中年になってマラソンにチャレンジする日記
by 7k3oaf
最新のコメント
> 真田  この時期は..
by 7k3oaf at 05:23
昨日、7時30分から走り..
by 真田参上! at 11:09
 元気が出るコメントあり..
by 7k3oaf at 07:05
今朝、雨だったので、これ..
by 真田参上! at 15:02
 コメントありがとうござ..
by 7k3oaf at 07:04
昨日、出会った者です。 ..
by 真田参上! at 09:11
真田>  やっぱり早朝..
by 7k3oaf at 06:32
昨日も本日も、8時頃から..
by 真田参上! at 17:47
真田>  毎日飲んだく..
by 7k3oaf at 10:29
毎日毎日毎日忙しいですね..
by 真田参上! at 08:26
最新の記事
6日連続!
at 2017-08-24 07:07
今日はスピ連?
at 2017-08-23 07:02
のんびりjog
at 2017-08-22 07:21
月曜日なのですが
at 2017-08-21 07:28
砧公園まで
at 2017-08-20 08:21
たまがわ花火大会
at 2017-08-19 12:09
雨のせいで…
at 2017-08-17 07:10
夕方jog!
at 2017-08-14 19:58
頑張って2ケタRUN!
at 2017-08-12 13:05
曇り時々小雨
at 2017-08-11 10:53
カテゴリ
全体
3kmRUN
5kmRUN
8kmRUN
10kmRUN
15kmRUN
16kmRUN
20kmRUN
ハーフ
30kmRUN
15分RUN
20分RUN
30分RUN
45分RUN
60分RUN
90分RUN
LSD
レース
Walking
Bike
Swim
AB
クリニック・講習会
Item
総括
その他
未分類
以前の記事
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


タグ:3km ( 49 ) タグの人気記事

月曜日jog

 通常、月曜日のjogはお休みなのですが、今週も飲み会が多く、朝走れるか心配なので、走れるときに走っておこう!ということで走りました。
 ただ、昨日15km走って足の疲労も残っていたので3kmの短いjogにしました。ペースも落として。
 毎朝、汗がかけるのは気持ちいいですね。さ、今日も頑張りましょう!

3.07km 16'20" 5'19"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-07-24 06:56 | 3kmRUN | Comments(0)

なんとも中途半端な

 昨日は飲み会だったにもかかわらず、朝5時に目が覚め、走るモードに。
 通常、金曜日は休足日にするので、軽く走ろう!と思いjog開始。初めの1kmは5'40"/km位。その後はスピード上げて4'50"/km位。
 結局多摩川まで出てすぐ折り返して中途半端な距離でfinish。
 さ、今日も飲み会だ、気合を入れていきましょう♪

3.53km 18'25" 5'13"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-07-21 07:05 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km!

 いつもどおり5時に起床し、いつものように走り始めましたが、なんだか調子が出ない。足は重いしペースも上がらない。
 こんな時は、キッパリと諦めて休養するに限る!なので、多摩川に行く途中で折り返し、3km jogとなりました(笑)
 さ、今日は多摩川でイベントの手伝い、暑くなりそうなので熱中症に気を付けます。

3.02km 15'52" 5'15"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-07-16 06:24 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km!

 いつもどおり5時に起床し、いつものように走り始めましたが、なんだか調子が出ない。足は重いしペースも上がらない。
 こんな時は、キッパリと諦めて休養するに限る!なので、多摩川に行く途中で折り返し、3km jogとなりました(笑)
 さ、今日は多摩川でイベントの手伝い、暑くなりそうなので熱中症に気を付けます。

3.02km 15'52" 5'15"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-07-16 06:23 | 3kmRUN | Comments(0)

右膝が変だぞ?

 以前から左膝内側に痛みがあったりして、左足を入念にストレッチする習慣があったのですが、今日はなぜか右膝内側に痛みが。。。
 様子を見ながら走っていたら、当然のように今度は左側が痛み出す~ 5km走るつもりが1.7km地点で折り返すことにして今日は3km jogとなりました。
 やっぱりちゃんとケアしないとダメですね。

3.01km 16'10" 5'22"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-06-15 07:03 | 3kmRUN | Comments(0)

今日はちょっとだけ

 今日は人間ドックがあるので、3kmだけ走りました。このあとお昼近くまでご飯が食べられない上、胃カメラ地獄が待ってると思うと憂鬱だ…(笑)

3.06km 16'35" 5'25"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-05-22 06:30 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 昨日は午前4時過ぎに起床して仕事に出かけ(といっても半分遊び)、午後10時近くまで飲んでたので今日の目覚めは悪かった(汗)
 でも、昨日も走ってないし、今日走らないと2日間空いてしまうので、3kmだけ走ってきました。
 ペースはのんびりですが、良い汗かけました。今日は金曜日、週末ですが気を抜かずにいきたいと思います!

3.01km 16'09" 5'22"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-05-19 07:08 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km!

 昨日一生懸命走ったからか、今度は右膝が痛い(汗)大事を見て休もうかと思ったけど、ちょっと位…と悪魔のささやきが聞こえて短めのjog。
 のんびり走ったけど、気候が良いので軽く汗が出てきて気持ちよかったです。

3.07km 17'11" 5'36"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-04-24 06:52 | 3kmRUN | Comments(0)

今日は3km

 昨日頑張りすぎたので、今日は3kmです。
 左膝が腸頸靭帯炎に少しなってしまったので、無理は禁物です。内側も少し痛いし。

 左足、もっと頑張れ!

3.01km 17'16" 5'44"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-04-13 07:17 | 3kmRUN | Comments(0)

昨日のRUNが祟った(汗)

 昨日は絶好調だったのに、一日経過したら、両膝外側が腸脛靭帯炎っぽくなったww
夜に用事があって2kmほど歩いたのが悪かったかな?(経験上、ゆっくり走るとなるみたい?)
 なので、今日は無理せず3kmで留めておきました。無理して明日にも影響出ると厄介だからねぇ~
 明日で1月も終わるので、最後のもう一走りできるといいな。

3.04km 18'28" 6'05"/km

[PR]
by 7k3oaf | 2017-01-30 09:00 | 3kmRUN | Comments(0)