今週は早朝出勤があるので、走れるときに走ります(笑)
 涼しくなったので、走りやすくなりましたね。タイムもいい感じです。
 この調子で今月も頑張ろう!

5.02km 24'54" 4'58"/km

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 早朝より10km走ってきました。砧公園に行くか、多摩川に行くか迷いましたが、結局多摩川を走ることに。
 ガーミンのGPSが安定するまで2~3kmかかり、半ば呆れてますが、買い替える余裕もなく使ってます(笑)ま、それでも最終的にはほぼ距離は合ってくるから不思議です。
 昨日は諏訪湖まで花火を見に行き、夜遅くになって帰ってきたため睡眠不足なので、今日はのんびりしようと思います。

10.05km 49'53" 4'58"/km

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 9月最初のRUN。初めの1kmは5'20"/kmで次は5'02"/km。こりゃ、平均ペース5分切れないな…と思いながら、多摩川に出てから少しペースアップ。3km通過は4'53"/km。
 だんだん呼吸も安定してきて、4km通過も4'53"/km。このまま行っても5分切れない!更にペースアップ(笑)最後の1kmは4'50"/kmで走破し、何とか5'00"/kmでまとめることができました。
 結局はビルドアップ走みたいになっちゃいましたが、最初の1kmが5'20"/kmって、遅すぎる…何か対策を考えないと。

5.03km 25'07" 5'00"/km

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 8月も今日でおしまい。8月の前半はいいペースで距離を稼ぐことができ、後半は雨や旅行でイマイチ距離は稼げなかったけど、今月も130km以上走ることができました。
 体調も様々でいいペースの時もあり、二日酔いで走るのを断念したり、日々楽しんで走ることができています。
 久しぶりに今年は1,000kmを超える勢いで走れているので、このまま年末まで走り続けようと思います。

5.02km 27'05" 5'24"/km

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 ただ走るだけなのに、姿勢や筋肉の使い方でスピードが大きく変わる。その日の体調でも膝が痛みだしたり、呼吸が苦しかったり。
 なかなか難しいスポーツだと、8年目にしてようやくわかってきた(汗)

5.03km 25'04" 4'59"/km

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 さて、今日は多摩川へ10km走りました。スピードは出ているようでそれほど出ていませんでした。
 今日で今年の夏休みは終わりです。今日は何して過ごそうかな?って位、予定がありません(笑)

10.02km 51'33" 5'09"/km

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 久しぶりの旅RUNは残念ながら雨によりお預けとなり、2日空けての30分RUN。
 やっぱり東京は暑い!午後3時30分過ぎから走り始めたからか、1kmも走らないうちに汗が噴き出す!多摩川は風があって気持ちよかったけど、帰りは追い風で無風状態(汗)
 走る姿勢を気を付けながらペースはちょうど5分で走りきることができました。
 今日で今月は115kmになりました。残り4日、130km超目指して追い込みます!

30'44" 6.14km 5'00"/km

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 先週の日曜日から連続6日走ってます。最近調子いいです。曇り空だからかな?
 明日らか山形方面へ旅行に行くので、旅RUNができるといいな!と思っていますが、天候は雨予報…(泣)
 てるてる坊主作って願掛けでもしますか!

5.03km 24'47" 4'56"/km

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 膝の調子が回復してきたので、今日はスピード上げて走りました。というよりは、骨盤と膝の動きを意識しながら走ってみたら、なんとなくこのペースになった感じ。
 でも、この動きであっているかわからないので、どこかで動画か写真を撮りたいですね。

5.01km 24'41" 4'55"/km

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 左ひざの調子が悪いので、ゆっくりと、しかも3km位でいいなか?と思いながら走り始めましたが、結局5km走ってしまいました。
 この時期はいっぱい汗をかくので気持ちいいのですが、汗がしばらく止まらないのが難点です(笑)

5.03km 28'10" 5'36"/km

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