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坂道付き30分RUN!

 昨日の60分RUNが影響して、お決まりの左膝が腸頸靭帯炎(ランナーズニー)になりました(笑)
 昨日の夜から兆候が見られたので湿布をして寝たためか、軽くて済みました。それでも、長距離は控えたほうが無難なので、坂道の負荷をかけて30分ほどRUN。

 腿も鍛えられて坂道は良いですね。スピードは出してないので呼吸は楽だったし、汗もそれなりにかくことができました。
 来週は1日休みがあり気分的に楽なので、RUNをがんばりたいと思います。

30'05" 5.37km 5'36"/km


by 7k3oaf | 2016-09-19 08:34 | 30分RUN | Comments(0)