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25kmの壁現る!

 先週のうまく行ったのをまねて、今日も朝ご飯は卵かけご飯(*^m^*)

 アクエリアス、ウィダーインゼリー、塩飴もってスタート!

 途中まで順調で、5’40”~50”/kmペースで走ります。10kmを超えたあたりからちょっと距離を伸ばそうと15km+1kmで折り返し。合計で32kmになる計算だな。

 9kmで水分補給、その後塩飴、ウィダーインゼリーと順番に摂取しながら走ります。

 折り返して20kmを過ぎたあたりから足に違和感を感じ始める。先週は順調だったのに・・・

 いよいよ24km過ぎに限界が来て25km地点でストップ。しばらく水分補給しながら休憩し、再び走り始める。

 今まで5’40”~50”/kmペースで走っていたのが6’15”/km前後に 泣

 それでもがんばって何とか自宅までスローペースながらも到着。

 今日は足と心拍(最大175)がだめだめでしたね。明日は筋肉痛間違いないな。

30.10km 2:54’23” 5’48”/km
by 7k3oaf | 2012-10-21 12:00 | 30kmRUN | Comments(0)