中年になってマラソンにチャレンジする日記
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タグ:60分RUN ( 19 ) タグの人気記事

60分jog!

 最近いつもの多摩川土手コースの一部が改修工事なのか、通行止めになっているので、今日は久しぶりに上流に向け走りました。何ヶ月ぶりかに調布市内を走りました。(500mくらいですけど 笑)
 最初は10kmのつもりで走っていましたが、VAAMが効いてきたのか、もっと走れる気がしたので、途中から60分に変更。おまけに距離の感覚を間違えて結局12kmを走ることに(笑)
 どうせなら15km…とも思いましたが、自宅付近まで帰ってきていたので、そのままFinish。
 まだまだイケる感覚にしてしまうVAAM、恐るべし。

1°04'13" 12.04km 5'19"/km

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by 7k3oaf | 2017-02-12 09:17 | 60分RUN | Comments(0)

60分RUN!

 今日は天気もよく、久しぶりに砧公園までRUN。公園内では子供連れの家族や若者たちがワイワイやっているのを横目に、黙々と周回コースを走ります。

 一昨日、友達に誘われてティプネスの感謝祭に参加させていただきました。その成果もあって、昨日はお尻~ハムストリングスにかけて筋肉痛♪筋トレした実感があってグー!

 そんなこともあり、今日はのんびり60分jogです。暑くもなく寒くもなく運動にはちょうど良い気候になりました。
 明日は娘の文化祭に八王子まで行って参ります。明日は走れるかなぁ?

1°00'34" 10.36km 5'51"/km

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by 7k3oaf | 2016-11-05 15:45 | 60分RUN | Comments(0)

60分RUN!

 久しぶりに砧公園まで走ってきました。砧公園までは上り坂が2回ほどあって、太ももの強化には良いですね。しかも、砧公園内のコースも起伏があって足を程よくいじめてくれます(笑)

 行きも帰りも小雨のRUNとなりましたが、久しぶりに10kmオーバー(ちょっと大袈裟)走って足がガクガクです。

 今日は足をゆっくり休めて明日またがんばります!

1°00'02" 10.17km 5'54"/km
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by 7k3oaf | 2016-09-18 10:46 | 60分RUN | Comments(0)

VAAMの効果か?

 今日は先日仕入れたVAAMパウダーをRUN前30分に飲み走り始める。昨日走ってないからペースは少し遅めに設定。
 最初の1kmは5'18"/km。まぁ、こんなもんです。次の1kmは5'09"/km。だいたい最初の1kmよりはペースが上がるのでこんな感じかな。
 で、どんどん距離を伸ばしていっても疲れ方がいつもと違う。全然疲れた感じがない!10kmでやめようと思っていたけど、5km過ぎても疲労感がないので、更にその先へ。
 水分を持って出なかったので、結局12kmでフィニッシュですが、途中4'55"/kmまでペースが上がっていたのには驚きです。

 VAAMの効果は疲れを軽減させるところにあるようで、疲れないからいつもより余計に動けるのが最大の効果。今回飲んで、改めて実感しました。
 以前からも飲んでいたけどこんなに実感したのは初めてですね。序々に走力もついてきたってことかな?

1°01'54" 12.01km 5'09"/km
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by 7k3oaf | 2015-11-22 09:23 | 60分RUN | Comments(0)

何ヶ月ぶりでしょう? 5'00"/km切り

 久しぶりの60min.RUN&5'00"/km切り。
 最初の1kmは5'15"だったので、もしかしたら・・・なんて思い、少しペースアップ。次の1kmは5'04"。
 呼吸は少し辛いけど、まだイケル!3km以降は4'49"~5'00"/kmで推移。
 残り3kmからはかなり辛かったけど、なんとか走りきりました。このままトレーニングを積めるといいのですが・・・

1°00'05" 12.06km 4'59"/km 

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by 7k3oaf | 2015-10-25 10:28 | 60分RUN | Comments(0)

