中年になってマラソンにチャレンジする日記
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タグ:15km ( 26 ) タグの人気記事

休足日明け15km

 久しぶりにロング走りました(笑)ウェストポーチ付けて走るとやっぱり走りにくいですね。ペットボトルはかさばるのでブリックパックを収納して走るのですが、たった300g程度でも走り方が変わるのか、普段痛くならないとことが痛くなったりして困りますね。
 ロング走るときに途中で水分補給できるいい方法は何かないかな。

15.23km 1°20'09" 5'16"/km

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by 7k3oaf | 2017-07-23 08:42 | 15kmRUN | Comments(0)

久しぶりにいっぱい走りました

 久々の1時間超!膝の調子はあまり良くなかったけど、とりあえずチャレンジ。
 ほどほどのペースだけど何とか走れるもんだなぁと感じました。きっと明日は筋肉痛だろうから、今日はしっかりストレッチして足を休ませておこうと思います。

15.18km 1°20'36" 5'19"/km

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by 7k3oaf | 2017-06-03 08:09 | 15kmRUN | Comments(0)

今日は頑張った♪

 久しぶりに10km超を走りました。向こう岸を走るのは何か月ぶりだろう?
 今日は最後までほぼイーブンペースで走れたので大満足!でも明日はきっと筋肉痛だろうなぁ(笑)

15.06km 1°21'51" 5'26"/km
a0157022_11374815.png

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by 7k3oaf | 2017-02-05 11:40 | 15kmRUN | Comments(0)

15km RUN!

 今日は久しぶりに涼しかったので朝RUN15km!
 10km過ぎから10マイル走破も考えたけど、やっぱり15kmで終了(笑)
 あと1kmが辛いんですよね(汗) 久しぶりに15km走って足パンパンです。これからストレッチして明日は休足かな?
 長距離走った割りにはそこそこのペースでした♪

15.05km 1°21'16" 5'23"/km(表記を訂正しました)
a0157022_09135572.jpg

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by 7k3oaf | 2015-08-09 08:33 | 15kmRUN | Comments(0)

久しぶり10km超

 本当は20km行きたかったんですが、5km過ぎから20kmは無理だなぁ、と感じたため15kmに変更。久しぶりに対岸走りました。

 シャワーランも良いけどやっぱり天気良い方が自分としては気持ちイイね。

15.11km 1:24’15” 5’34”/km
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by 7k3oaf | 2015-06-27 08:01 | 15kmRUN | Comments(0)

お約束どおりに

 今日は15kmRUN!

 思いがけない所で義兄にあったりして(笑) 辛い中にも楽しみもありました。

 それでも、早朝の寒さは堪えます。汗かいて体はHOTになるけど、手先・顔は汗が冷えてどんどんCOLDになっていく~
 最後は太陽のお陰で少し温かくなったけど、途中はホントに辛かった。
 辛かったけど、太陽のありがたさもわかったRUNでした。

15.01km 1:25’23” 5’41”/km
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by 7k3oaf | 2014-12-28 09:02 | 15kmRUN | Comments(0)

久し振りの川越え

 今日は昨日に引き続き、久しぶりの10km越え。

 ま、ペースは全然ダメですけどね。なんせ膝うら?横?の筋が痛んでますから。

 でも、途中で痛みがなくなるのは何でだろ?結局日中には痛みがぶり返すんだけどね。

 今日もストレッチ&エアーサロンパスでクールダウンです。

15.16km 1:28’09” 5’49”/km
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by 7k3oaf | 2013-07-21 08:38 | 15kmRUN | Comments(0)

昨日の疲れが・・・

 以前にもこんなタイトルのブログを書いてましたね。

 昨日は1年振りに富士急ハイランドでスケートしてきました。自分的には結構長く滑っていた(5時間弱)ので、足はヘロヘロです。
 なので、今日はホントにスローペースでした。スピード上げたくても上がらない( ̄□ ̄;)!!

 ま、そんな日もあるよね(笑)

15.34km 1:29’10” 5’49”/km
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by 7k3oaf | 2013-01-06 15:20 | 15kmRUN | Comments(0)

レース前LAST RUN?

 ランナーの常識として1週間前からは長距離走らないんだけど、体が訛ってしまうのが怖くてレースペースで走っちゃいました。

 ついに湘南国際マラソンまで1週間。お酒も走りもちょっと休憩しなきゃ。42.195km走った後のビールが楽しみです!

15.38km 1:20’53” 5’15”/km
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by 7k3oaf | 2012-10-27 11:59 | 15kmRUN | Comments(0)

予想外シャワーRUN

 朝5時30分、張り切って外に出ると雨・・・

 ま、降っているような降っていないような感じの雨だったので、帽子を被りスタート。

 順調に5’30”前後のペースで進んでいく。

 最後の200mは相変わらずの猛ダッシュ! というか、走らされた。

 だって雨が急に強くなってきたから。 既にTシャツは濡れているのに、それでも雨が強くなると濡れたくないもんだね 笑

 しかし、GPSのペースは正確なのかな? 普段は5’20”~30”ペースなのに、少し速度を上げるとすぐに4’50”前後に推移。急にそんなペースになるのか!?

 今までのipodがいい加減だったのか?(結構距離走らされている)

 とりあえず、少し使ってみよう。

15.45km 1:20’52” 5’14”/km
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by 7k3oaf | 2012-10-07 07:40 | 15kmRUN | Comments(2)