久しぶりに走るので「今日はゆっくり10kmだ!」


 しばらくは6’30”前後のペース。3kmを超えた辺りで、約20分。LSD並みにのんびりです。だがなんとなく?不満に思い、だんだんハイペースに 笑

 しまいには4’30”ペースで走ってましたわ。前半スローペースだったので、55分オーバーでしたが、だんだんペースを上げていくってものいいかも。

10.03km 55’22” 5’31’/km

明日はもう少し長く走ろうと思います。が、このペースで続く訳ないので、明日こそ!スローペースで走るぞ!!
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 目が覚めると雨の音・・・

 じゃ、腹筋でも鍛えますか!ってことで、お決まりの腹筋プログラム。

 後半になるほど辛くなるこのプログラム、Mじゃなきゃ出来ないよね~
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最近気候もよくなってきたので走ってて気持ちいい。なのでちょっと頑張ってみた。

やはり走り始めは足が慣れていないので、5’20”~30”ペース。

3km辺りからもう少しペースアップ。5’00”~10”で7km地点まで。

最後は更にペースアップ。4’50”~5’00”ペース。

足はぱんぱん。

ちょっと攣りそう。でも頑張った。

結局10.04km 51’04” 5’05”/km

なかなか5分は切れないなぁ。。。
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 走り始めて約1年。総走行距離は1,000kmを超え、何度かレースにも出場した。

 いつも走っている景色ではだんだんつまらなくなってきたので、今日はアップダウンのある道を選んで走ってみた。
 世田谷区成城から大蔵に抜ける「病院坂」と呼ばれる世田谷通りの上りから世田谷総合運動公園を抜け、今度は下り坂。最終は多摩川に出ていつもの景色で帰宅。
 初めてこのコースを走ってみてつくづく感じましたよ。車通りの少ない早朝にも関わらず、世田谷通りは排気ガスが充満しています。匂いがさわやかじゃない!アップダウンがあるのはいいのだけれど、これじゃなんだか朝から気持ち良くない。


 多摩川が近くにある恩恵を思い知った今日のRUNでした。

5.01mil 44’40” 8’53”/mil(5’31”/km)
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 あまりにも暑いので走るのをやめ、今日はSwimです。やはり初めのうちは呼吸が苦しくて大変でしたが、序々に慣れてきてなんとか1000m位は泳いだかな?

 たまにはこういうのもアリか。
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 6月29日以来の腹筋! ダメなはずですね。2ヶ月で腹筋はすっかり無くなってしまったようですわ。

体重も脂肪も増えてるし 泣


1週間に一度くらいは腹筋するかな?
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 今日はそこそこ涼しかったので、機能性タイツを久しぶりに穿いてみた。走り心地は・・・


やっぱりイマイチ。


 足が締め付けられてちょっとイタイ。もっと長距離走るときにはいいのかもしれませんね。


明日は腹筋やるぞ!

8.15km 42’00” 5’09”/km
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 今日はまたまた曇り!しかも小雨!ちょっとハイペースでも暑くないからすぐバテない!毎日この位だといいのにね。

5.05mil 42’57” 8'29"/mil(5’16”/km)
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 今日の朝は涼しかったですね。風もあって走りやすかったです。暑い暑いと言いながらも、秋はもうそこまで来ているようです。
 途中暑さでバテることなく10km完走!ペースはそこそこですけどね 笑

10.03km 53’50” 5’22”/km
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 今日は久しぶりの曇り空。ちょっと遅く起きたけど、曇り空のおかげで気温もそれほど上がっていなかったので、10km走りました。ペースは5’30”ペースだけど、昨日の疲れが残っているのかちょっとバテました。

 当面の目標は11/28の河口湖マラソン(27kmの部)なので、今からボチボチ長距離を慣らして行かなければ!

 秋はスポーツ!楽しみましょう♪
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