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リベンジ3時間走

先週のハンガーノックを教訓に、今日はパックのアクエリアス(300ml)、パワージェル、塩飴3個持って再び挑戦!

ペースは6’00”をキープしつつ、15km程度まではなんとなく楽に走っている気分。途中、10kmから水分補給を開始。15km地点では塩飴でミネラル補給。20km手前では、パワージェルを補給し、23km地点で再び塩飴。

雨が降っていたお陰か、ペースが前回よりも遅いせいか、あまり疲れない。タイツのお陰もあるのかな?まぁ、いろんな要素が重なって結構イケるじゃん!

残り4kmで前回はペースダウンしてしまったけど、今回は全然大丈夫。結局エネルギー切れを起こすことも、足がツルこともなく、finish!!
最初から最後まで小雨~普通の雨で体温があまり上がらなかったのも影響していると思います。(finish直後に晴れてきた・・・チクショー!)

栄養補給がいかに大切かわかったような気がする3時間走でした。

単純に走るだけなのに、ペースや補給のタイミングで全然違う結果になってしまうマラソンにつくづく奥が深いスポーツだと思いました。

3’00’02” 34.52km 5’12”/km
 ↑ipodでの計測。雨のせいでセンサーが正常に動かなかったのかな?
3’00’02” 30.11km 5’58”/km
 ↑ジョギングシミュレータでの計測。こっちが正解ですね。
by 7k3oaf | 2011-10-22 12:50 | LSD | Comments(2)
Commented by kemunpusj at 2011-10-22 20:58
やっぱ ドーピングすごいっすよ
本日オイラはトレッドミルで3キロyo
調整に入ります。
Commented by せーちゃん at 2011-10-26 21:26 x
パワージェルはドーピングの部類に入るのかなぁ?
まぁ、どっちでも市民ランナーには関係ありませんが 笑
当日はドーピングバリバリ使います 炎