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午後の10km

 午後に時間が空いたので10kmを走破。3時30分過ぎから走り始めたけれど、温度湿度ともに最高の時間だけにペースは遅め。
 前半は5分30秒/kmで、呼吸と脚力が安定してきたら5分/kmペースに移行。10kmトータルで5分15秒/kmでした。
 しかしこの時期の湿度には参りますな!5分走ると顔から汗が噴出す感じ。目や耳に入ったり不快感この上ない。何か汗対策をしなければ。
 それからここ何回かTシャツ短パンで音楽が聴けずに走っていたけど久しぶりにipodを聞きながら走ったらペースが乱れて走りにくい!呼吸が乱れる!?っていうのか、呼吸音が聞こえにくくて「走り」に集中できない!これからは音楽なしで呼吸と足と会話しながら走ってみようかな?(お気に入りのパワーソングも捨てがたいけど 笑)

10.01km 52’29” 5’15”/km
by 7k3oaf | 2010-06-19 17:31 | 10kmRUN | Comments(2)
Commented by ginbusa001 at 2010-06-20 22:32
音と匂い、大事な要素ですね~
危ないから耳は聞こえたほうがいいかもよ
競技場とかは別だけど!
Commented by 7k3oaf at 2010-06-21 06:58
しんぺーさん>
自然の音(心臓や呼吸)は貴重でした。今まで気が付かなかったけど自然の音との会話によって走るペースが乱れなくていい!
試行錯誤して進んでいくもんですね。