8kmか10kmか迷いましたが、走っている途中に暑すぎて5kmに変更(笑)
 スピードも全然出てなくて、参りました(汗)
 ま、そんな日もあるよね!?

5.02km 24'43" 4'56"/km

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 今日は3時過ぎに目が覚めてしまい、そのまま起床(笑)
 いつもなら5時30分位から走り始めるのですが、今日は4時30分過ぎから開始♪丁度日の出と同じくらいの時間なのですが、曇っていて見られず。しばらく上ったら太陽が見えてきました。
 直射日光は体力を奪うので出てなくて良かったのかもしれませんね。それでも、大汗かいて全身プールに入ったかのような状態になってしまいました(笑)

8.16km 38'15" 4'41"/km

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 昨日は雨で走れなく、しかも夜飲み会という厳しい状況でしたが、今日の朝は頑張っておきました!
 ちょっとお酒が残っている感じがしましたが、走れないほどではなかったので、短めの3kmを走りました。
 ペースはゆっくりでしたが、いい汗かけました。

3.14km 15'14" 4'51"/km

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 こんな状態でも走るか!って言われそうです(汗)そもそも走るのはあんまり得意じゃないんですけどね(笑)
 それでも、ここまで走れるようになったのは今までの練習の賜物だと思っています。私の好きな言葉に「継続は力なり」というのがあります。正にその通りだと思います。
 いくら下手でも、継続して練習すれば速くなったり上手になったりするんです。年齢関係なく上達するのはうれしいじゃないですか。
 だからRUNもやめられないんですよね~

5.01km 23'14" 4'38"/km

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 明日は検査のため朝RUNができるか心肺だったので、2部練をしました。午後の部は8kmです。本当は10km走りたかったけど体は重いし足は動かないしで、砧公園1周で折り返し。
 自宅まで走ればもう少し距離も伸びるのだけど、8km丁度でやめにしました。

8.01km 39'35" 4'56"/km

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 いつも通りですけど、5km走りました。でも今日はちょっとハイペースを意識しました。
 でも、こんなもんです(汗)

5.01km 23'07" 4'37"/km

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 今週も何かと予定があり、あっという間に1週間が過ぎる予感ww
 夜のお付き合いも多いので、走れるときに走っておきます!
 ということで、月曜日ですが5kmRUNをしてきました。ペースは相変わらず良い調子♪
 新しい時計にしてから、ピッチと歩幅が目安で出るようになりまして、今のところ196spm/1.08m位です。この歩幅が長いのか短いのかわかりませんが、もっとピッチと歩幅が速く長くなれば楽に走れるというものですね。

5.02km 23'30" 4'41"/km

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 最近は5分を切るペースで走れるようになりましたが、やっぱり10km近くになるとペースは落ちます。
 この時期は強度を上げて短時間の練習が良いそうですが、早朝なので多少は長く練習が出来てると思います。

10.01km 47'20" 4'44"/km

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 ここ2日間は雨でRUNは中止でした。
 久しぶりに走ることになりましたが、昨日の飲みすぎで体調はイマイチ。
 なのでゆっくり走ることにしたのですが、さすがに5分台は悔しいのでギリギリのところを狙って走りました。
 結果、5分をちょっと切るくらいの丁度いいペースで走ることが出来たので、今日は気分爽快です。

5.04km 24'54" 4'56"/km

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 平日にも拘らず、早朝、夕方と2部練習をしました。夕方はもう少し長く走りたかったけど暑さと暗くなり始めたので30分で終了!
 ゆっくり走るつもりが結局このペースになってしまう。しかもビルドアップ走(笑)
 明日も雨が降っていなかったら早朝RUNしますよ!

30'03" 6.39km 4'42"/km

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