中年になってマラソンにチャレンジする日記
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金曜日なので

 金曜日だからというわけではありませんが、一生懸命走りました(笑)走り始めからなんとなく推進力があって、走っていて気持ちいい。
 タイムはホドホドですけど、いい汗かけました。
 今日は飲み会なのですが、少し控え目にして明日も朝から走りたいと思います。だって2週間ぶりの休みですから~

5.03km 24'49" 4'56"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-14 07:15 | 5kmRUN | Comments(0)

がんばって5km

 昨日は飲み会だったので、今日は走れても3kmにしようと思い走り始めましたが、2km過ぎから、何となくもう少し行けるかも!と感じたので、そのままjog続行。
 結局5kmをユルユルで走ることができました。思いっきり汗かいて、ヨシ、今日も頑張ろう!という気持ちにさせてくれます。

5.06km 26'43" 5'17"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-12 07:13 | 5kmRUN | Comments(0)

体が重く感じます

 今朝は4時過ぎに猫に起こされ、5時近くまでウトウト。。。しっかり寝らるわけでもなく、スッキリしないまま5時に起床。
 6時近くになり走り始める。体が重くてうまく前に進まない。1kmを5'40"近くかかって走り抜ける。その後はちょっと頑張って5'15"/kmペースで走り続けましたが、思うように体が動いてくれない。
 先週までの軽やかなペースはどこ行ったのだろう?

5.02km 25'41" 5'07"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-11 07:40 | 5kmRUN | Comments(0)

昨日とは一転して

 今日は10km走ろう!と昨日から決めていたので、朝6時からジョグスタート!定番の10kmコースを走り始めて1kmすぎ、左ひざの外側が痛み出す。毎日それなりに走っているので、今更腸脛靭帯炎でもなかろうになぁと思いながら一旦止まって屈伸運動ww
 痛みに耐えられないほどではなかったので、そのままjogを継続していると、今度は足全体がだるくなってきたww
 まだ、早朝だというのに、すでに高温、3km地点でTシャツはずぶ濡れ、汗は止まらず走る気力を奪います。なんとか5km過ぎで折り返すと向かい風になるので、少しは楽になる。走り続けていると今度は水分不足か喉が貼り付く感じ。もう、今日は踏んだり蹴ったり。
 結局いつも程度もペースで走り終えることができましたが、これからの季節、水分補給には気をつけなきゃいけませんね。

10.01km 51'35" 5'09"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-09 08:00 | 10kmRUN | Comments(2)

朝から調子いいです

 朝から蒸し暑いですね。ちょっと走っただけでTシャツは汗だくです。でも、しっかり汗がかけて気分スッキリ!
 今週は毎日走ってるので、調子がいいのか今日は呼吸がとても楽でした。(ペースを若干落としたから?)明日も元気に走れるように積極的に体を動かしていきましょう!

30'40" 6.15km 4'59"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-08 07:15 | 30分RUN | Comments(0)

今日はハイペース

 昨日は飲み会だったにもかかわらず、スッキリと起きることができたので軽く3kmほど走ろう!と思いRUNスタート。
 なんだか走り始めから快調に走れたので(体が重いのは相変わらずww)そのまま5km走っちゃえ!ってことで、自分なりにいいペースで走ることができました。
 今日は午後からお休みをいただき、検査結果を聞いてきます。さて、今回はどんな結果ですかな。。。

5.06km 24'40" 4'52"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-07 07:23 | 5kmRUN | Comments(0)

ペースを少し落として

 最近は1kmを5分切るペースで走ることを目標にしていましたが、今日は5分半くらいのペースで30分ほど走りました。
はじめのうちは足や呼吸が重くてどうしたものか、と思いましたが、距離を延ばすうちに馴染んできて予定通り5分ちょっと超えたペースで走ることができました。

31'45" 6.17km 5'09"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-06 07:06 | 30分RUN | Comments(0)

足が重い!

 ここ数日、走り始めは調子いいのですが、すぐに足が重くなって、スピードが落ちてる気がします。実際にはそれほどスピードも落ちてはいませんが、なんかスッキリ走ることができません。
 筋トレが必要なのか、柔軟性が必要なのかわかりませんがとりあえずは良いペースで走れているので良しとしましょうか。走り続けていれば何かが見えてくる!と信じたい(笑)

5.03km 24'37" 4'54"/km


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# by 7k3oaf | 2017-07-04 07:17 | 5kmRUN | Comments(0)

暑いですねぇ~

 通常月曜日は休足なのですが、今週は飲み会が多いので、走れるときに走っておこう!ということで走りました(笑)
ペースは良いのですが、手足がバラバラでうまく進んでない感じ。もう少し体重落とせばしっくりくるかな?

5.03km 24'39" 4'54"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-03 07:13 | 5kmRUN | Comments(0)

7月最初のjog

 結局、昨日おとといと、走れませんでした(汗) 挽回すべく、今日は砧公園往復の10kmを走りました。
 体調悪いわけではないけど、やっぱり坂道はつらいですね。前傾姿勢と呼吸のタイミングに注意しながら走ってみましたが、ペースをつかむのにはいいかも知れません。

10.41km 53'46" 5'10"/km

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# by 7k3oaf | 2017-07-02 07:56 | 10kmRUN | Comments(0)