今日は思いのほか、ハイスピードで走れました。日中だからか、3日目だからか?まぁ、何はともあれこれだけ速く走れたのは驚きです。最後の2kmは足が重くなってペースは落ちたかと思いましたが、なんとか持ってくれました。
 レースでもこんな感じで走れると楽しいでしょうね。久しぶりにレースに出たくなりました(笑)

10.02km 48'23" 4'50"/km

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 昨日は不覚にも二日酔いで走れず。しかも午後から再び新年会という辛い状況に。
 その分、今日は頑張って走りました。砧公園へはアップダウンが結構あって足&肺に良い影響を与えてくれます。
 しかし、午前7時頃から走り始めても寒い!まぁ、今日あたりが一番寒いという予報なので仕方ありませんが、手袋をしていても手の感覚がなくなるのはどうしたものか。

10.34km 51'33" 4'59"/km

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 今日は砧公園でグルグルjog。最初の1kmは5'11"/kmだったので、調子いいかな?と思いましたが、その後ペースが上がらず(苦笑)
 結局10kmを5'04"/kmペースとなりました。今年初キロ5分超。ま、これからも沢山あるでしょうけどね。

10.04km 50'55" 5'04"/km

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 今日から2018年のRUNを開始しました。まずは10km。はじめのうちはキロ5分切れずに苦しみましたが、3km、4kmと進めていくうちに6キロ5分切るペースで走れるようになりました。ただ、いつもより苦しく感じたのは日々の飲みすぎが影響してるのかもしれません。
 今年も相変わらず新年会は多く、早朝に走れるか不安ですが、時間を見つけて少しでも距離を稼げるように気を付けたいと思います。

 今年の目標は年間1,500km! 平均ペース5'07"/km!

10.07km 50'02" 4'58"/km

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 午前6時30分頃から走り始めましたが、手袋していても、手の感覚がなくなっていく~しかも北風で顔も凍える(笑)
 今年の距離は今日現在で1,384.7km。のこり15kmちょっとで1,400kmに手が届く!
 今日2部練習するか、明日長距離を走るか悩むところです。膝の調子もあまり良くないし。
 とりあえず、10時から富士山女子駅伝見て考えよう。

10.08km 52'58" 5'15"/km

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 昨日は予定通り作業が終了し、午前3時前に帰宅。日課のビール飲んでバタンキュー(笑)
 今日は午前8時過ぎ起床し、午前中の全国都道府県対抗女子駅伝を見終わった後にRUN開始。昨日とは違って足の運びがなんとなく良くて、砧公園までのアップダウンも快調に走れました。
 砧公園では、駒澤大学のランナーがものすごい勢いで抜いていかれましたが、実際のレースになるともっと速いんだろうなぁと思いながら2周して帰路へ。
 一生懸命走りすぎたのか、太ももが筋肉痛っぽくなってますが、明日は走らない日なので静養したいと思います。

10.12km 50'03" 4'57"/km

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 働き方改革などという政府の方針か、職場の方針かわかりませんが、休日出勤をした際の振替休日が溜まると最近はヤカマシク言ってくるので、消化に努めました(笑)
 で、お昼ごはんを食べてすぐではお腹が痛くなるので、午後2時30分過ぎからRUN開始!時間はたっぷりありますが、寒くなると走る元気がなくなるので、砧公園まで10kmRUNにしました。
 最初の1kmは5'13"だったので、このペースで行けば10kmでも5分切るペースで走れることが最近わかってきて、アップダウンも積極的に走りました。
 結果、4'57"/kmで10kmを走りきることが出来、今月トータルも96kmとなりました。
 残り10日、最後まで気を抜かず走りぬきたいと思います!

 そうそう、砧公園手前の世田谷区総合運動場のベンチで日向ぼっこしながら将棋を指している老人が2組いてなんとなくホンワカしました。

10.09km 50'02" 4'57"/km

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 昨日はちょっと飲みすぎ&本日午前中はお客様の上棟式に参会だったため、昼前からRUN開始。この時期は昼前位が走るには丁度いいですね。寒くないし。
 で、今日はかなり頑張って走りました。最初の1kmはガーミン上5'22"/kmでしたが、実際には5'07"/km位だったかな。その後5分を切るペースで走り続けることができて、最終的には48'50"位でした。
 最後の2km位は足が重くなってきてきつかったですが、何とか最後まで走り切りました。

 今年も残り2週間、仕事&遊び共に真剣にやっていきます!

10.03km 48'50" 4'52"/km

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 昨日は思いのほか早く飲み会が終了し、早く寝られたため、朝の目覚めはスッキリ!しかも午前中は休みが決まっていたので少し寝坊(笑)
 先週見られなかった「陸王」を午前8時から見始め、終わりと同時にRUN開始!
 初めから10km、しかも砧公園へ行こうと決めていたので、気合十分。曇り空でコンディションは走りやすい環境だったので、少々スピードを上げ走りました。
 上り坂はさすがにペースは落ちましたが、砧公園に入ると、自分と同じようなペースのランナーがいたので、追走してペースをキープ。相手方は少々迷惑だったと思いますが、自分としてはいいペーサーになっていただきました。
 結果、5'00"/km丁度になりましたが、それほど息苦しさもなく、気持ちよく走れました。

10.46km 52'17" 5'00"/km

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 一生懸命走っているつもりでも、最初の1kmは5'27"。次の1kmはもっと一生懸命走って5'13"。なんだこれは!と挫けそうになりましたが、今日は絶対10km走る!って決めていたので、最後まで諦めずに走りました。
 その結果、3km以降は4分台で走り続けることが出来て、平均ペースも5分を切ることが出来ました。
 ホント最初の1kmは遅々としていて参りましたが、徐々にペースが上がってくれて良かった。
 来週は7日あるうち6日が飲み会なので走れるかわかりませんが、短くてもできるだけ走りたいと思います。

10.01km 49'37" 4'57"/km

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