昨日で怒涛の飲み会はひと段落し、今日から年末までは自分の事を優先して出来そうです。
 走りの方は午前10時30分頃から8km走り、久しぶりにHRモニターを付けたら走り方がおかしくなったのか、全然ペースが上がらず(苦笑)心拍数が高すぎると走っている間中アラームは鳴り続けるし、あんまり良いことありませんでした。
 今日は夜~深夜にかけて仕事なので、日中はノンビリして過ごそうと思います!

8.08km 41'15" 5'06"/km

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 年末になり、何かとせわしない日々になりましたが、今日も何とか朝RUNすることが出来ました。
 多分、本日の気温は1℃位じゃないでしょうか?手袋している手も感覚はなくなるし、露出している顔は硬直(笑)それでも、目標の5分切りは達成できたので良かった良かった。
 今日も飲み会、明日も飲み会。とりあえず明日で一区切りつくので、来週はRUN三昧?

5.16km 24'54" 4'50"/km

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 働き方改革などという政府の方針か、職場の方針かわかりませんが、休日出勤をした際の振替休日が溜まると最近はヤカマシク言ってくるので、消化に努めました(笑)
 で、お昼ごはんを食べてすぐではお腹が痛くなるので、午後2時30分過ぎからRUN開始!時間はたっぷりありますが、寒くなると走る元気がなくなるので、砧公園まで10kmRUNにしました。
 最初の1kmは5'13"だったので、このペースで行けば10kmでも5分切るペースで走れることが最近わかってきて、アップダウンも積極的に走りました。
 結果、4'57"/kmで10kmを走りきることが出来、今月トータルも96kmとなりました。
 残り10日、最後まで気を抜かず走りぬきたいと思います!

 そうそう、砧公園手前の世田谷区総合運動場のベンチで日向ぼっこしながら将棋を指している老人が2組いてなんとなくホンワカしました。

10.09km 50'02" 4'57"/km

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 昨日は定例の休足だったので、今日は張り切ってRUN!
 最初の1kmは5'13"だったので、最終的には5分を切るペースで走るようにしました。多摩川にでると4'46"だったり4'50"だったりで結構いいペース。
 途中、駒澤大学のランナーに抜かれましたが、軽々と走っていながら速い!自分もああなりたいなぁと思いながら帰ってきました(笑)

5.05km 24'55" 4'56"/km

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 今日は昨日より長く走ろうと思い走り始めたのですが、始めてすぐに足が重くなり、とてもじゃないけど走れない!
 結局30分のjogになってしまいました。
 まぁ、走力がまたついていけてないってことですね。

30'03" 5.76km 5'13"/km

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 昨日はちょっと飲みすぎ&本日午前中はお客様の上棟式に参会だったため、昼前からRUN開始。この時期は昼前位が走るには丁度いいですね。寒くないし。
 で、今日はかなり頑張って走りました。最初の1kmはガーミン上5'22"/kmでしたが、実際には5'07"/km位だったかな。その後5分を切るペースで走り続けることができて、最終的には48'50"位でした。
 最後の2km位は足が重くなってきてきつかったですが、何とか最後まで走り切りました。

 今年も残り2週間、仕事&遊び共に真剣にやっていきます!

10.03km 48'50" 4'52"/km

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 と言いつつ、朝イチで野暮用を済ませ、9時30分頃からjog開始!
 ちょっと長めに走りたかったけど、途中で挫折して結局30分のみ。最近はなんだかやる気が起きなくてねぇ。

 今年もあと半月、あと50kmは走りたいですね。

30'06" 5.77km 5'13"/km

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 昨日とは打って変わって、走り始めから膝の調子が悪い(汗)しかも両膝!
 なので、遊歩道を出ることなく折り返してきました(笑)
 リベンジできるかわかりませんが、今日は久しぶりのノー飲み会!帰ってきてから走れるかな?

1.01km 6'06" 6'04"/km

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 夜遅かった割には、予定通り起きられたのでいつもの5kmRUN。
 2日空けたからか、なんとなく調子がいい。でも最初の1kmは5'13"/kmでボチボチでしたが、そのあとの伸びがイマイチなのが難点ですね。3km以降は4分台で走りきることができましたが、もっとスピードアップできるといいのですが。

5.09km 25'21" 4'59"/km

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 勇み足で外に出たものの、あまりの寒さに心が折れる。それでも気合を入れて走り始めるも、手はかじかむし、思ったほどスピード出ないしで、参りました(笑)
 結局昨日より少し長いけど、予定していた15kmの半分ほどで終了させてしまいました。
 それでも、今日は始まったばかり、久しぶりの丸一日休みなので、再度チャレンジ!と行きたいところですが、どうかな?

7.01km 37'18" 5'19"/km

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