中年になってマラソンにチャレンジする日記
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今月は100km以上走りました
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ようやく週末ですね
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タグ:30分RUN ( 84 ) タグの人気記事

ようやく週末ですね

 今週は月曜日から飲み会があったり、長い1週間でした。気分的にはやっと金曜日って感覚ですね。
 今日でほぼ100kmを走ることができました。明日は10kmほど走って100km超えで今月を終わりたいと思います。
 4週目にほとんど走れなかったのを考えるとよく走ったものです。やればできる!を実感しました。

31'26" 6.12km 5'08"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-28 07:06 | 30分RUN | Comments(0)

調子いいのか?

 昨日と違って膝の痛みもないし、走っててスピード感はあまりないけど、それなりのペースで走れてる。ちょっと距離を延ばして6kmを約30分で走ることができました。
 せっかく体が慣れてきたので続けたいところですが、今日も夜のお付き合いがあるので、走れるかどうか…

31'01" 6.01km 5'10"/km


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by 7k3oaf | 2017-04-25 07:03 | 30分RUN | Comments(0)

持病になってしまったか?

 昨日一生懸命走ったからか、左膝内側が痛い。もともと若干痛みはありましたが、ストレッチすると少し良くなるので無理して、しかもスピードまであげて走ったのが良くなかったか。

 休養してもあまりよくならないので、慢性的な痛みになってしまったのかな。いよいよ病院に行かなければならないか。

30'49" 5.33km 5'47"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-09 07:43 | 30分RUN | Comments(0)

気持ちイイ~

 今日もスッキリと5時頃目が覚めたので、ちょっと早めに外へ出てjog開始。昨日休足したので、どうかと思いましたが、膝の具合も悪くなく、気持ちよく走れました。
 6時前だと丁度太陽が出たばかりで暖かさを感じながら走ることができます。三文の徳にはならないかもしれませんが、早起きすれば時間を有意義に使うことができるので、やっぱり朝派ナンデス!

31'51" 6.10km 5'13"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-04 07:06 | 30分RUN | Comments(0)

朝練!

 今日の朝は曇り空ではありましたが、多摩川を少しだけ長く走ることができました。
 多摩川の河川敷に警察の訓練コースがあって、今日は何やらイベントがある様子で、数十台の白バイと、それを見学する人で朝から活気づいていました。
 調べてみたら、「第40回警視庁白バイ安全運転競技大会」が開催されるそうです。面白そうだから後で見に行こうかな?
 今日はjogとは関係のない話題になってしまいましたね(苦笑)

32'46" 6.19km 5'18"/km

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by 7k3oaf | 2017-04-02 08:19 | 30分RUN | Comments(0)

6km jog!

 今日は6km走りました。昨日の新年会は早めに上がらせていただき、休養十分!
ペースは昨日より少しアップできたかな?
 今日は昼から新年会!3日目だ…肝臓に気を付けつつ、走りも忘れません!

31'35" 6.01km 5'15"/km

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by 7k3oaf | 2017-01-15 09:18 | 30分RUN | Comments(0)

今日は30分!

 今日で仕事納めなので、張り切って朝RUN!でも風が強くて寒い~
 寒さを堪えて走り始め、最初の1kmは5'28"/km。おっ、調子良いかも?次の1kmは5'04"/km。調子が良いみたいなので、ちょっと距離を延ばすことにした。
 ペースは5'00"/kmをキープしながら、6km目はラストスパートをかけて4’51”/km。
 寒いながらも、スッキリした気分で走りきることができました。

30'25" 6.00km 5'04"/km

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by 7k3oaf | 2016-12-30 07:04 | 30分RUN | Comments(0)

30min. RUN

 昨日がんばりすぎたのか、今日は結構一生懸命走っているつもりでも、ペースはイマイチでした。
 さすがに疲れが溜まっているのでしょう。明日は休足して、あさってがんばります!

30'25" 5.50km 5'32"/km

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by 7k3oaf | 2016-11-06 07:52 | 30分RUN

坂道付き30分RUN!

 昨日の60分RUNが影響して、お決まりの左膝が腸頸靭帯炎(ランナーズニー)になりました(笑)
 昨日の夜から兆候が見られたので湿布をして寝たためか、軽くて済みました。それでも、長距離は控えたほうが無難なので、坂道の負荷をかけて30分ほどRUN。

 腿も鍛えられて坂道は良いですね。スピードは出してないので呼吸は楽だったし、汗もそれなりにかくことができました。
 来週は1日休みがあり気分的に楽なので、RUNをがんばりたいと思います。

30'05" 5.37km 5'36"/km


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by 7k3oaf | 2016-09-19 08:34 | 30分RUN | Comments(0)

バテバテ~

 朝6時過ぎだというのに、既に暑い。昨日も走ったし、今日は半日お休みをいただいたので8km位走ろう!と思いスタートするも、折り返し地点で既にバテバテ(汗)
 6km地点で走るのを諦め歩きだす。残り1kmはせめて走ろうと、再びRUN開始。
 すっかり体力が低下していることを実感した今日のRUNでした。

7.04km 37'59" 5'24"/km

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by 7k3oaf | 2016-08-04 08:21 | 30分RUN | Comments(0)