は数日間夜中まで仕事をしていたので、すっかり走るどころではなく、間が空いてしまいました。
 久しぶりに走るので、ちょっと多めにストレッチをしてから走り出します。ペースは気にせず、気持ちいいと思うペースで走りました。(実際には5'40"/km前後でした)
 汗もそこそこ掻けたし、気分もスッキリ、今日も張り切って仕事しましょう!

5.03km 27'56" 5'34"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-22 08:01 | 5kmRUN | Comments(0)

ちょっと間が空いてしまいました

 昨日はすっかり二日酔いでつぶれてて、走るどころではありませんでした(笑)ので、今日は張り切って8kmを走りました。
 といっても、ハイスピードで走れるわけでもなく、ごく普通に走っただけですけどね。だんだん気温が上がってきて、走り始めは気持ちいいのだけれど、少したつと汗だくに…
 それでも、今が一番いい時でしょうから、花見も兼ねて走り続けます!

8.40km 44'34" 5'18"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-16 09:23 | 8kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 昨日頑張りすぎたので、今日は3kmです。
 左膝が腸頸靭帯炎に少しなってしまったので、無理は禁物です。内側も少し痛いし。

 左足、もっと頑張れ!

3.01km 17'16" 5'44"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-13 07:17 | 3kmRUN | Comments(0)

砧公園まで

 今日はお休みをいただいたので、砧公園まで朝jogしてきました。左膝の調子は思いのほか良く、痛みもなぜかほぼなくなったため、砧公園内を2周して来ました。
 平日のためか、走っている人はほとんどいなかったので、マイペースで走ることができました。しかも、桜はまだまだ綺麗に咲いていました!

10.24klm 53'37" 5'14"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-12 09:23 | 10kmRUN | Comments(0)

持病になってしまったか?

 昨日一生懸命走ったからか、左膝内側が痛い。もともと若干痛みはありましたが、ストレッチすると少し良くなるので無理して、しかもスピードまであげて走ったのが良くなかったか。

 休養してもあまりよくならないので、慢性的な痛みになってしまったのかな。いよいよ病院に行かなければならないか。

30'49" 5.33km 5'47"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-09 07:43 | 30分RUN | Comments(0)

ちゃんと走れた

 今日は昼前RUNなので、少ししっかりと走りました。最初の1kmは5'21"/kmでしたが、2km以降は4'50"/km前後で走ることができました。最後の1kmはちょっと疲れて4'57"/kmまで落ちちゃいましたが(笑)

 雨上がりなので湿度がしっかりあって、しっかり汗をかきました。さて、この後は何をしようかな?

8.42km 41'27" 4'55"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-08 12:58 | 8kmRUN | Comments(0)

何とか週5

 4月に入り、週5を目指して走っています。今日で1週間が経過し、そのうち5日間を走ることができました。とりあえず今週は達成です。
 明日は土曜日、午前中は野暮用があるものの、月100km以上を目指して走ろうと思います。

5.05km 26'49" 5'19"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-07 07:33 | 5kmRUN

がんばって起きた

 今日はスッキリ起きられず、走るのを止めようと思っていましたが、これじゃイカン!と思い頑張って起きました。
 ロングTシャツに短パンでは少し肌寒かったですが、走り始めたら丁度良い感じに。ペースもほどほど、走る姿勢にも気を使いながら気持ちよく走れました。

5.06km 26'11" 5'11"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-05 06:58 | 5kmRUN | Comments(0)

気持ちイイ~

 今日もスッキリと5時頃目が覚めたので、ちょっと早めに外へ出てjog開始。昨日休足したので、どうかと思いましたが、膝の具合も悪くなく、気持ちよく走れました。
 6時前だと丁度太陽が出たばかりで暖かさを感じながら走ることができます。三文の徳にはならないかもしれませんが、早起きすれば時間を有意義に使うことができるので、やっぱり朝派ナンデス!

31'51" 6.10km 5'13"/km

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# by 7k3oaf | 2017-04-04 07:06 | 30分RUN | Comments(0)