レース前調整
せっかく調子が右肩上がりなんだから、ここは走っておくべきでしょう!
ということで、インターバル走っぽく走ってみました。とりあえずは最初の1km。
ちょっとハイペースで入ったものの、5’00”/kmを切れず・・・ 泣
ま、最初の1kmですから。さて、次の1kmは・・・?
1kmを全力疾走するのではなく、20秒を全力疾走して、あとは心拍数が正常に戻るまでスロージョギング。
心拍数が戻ったらまた20秒間全力疾走!
その繰り返しをすること5回。自分としてはなんだか心肺機能が向上したような・・・?気のせいでしょうが 笑
結局1kmあたり5’03”/kmでした あはっ!
3.44km 17’23” 5’03”/km
ということで、インターバル走っぽく走ってみました。とりあえずは最初の1km。
ちょっとハイペースで入ったものの、5’00”/kmを切れず・・・ 泣
ま、最初の1kmですから。さて、次の1kmは・・・?
1kmを全力疾走するのではなく、20秒を全力疾走して、あとは心拍数が正常に戻るまでスロージョギング。
心拍数が戻ったらまた20秒間全力疾走!
その繰り返しをすること5回。自分としてはなんだか心肺機能が向上したような・・・?気のせいでしょうが 笑
結局1kmあたり5’03”/kmでした あはっ!
3.44km 17’23” 5’03”/km
by 7k3oaf
| 2014-01-10 23:59
| 15分RUN
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