最近は平日に走ることが出来なくて、週末のみのRUNになっています。
 なので、足腰・心肺機能は弱っていて、5kmを走るのがやっと。それでも、このペースで走れているから良しとしなければいけませんね。

5.04km 23'24" 4'39"/km

 時間的に仕事が忙しいわけではありませんが、精神的に疲れる仕事に変更になり、走る気力もダウン。土日位は走ろうと、ウィンドブレーカを着て走り始めたものの、体は重いし、足は怠くなるし、体力がガタ落ちですね。
 そんなことで、今日は3kmだけになりました。また明日頑張ります。

3.01km 14'10" 4'42"/km

 最初の1kmは調子が良くて昨日よりは少し長く走ろうと思っていましたが、1km過ぎると、昨日の疲労が抜けていなくてだんだん足が重くなり…2km手前で、これでは8kmも走れない!と5kmにシフト。最後だけはペースを上げられたものの、締まりの悪い結果となってしまいました。
 明日からまた仕事ですが、頑張って早起きしてRUNできるよう頑張ります!

5.02km 23'15" 4'38"/km

 職場が変わり、本格的に始動したため、なかなかRUNの時間が取れなくなりました。ちなみに先週の土日は遊びに行っていました(笑)
 今日は天気も良くて、走るには丁度いい気候!朝食前に軽く走ってきましたが、ペースは思いのほか良くて、ブランクは感じませんでした。ただ、距離が長くなると足が持たないかな。
 脚力、心肺機能は衰えているので、もう少し走る頻度を上げて強化したいと思います。

5.05km 23'04" 4'34"/km

 今日は昨日に引き続き砧公園へ15kmRUNしてきました。砧公園の周回コースを5周して往復すると丁度15km。
 砧公園の5周はアップダウンがあるので足に来ます。それがトレーニングになって良いのですが、飽きますね。水分を採れるようにと思って砧公園にしたのですが、結局一度も給水することなく帰ってきました。無給水が良いのか悪いのかわかりませんが、この時季だから出来る技でしょうね。

15.05km 1°9'55" 4'39"/km

 今日は朝から予定していた雑用をこなし、ようやく午後から走れるように。
 と思ったら、風が強い!心が萎えますね…それでも、短パン、ロンTにサングラスをして出発!
 今日の多摩川沿いは余計に風が強そうなので、砧公園へ。上り坂があって少し面倒でしたが、たまにはいい刺激になりました。
 スピードもそこそこ乗れて、気分転換には丁度良かったです。今月はまだ75km。先は長いです。

10.33km 46'22" 4'29"/km

 人事異動で職場が変わり、再びRUNがしにくい状況に…今日は午後からお休みを頂いたので、軽くRUN!
 約1週間ぶりのRUNでしたが、いいペースで走ることが出来ました。今月の目標達成は厳しくなりましたが、出来るだけ目標近くまで走り込みたいですね。

5.05km 22'44" 4'30"/km

 2月の目標達成に黄色信号が灯っています。現在60km。残り65kmを12日間で走りきらないと達成できない計算になります。
 毎日走って一日5.4km。毎日は難しいので、どこかで20km超のロング走でもやりましょうかね?

10.01km 46'31" 4'39"/km

 睡魔に負けそうになりましたが、頑張って起きました。それでも少し寝坊してしまい、15分遅れでRUN開始!
 走り始めからスピードに乗れ、4分半位で1kmを経過。その後も4分半切りで推移していましたが、最後の100mで時計が止まっているのに気づき、そこから更に500m走りました。
 公式な距離は5.04kmですが、実際には+500m位走っています(笑)
 さて、今日も頑張りますよ♪

5.04km 22'38" 4'29"/km

 今週は色々な気持ちが混ざり合って、複雑な気分です。
 そんな時は走ってリフレッシュ!無理やり早朝RUNをして、モチベーション上げて、仕事も集中して、考えても仕方のないことは考えない!
 サッパリと気持ちを切り替えられれば苦労しないか。。。

5.09km 23'14" 4'34"/km