通常であれば、月曜日は休足日なのですが、8月も後半になり最後の追い込みとばかりに走ってきました。
 今日も相変わらずの曇り空で走りやすいのですが、夏の雰囲気はすでになく秋の装いになってきましたね。
 今週後半は旅行に出かけてしまうので、走れるうちに距離を稼いでおきます!

5.04km 24'59" 4'58"/km

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 最近は10kmコースになりつつある、砧公園までのjog。前回は調子が良くてキロ5分を切るペースで走れましたが、今回は良いところなし(苦笑)左ひざの調子が良くなかったし~ってとりあえず言い訳しておきます(笑)
 8月に入ってから一度も雨が降らなかった日はないとの事ですが、曇天でもさすがにこの時期はTシャツも全身汗だくになります。
 しっかり給水して熱中症対策と脱水症状に陥らないようケアしましょう。

10.40km 55'36" 5'21"/km

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 昨日の夜中に(正確には今日の0時)たまがわ花火大会の場所取りをしていたので、その確認も含めて二子多摩川付近までjogしてきました。
 走っている最中は太陽も出て、暑さMAX!世田谷区の土手の上は雑草が刈り取られていなくて、そのせいで熱気が籠ってて余計に暑い!たった8kmなのに、2度ほど休憩を入れてのjogでした。
 それから、今週は結局3回しか走らなかったな。今日で78km、100kmは超えるだろうけど、120kmは難しいかな?
 明日も頑張って走ろう。

8.15km 43'39" 5'21"/km

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 2日開けてのjogとなってしまいました。今まで良いペースで走れていたのに、16日連続の雨に負けました(泣)
 そんなこともあって、今日はちょっとユックリとしたペースで走りました。それでもしっかりと汗をかいて気分爽快!天気も快晴だともっと良いのですが(笑)
 さて、お盆も終わって気分を切り替えて仕事に励みましょう!

5.03km 25'57" 5'10"/km

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 今日の朝は疲れていたため全然起きられず(汗)まぁ、雨も降っていたから(たぶん)
 ここ数か月は2日開けずに走れているから、せっかくの記録を壊したくないので夕方から頑張って走りました!
 夕方で雨も降ってないので気持ちよく走れると思いきや、湿度が高くて1kmもたたないうちに汗が噴き出す!
 そこそこいいペースで走れていると思っていたけど、最終的には大したことなかった(笑)

5.02km 25'33" 5'06"/km

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 今日は頑張りました!アップダウン付きの10km RUN!
 走り始めから調子が良くて、重いシューズの割にはキロ5分を切るペース。世田谷通りまで都道428号線を北上、結構な上り坂をキロ5分ちょっとで駆け上がり、その後の世田谷通りの坂も何とかクリアして砧公園へ。
 砧公園も平坦なところはなく、アップダウンの連続。でも今回は5分を切るか切らないかのペースでしっかり2周しました。帰り道は下りがメインですが、ここでだらけるとあっという間にタイムをロスしてしまいます。
 気合を入れてきた道を戻り、玉堤通りで赤信号でストップさせられたけど、肺を回復させるにはちょうど良かったかな。最後までペースを落とさずに走りきることができました。
 今まで何度も砧公園へは行ってますが、平均ペースを5分切れたのは初めてではないでしょうか。
 重いシューズが反発力を生んだのか、走る姿勢を意識して前傾にしたからか、複数の要因はあると思いますが、今回はくじけそうになりながらも最後まで走りきることができました。

10.43km 51'27" 4'56"/km

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 なかなか2ケタjogができません(汗)今日もあと2km程度なんですが、くじけました。
 曇りで走るにはちょうどいいのですが、もう少し湿度が下がってくれるともっとありがたい(笑)小雨が降ってくる位だから仕方ないか。
 巷では3連休、多分に漏れず私も3連休ですが、することがない!毎日走って過ごすか!?

8.09km 41'16" 5'06"/km

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 今日はちょっと寝坊したけど、がんばって6時スタート。外は快晴、体感気温は既に30度!1kmも走らないうちに汗が噴き出す(大汗)
 シューズを慣らすため一生懸命走りましたが、やっぱり5分は切れません。途中から足が重くなる感じ。足も筋力をもっとつけなければ、と思わせてくれるシューズですね。

5.03km 25'24" 5'03"/km

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 台風が接近している中、朝起きると雨?降ってない!これは走るしかないでしょう!ということで、走ってきました。
 はじめのうちは風だけだったのが、多摩川に出ると雨…しかも先が霞むほど降ってる…ここで折り返しても濡れることには変わりないので、その先の3km地点の折り返しまでRUN。
 途中、苦しくなってスピードが落ちましたが、最後まで5分を切って走ることができました。

30'04" 6.05km 4'58"/km ←今回もシューズはスピードライトでした

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 起きるのが遅くなり、6時30分からjogスタート。今日は10kmコースを選択し、和泉多摩川方面へ走り出す。1kmポスト200m手前でガーミンが1km到達のブザーが鳴る。最近は1~2kmまでの精度が悪く、あてになりません。
 3kmを過ぎると汗が噴き出してきて、Tシャツが肌に張り付く。4km過ぎには左足土踏まずが痛み出す。このまま走り続けていると明日に影響するか?と悩みながら5km地点で一旦停止。土踏まずを確認して、継続可能と判断して再び走り出す。
 しかし、一旦止まったことによりモチベーションはダダ下がり。重いシューズによる足のだるさが増幅し、7km地点で再び停止。アキレス腱や膝の屈伸などして気分転換を図り再スタート。結局、途中にある小さな公園で水分補給して、なんとか帰って来ることができました。
 この時期なので、暑さに負け、重いシューズでやられ、良いことがなかった今日のjogでした。

10.00km 51'10" 5'07"/km

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