元気よく5時30分に目覚めたら、外は雨・・・意気込んで起きるとこんなものですよね(泣)

 それで、最近運動不足に加え食べすぎ(というより飲みすぎ)のため、腹筋を鍛えよう!と思い、眠っていたDVD「ビリーズブトーキャンプ」を引っ張りだす(笑)

 腹筋は35分の短めだけど、最後の10分はキツイ!程ほどに回数を減らし何とか終了!

 スッキリと汗がかけて今日は快調!たまには良いですね、AB。
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 昨日の坂道コースだったせいか・・・ 右ひざが痛い 泣

 なので、今日は腹筋!

 筋肉痛にはならなくなったけど、やっぱりお腹は痛い。。。 笑
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 最近雨ばかりでちっとも走れません 泣

 ジムに行く時間もないし・・・こんな時は腹筋ですな♪

 結構ついていけるようになった わーーい!
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 本日は雨のため腹筋!相変わらず厳しい軍曹です。ついていけません。。。

 最近は体重増えてるし 泣

 本格的に走りこみが出来る季節になりましたね!頑張りましょう♪
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 目が覚めると雨の音・・・

 じゃ、腹筋でも鍛えますか!ってことで、お決まりの腹筋プログラム。

 後半になるほど辛くなるこのプログラム、Mじゃなきゃ出来ないよね~
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 6月29日以来の腹筋! ダメなはずですね。2ヶ月で腹筋はすっかり無くなってしまったようですわ。

体重も脂肪も増えてるし 泣


1週間に一度くらいは腹筋するかな?
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 梅雨ですから仕方ありませんが、外に出た途端に雨が降ってくるとは・・・雨オトコじゃないと思うんだがなぁ。


 てな訳で今日は腹筋!久しぶりですね。ドコに居ても湿度が高いのですぐに汗が噴き出してきます。成果は予想以上に出来たので満足です。
 でも、腹筋ってなかなか鍛え甲斐がありますねぇ。ちっとも脂肪は減らないし、割れてもくれない。たまにしかやらないから当たり前か 笑
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 一昨日の40km自転車と14kmRUNの影響で、右ヒザ負傷 泣 丁度お皿の真ん中に激痛!階段ののぼり下りがとっても辛い。 
 なので今日は休足日です。もともと月曜日と金曜日はRUN休日にしようと思っているので、今日は腹筋です。1週間前にやったときよりもイマイチだったな。。。
 来週は健康診断だし、もう少し張り切ってRUNも筋トレもやるかなww
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 昨日の朝、いつもの左ヒザ外側に激痛!歩くのも困難なほど 泣
 マッサージして、クリーム塗って、一日安静にしていたら痛みは無くなった。

 今日はヒザの痛みはないものの、左足親指付け根がちょっと痛い。これでまた無理するとせっかくの土日がパーになるのでお腹を鍛えてみた。

 久しぶりの腹筋プログラムの割には出来た方かな?

 たまにはこういうのもアリでしょう ♪
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 今日は雨なので腹筋です。以前に比べるとかなりできるようになりました。筋肉痛にもならないし。あとは脂肪が減ってくれるのを待つのみ♪

 でもなかなか落ちないんだよね・・・
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