今日も午前中仕事して、午後3時からまた仕事なので、その合間を縫ってRUN!
 本当は午前中もっと早い時間に帰って来る予定だったのが遅れたため、ハイペースでのRUNになりました。
 またには予定が詰まって走るのもペースが上がって良いかもしれないですね。

8.13km 35'57" 4'25"/km

 今日は天気が良いので、多摩川にするか砧公園にするか迷いましたが、アップダウンのある砧公園を選択。
 ペースもいいペースで走ることが出来て、調子のいいことが感じられます。今日も明日も夜仕事だけど、日中に頑張って走って距離を延ばしたいと思います!

10.30km 46'12" 4'29"/km

 今日も夜RUNでしたが、計画通り5kmで終了です。結構ペース上げて走ったつもりが昨日の8kmRUNと同じペースだった(汗)
 先週のインフルエンザ罹患により体重が減少していたのが新年会続きで増加傾向に(笑)それが祟りペースダウンかww
 とりあえず、今日でほぼオンスケジュールに戻りました。明日は10km以上走る予定なので、オンスケジュールオーバーになる予定です。あくまで予定ですがww

5.06km 22'26" 4'26"/Km

 この時間に自宅にいるのは1週間ぶり…
 せっかく時間があるので8kmほど走ってきました。しかも中2日。体はなまっているかと思いきや、普段より速いペースで走ることが出来ました。
 夕方からだったからなのか、要因はわかりませんが4分半を切って走れたことに驚いています。
 今日で目標達成率52%になりました。オンスケジュールまではいきませんが、新年会が多い月ですが、頑張って目標達成したいと思います!

8.23km 36'29" 4'26"/km

 今日は予定通り10km走りました。最近は天気が良くて走っていて気持ちいいですね。
 今日も午後から仕事なので、休みがほぼなく、曜日の感覚がなくなってきました。
 RUNの方は現在57.9km。まだ半分まで行きませんが、これから追い込みで月間目標達成に向け頑張っていきます!

10.05km 46'06" 4'35"/km

 一昨日からRUNを再開したものの、イマイチ体力が回復していないので今日は軽く5kmにしました。
 何とか止まらずに走りきれたので良しとしますが、スピードがイマイチ乗らない感じがします。タイム的には悪くないと思うのですが、感覚的なものかな?
 今はこれが精いっぱいなので、明日以降体力増強&心肺機能向上に励んでいきたいと思います。

5.05km 23'14" 4'36"/km

 ここ1週間でだいぶ体重が減り、きっと走るには軽くなって良いだろう!と思っていましたが、とんでもない!
 足は動かないし、1km過ぎた辺りから呼吸は苦しくなるし、インフルエンザの影響は計り知れませんね。
 体重はさておいて、呼吸が苦しいのは病み上がりだからだろうか?前回9月に1ヶ月近く走れなかったときはこれほどまで落ちてなかった気がするのですが、焦らず回復するまでトレーニングしたいと思います。

8.01km 38'37" 4'49"/km

 月曜日からインフルエンザA型を発症し、寝込んでおりました(汗)
 本日、病院で治癒証明を頂いてきたので、早速RUN開始!
 予想通り、足、心肺は衰えていて、3kmを走るのがやっと(汗)途中で給水したので連続ではないですが30分間走りきることが出来ました。
 明日から3連休ですが、毎日仕事(それも新年会)で休む間もありませんが(今週1週間はフルに休ませて頂きました)1月も月間目標に向けて追い上げたいと思います!

30'03" 6.47km 4'39"/km

 今日は昨日と打って変わって寒いですね。手の感覚がなくなりました。
 最近は少しペースを上げて走っているからか、後半は足が攣りそうになる時があります。足の運びが悪いのか、もともと水分が足りないのか、後から検証が必要ですね。

8.20km 35'43" 4'21"/km

 今日もハイペースで走りました。しかも自己ベスト更新です。
 普通のトレーニングなのに自己ベスト更新ってどうなっちゃったんでしょう!?
 明日も頑張ります。

10.04km 44'41" 4'27"/km