レース以外で平均ペースを4'45"以内に走ることは出来ていませんでしたが、遂に、今日やりました!
 走り方が変わったのか?筋力が今まで以上に付いたのか?わかりませんがこの年になってPBが出せるようになったのは純粋に嬉しいですね。
 長距離は仕事の都合でなかなか走れませんが、もう少し落ち着いたら長い距離をノンビリ走りたいです。

5.02km 23'47" 4'44"/km

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 最近、まじめに走っているからか(笑)、しっかり5分を切るペースで走れるようになりました。ま、5kmですけどね。
 これから、10km、20kmと距離を伸ばしてもペースが変わらずに走れるように努力していきます!
 今日で107km、目標まで20km足らずですが、目標超えても走れるだけ走っておきます!

5.10km 24'26" 4'48"/km

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 数日動かさないとGPSの位置がおかしくなる。まぁ、宇宙から見ると大した誤差ではないでしょうが、1分1秒を争う(大げさ)アスリートにとっては大きく影響します。
 やっぱり、毎日走れ!ってことなのでしょうか?

5.11km 24'33" 4'48"/km

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 ここのところ、やけに調子が良いのか、また5kmのPBを更新しました!
 最初の1kmは5'02"でこんなものかなぁと思っていましたが、次の1kmは4'44"で、更に次の1kmは4'40"!
 さすがに自己ベスト更新できるか?と一瞬考えましたが、最初の1kmを考えるとだめかーと思い直し、淡々と最後まで。
 結局は自己ベスト更新できましたが、たまたまですかね。たまには長距離走らないと…

5.01km 23'50" 4'46"/km

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 今日また新たに記録を更新しました!5kmですが、23'54" 4'47"/kmで前回より平均ペース1秒更新(笑)
 1秒ですが、確実に速くなっているのは非常に嬉しい♪
 また明日も頑張ろう。

5.01km 23'54" 4'47"/km

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 金曜日の飲み会で深酒して昨日は一日中ダウン(汗)走ることもできずボーっとしていました(笑)
 で、今日は最低10km!と思い、砧公園へ。ひとまず公園内を2周して、帰路は多摩川まで出て+2km。最終的には12kmちょっとの60分RUNとなりました。
 スピードもそこそこ出て、平均ペースは4'51"/kmでした。

1°00'04" 12.39km 4'51"/km

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 疲れが取れないのか、朝起きるのが辛い(汗)それでも起床予定時刻より若干遅れたものの、頑張っておきました!
 今日も5分切るペースを維持して走ることが出来ました。月間125kmは遠いけど、日々の積み重ねが目標達成に大きく貢献してくれることでしょう。

5.01km 24'19" 4'51"/km

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 昨日、出張から帰ってきて、今日から早速RUN開始。
 でも今日は軽めの3km jogにしました。明日から本格的に開始します!

3.02km 15'28" 5'08"/km

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 日に日に足&呼吸が苦しくなって、距離が短くなってきています。ペースは何とか維持してますけどね。
 明日から九州へ出張なので2日間走ることは出来ませんが帰ってきたら休足十分で復活!できると良いですね。

30'05" 6.13km 4'55"/km

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 今日も10km!と思いつつ走り始めたら、最初の500mで足が重く推進力がイマイチなのを感じて、10kmは止め(笑)
 それでも8kmは走りたかったので、ちょっと無理して行ってきました。
 もっと足の筋力をつけなければならぬか~

8.02km 39'19" 4'54"/km

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