ちょっと長め

 昨日はちょっと飲みすぎたかなぁ?なんて思っていましたが、想定外に朝から元気でした。
 なので、スポドリ1個もってRUN開始!多摩川を上流に向け走るか、砧公園でアップダウンのあるコースを走るか迷った結果、砧公園へ。
 行きは上りで、しかも昨日の食べすぎもあり、少し身体が重いけど、結構調子いい。順調に砧公園に到着。早朝にも関わらず体操する人、ランニングする人、犬の散歩をする人、結構いました。
 2周目に入ると、途中で抜かした人がついて来る~ ペースを上げてもついてくるし、下げてもついて来る。完全にペーサー状態。3周目に入るところで給水のためペースダウンし、先にいってもらう。3周目はアップダウンが結構効きますね。足が重くなりつつ、5’30”/kmペースをキープします。
 久しぶりに3周走って後は帰路につくだけですが、下りも結構気を使います。ちょっと気を抜くとペースが上がってしまい足に負担がかかります。(ペースが上がって気持ちいいんですけどね)
 下りが終わり、平坦な道を走るとペースが上がらずもどかしいけど、今の自分はこんなもんですね。

 なんとか12km走破。きょうもいい汗かけました!

12.39km 1:08’09” 5’30”/km
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by 7k3oaf | 2015-08-02 08:34 | 60分RUN | Comments(0)

休養後ですが

 連日のRUNの影響か、両膝に違和感があったため昨日は軽めにし、念のため湿布を貼っていました。
 朝、起きて膝の調子を確かめるとまだ若干の痛みがある。なんとかなると思い、いざ出発!

 先日買った新しい靴を履いて走り始めると、やっぱり新しいからか、結構反発が強い。
 うまく走れば推進力になってくれそうだ。そう思いながらも、今の自分では推進力に変えることができずに足の力だけで前に進みます(笑)

 膝の調子もイマイチでしたが、何とか日々距離を伸ばすことができています。
 明日は最終日。ロングにするか、ショートにして余暇を楽しむか、ん~悩む(笑)

1:05’57” 12.34km 5’21”/km

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by 7k3oaf | 2015-05-05 09:11 | 60分RUN | Comments(0)

昨日より長く

 昨日、久しぶりのRUNにも関わらず10kmも走ったせいで少し足に疲労が残っていました。
 でも、休みの日はやっぱり早く起きてしまいます(笑)午前5時45分に何故か目が覚め、そのまま起床。体を目覚めさせる為ストレッチしながら今日はドコを走ろう?と思案します。
 昨日の時間的な暑さとは打って変わって早朝の空気のヒンヤリ感が気持ちいい。
 今日は砧公園まで行き、昨日より少し長く走ろうと決め、走り出します。途中、上り坂もあり、砧公園内のコースはアップダウンもあるので結構辛いコースです。
 砧公園内を2周走りましたが、早朝にもかかわらずランニングする人、ウォーキングする人など結構いました。
 帰りは下り基調ですが、ヘロヘロになりながら帰ってきました(笑)
 昨日より距離も時間も長いのに、消費カロリーが少ないのはなぜだろう?ペースのせいか?

1:02’04” 11.13km 5’34”/km

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by 7k3oaf | 2015-05-03 08:51 | 60分RUN | Comments(0)

更に消費

 昨日のカロリー摂取はハンパない量だったので、今日も朝から走りました。

 午後からは雨っぽいので午後はのんびりしたいと思います。

1:00’16” 11.22km 5’22”/km
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by 7k3oaf | 2015-03-01 10:16 | 60分RUN | Comments(0)

昨日とは一転、雨RUN

 早朝RUNを目指していましたが、気がついたら6時30分だった。しかも雨。
 走るか悩んだ結果、雨なので舗装路&水溜りが少なそうな道を選ぶことに。多摩川沿いは水溜りが結構あるので砧公園に行き、外周を2周することに決定。
 昨日のRUNの影響か少し筋肉痛。ペースをしっかり落として走ります。それでもアップダウンがあるので足にはそれなりに負荷がかかります。

 砧公園の2周目は結構辛かったけど、ボチボチ走っている人もいていい刺激になりました。帰りは下り基調でなんとなく気分的には楽に走れました。

 明日からまた1週間の始まりです。今月は久しぶりに100km超えそうです!

1:00’14” 10.57km 5’42”/km
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by 7k3oaf | 2015-02-22 12:06 | 60分RUN | Comments(2)