中年になってマラソンにチャレンジする日記
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今月は100km以上走りました
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タグ:10km ( 122 ) タグの人気記事

今月は100km以上走りました

 今月は、1週間ほど走れない日ができてしまいましたが、それでも100kmを越すことができました。ま、最後の週は追い込みでほとんど走ってましたけど(笑)
 今日のjogは苦しい中にも、スピード感があって楽しく走れました。もう少しで平均ペースがキロ5分を切れそうでしたが、スプリットでは何回か4分台で走ることができました。膝の痛みもほどんどなくなりましたし、呼吸も苦しいですが、キロ5分ペースは維持できそうなところまで来ました。
 あとは、どれだけ続けられるか…ですね。

10.06km 50'46" 5'03"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-29 09:30 | 10kmRUN | Comments(0)

天気いいですね

 今日は砧公園まで行ってきました。午前11時頃から走り始めたので日差しが強く、砧公園まで行く途中だけで焼けました。
 砧公園内は木陰がたくさんあり、走りやすいのですが、やっぱりアップダウンはキツイですね。
 で、隣接する総合運動場のトラックでは、高校生の大会があるのでしょうか?外周ではアップなのにものすごい勢いで走っている高校生がたくさんいて、あんな風に走れたらさぞかし気持ちいいだろうなぁ、と思いながら帰ってきました。
 残り1週間、あと23km走りきれるかな?

10.04km 51'21" 5'07"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-23 13:32 | 10kmRUN | Comments(0)

砧公園まで

 今日はお休みをいただいたので、砧公園まで朝jogしてきました。左膝の調子は思いのほか良く、痛みもなぜかほぼなくなったため、砧公園内を2周して来ました。
 平日のためか、走っている人はほとんどいなかったので、マイペースで走ることができました。しかも、桜はまだまだ綺麗に咲いていました!

10.24klm 53'37" 5'14"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-12 09:23 | 10kmRUN | Comments(0)

2月休日最後の足掻き!

 睡眠時間3時間あるかないかの状況で、10kmを何とか走りきりました。途中3km位から足が重くなり、止めたいモードに襲われましたが月間100km超の目標に近づくことができました。
 明日は走れないと思うので、月・火で残り10kmを走破したいですね。幸いにも朝・夜ともに予定は無いので、走るしかないですね!

10.03km 51'36" 5'09"/km

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by 7k3oaf | 2017-02-25 12:58 | 10kmRUN | Comments(0)

ようやく100km越え

 飲み会続きではありますが、今日で月間100kmに到達いたしました。昨年の3月以来なので、チョー久しぶりでうれしいっす(喜)
 今日も午後から用事が重なっていますが、明日も元気に走れるように精進します!

10.03km 49'26" 4'56"/km

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by 7k3oaf | 2017-01-29 10:43 | 10kmRUN | Comments(0)

砧公園まで

 昨日サボった分、ちょっと長めにと思い、小雨の中砧公園まで走ってきました。最初の1kmは4'54"/kmといいペースでしたが、砧公園までは上り坂が何箇所かあって、撃沈しました(汗)
 砧公園内もアップダウンがあり、5分を切るペースでは走れませんでしたが、2周目に入るところになんと駒澤大学の大八木監督が!2周目は止めようと思っていたけど、思わず走ってしまいました(笑)
 帰りは下りでしたが、思ったほどペースは上がらず、平均で5分を切ることができませんでした。もっと坂道を練習して5分を切れるようにがんばるぞ!

10.04km 50'59" 5'05"/km
a0157022_12104347.png

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by 7k3oaf | 2017-01-09 12:11 | 10kmRUN | Comments(0)

走り初め10km run!

 元旦に行われるニューイヤー駅伝、今年は旭化成が強かったですね。18年振りの優勝だとか。双子が2組!区間賞3人!(うち1人は区間新)すばらしい成績ですね。
 そんな勇気をもらって走り始めた10km。最初の1kmは5'20"/kmで平均ペース。でも、体は重いけど足と肺は元気。ペースを上げたつもりは無いけど、次の1kmは5'00"/km。
 新年だから、久しぶりに10km50分切りを目指しますか!と意気込んでペースを上げる。5km過ぎからは4'45"/km~4'50"/kmペースで最後まで走りきることができました。
幸先の良い走りができたので、今年は何年か振りに1,000kmを目標に走ろうと決めました。3日坊主にならないよう頑張ります!

10.01km 49'20" 4'56"/km

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by 7k3oaf | 2017-01-01 16:57 | 10kmRUN | Comments(0)

久しぶり10km RUN!

 今日はとっても天気が良いので、多摩川の土手を少し長く走ろうと思い、11月5日以来の10kmRUN!
 12月なので風が吹くと冷え込みますが、追い風のときは快適RUN。でも、足は弱ってるので残り3kmはバテ気味(笑)呼吸も荒くなり、もっと練習しなきゃ!と思わせてくれるRUNでした。
 明日は午後から仕事なので、午前中に走れるといいのですが…今日の影響が無いことを祈ります。

10.06km 53'38" 5'20"/km

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by 7k3oaf | 2016-12-17 12:11 | 10kmRUN | Comments(0)

2ケタRUNは・・・

 12月の富士マラソンフェスタ以来のRUNです。
 やっぱり朝の方が自分としては合っているのか、調子いいです。朝食前だから体が軽いのもあるかもしれませんね。
 今日は久しぶりに砧公園まで行ってきました。桜もボチボチ咲き始めていましたが、満開は来週ですね。それでも早朝からビニールシート敷いてお花見の準備をしている方がチラホラいらっしゃいました。

 これからはお花見RUNも良いかもしれませんね。

10.06km 53'38" 5'20"/km
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by 7k3oaf | 2016-03-27 09:06 | 10kmRUN | Comments(0)

夕方RUN

 早朝はビリーで腹筋をいじめ、夕方はRUNで足をいじめます。

 さすがに昨日10マイル走って、朝は腹筋を鍛えたのでペースはイマイチかと思いましたが、なぜかいいペース!
 3日連続で走ったからか?足はちょっと重いけど、ペースの割りには呼吸は苦しくない!
 最初の1kmは5'10"/kmでしたが、その後は4'50"/km前後で最後まで。

 日曜の夕方でちょっと憂鬱な時間ですが、いいペースで走れたのでちょっとウレシイ♪

 でも、そろそろ30km走もやらないとなぁ。

10.18km 49'45" 4'53"/km
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by 7k3oaf | 2015-11-15 16:49 | 10kmRUN | Comments(0)