今週の水曜日、自転車で転んで背中を強打(汗)痛みが引かないので、本日整形外科へ行ってきました。結果、骨には異常はなく良かったのですが、コルセットのようなものとシップを処方され、「痛む動きはしないように」との先生からの指導がありました。
 痛みが引くまでしばらくは走ることも出来なくなりました(汗)今月の目標達成は絶望的となりましたが、一日も早い回復を願って痛みが引いたらリハビリをしたいと思います。

[PR]
 昨日、12km走って、足にダメージが残っていると思いつつ、走り始めたら、思いのほかいいペースで走ることが出来ました。
 月の3分の1を過ぎたところで、オンスケジュールまで戻すことが出来ました。しかし、今週も走る時間が取れるかちょっと心配ですが、頑張って目標達成したいと思います。

5.04km 22'48" 4'32"/km

[PR]
 昨日は8kmをいいペースで走れたので、今日は砧公園まで行き、脚力の強化に努めてきました。
 砧公園までは上り坂が2つあって、結構いい心肺強化になります。また、公園内も適度なアップダウンがあって、いつも比較的平坦な多摩川沿いを走っているのと違い、メンタルも強化されます。
 最初は砧公園2周の往復10kmで設定していましたが、先週の走れなかった4日間を埋めるべく、+2kmに設定。復路から多摩川に出て、少し遠回りすると丁度12km。
 最後の1kmは4'50"/km台にまで落ちてしまいましたが、以前に比べれば全然速い!走り方でいくらでも効率を上げることが出来るのを実感しています。

1°00'02" 12.61km 4'46"/km

[PR]
 4日も空いてしまいました(汗)今調べてみたら、1月に5日空いていたことが分かったので、走らなかった最長記録にはならず安心しました。
 数日空いていたにも拘らずいいペースで走ることが出来ました。この調子で明日も頑張ろう。

8.13km 37'42" 4'38"/km

[PR]
 明日は台風の影響がありそうなので、走れるうちに走っておきます。
 午前5時15分、今日は早めに走り始めます。台風の影響か、結構涼しい。走り始めも軽やかです。次第にスピードに乗って、2km以降は4'20"/km台。最後の1kmに至っては4'16"/km!
 お陰で自己ベストを更新できました。

5.01km 22'08" 4'25"/km

[PR]
 サクッと走ってきました。久しぶりに市内を走るコースを選びました。平坦なので、ペースも結構いい感じでした。
 今日は夕方~夜にかけて予定があるので、それまではノンビリしようと思います。

5.16km 23'08" 4'29"/km

[PR]
 9月の初めは8km RUN。昨日の晩は送別会で少し飲みすぎたけど、がんばって走りました。
 ペースはボチボチです。
 今月も目標達成に向け頑張っていきます。

8.18km 38'17" 4'41"/km

[PR]
 午後3時は夕方か?わかりませんが、ここ2日間走っていなかったので、10kmほど走れればいいなぁ~と思い、砧公園方面へ走り始めましたが、あまりの暑さに1.8kmで折り返し(当然砧公園へは着きません)、土手方面へ。途中2.7km地点で給水し、結局5kmRUNで終了。
 やっぱり暑いのは苦手です(汗)

5.01km 23'57" 4'47"/km

8月計 131.09km 10°09'23" 4'38"/km

[PR]
 久しぶりの旅RUNです。今回は宮城県大崎市の古川駅近くに泊まったので、周辺を散策RUN。
 まぁ、何もないです。地図で事前に調べてルートを決めていたのですが、土手の舗装路は線路で寸断されてるし、その先は道がないし…線路なんて単線で、「危ないので入らないでください」って書いてある割には柵もしてないし、田舎だなぁって思いました。
 とりあえず8km走って、今月の目標は達成です。
 明日は仙台駅近くに泊まるので、再び旅RUNができれば最高なのですが、天候が心配です。

8.01km 38'11" 4'46"/km

[PR]
 今日は砧公園で「キヌクロ」という砧公園でクロスカントリーのタイムトライアルがあると聞いて、始まる前に砧公園へ様子を見に行ってきました。
 砧公園の外周を2周すれば往復10kmになるのですが、1周終わったところで、体調が悪くなり、退散(汗)
 準備をしているのを見られましたが運営側は気を遣って大変だと思います。結構、名の知れた選手も参加されるとかで、後で見に行って来ようかな!?

8.05km 37'45" 4'41"/km

#キヌクロ#砧公園

[PR]