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昨日とは一転して

 今日は10km走ろう!と昨日から決めていたので、朝6時からジョグスタート!定番の10kmコースを走り始めて1kmすぎ、左ひざの外側が痛み出す。毎日それなりに走っているので、今更腸脛靭帯炎でもなかろうになぁと思いながら一旦止まって屈伸運動ww
 痛みに耐えられないほどではなかったので、そのままjogを継続していると、今度は足全体がだるくなってきたww
 まだ、早朝だというのに、すでに高温、3km地点でTシャツはずぶ濡れ、汗は止まらず走る気力を奪います。なんとか5km過ぎで折り返すと向かい風になるので、少しは楽になる。走り続けていると今度は水分不足か喉が貼り付く感じ。もう、今日は踏んだり蹴ったり。
 結局いつも程度もペースで走り終えることができましたが、これからの季節、水分補給には気をつけなきゃいけませんね。

10.01km 51'35" 5'09"/km

by 7k3oaf | 2017-07-09 08:00 | 10kmRUN | Comments(2)
Commented by 真田参上! at 2017-07-09 11:09 x
昨日、7時30分から走り出したが、すでに熱い!!
日陰の無い川沿いをトボトボ走り、調布の橋を横断。
熱い熱い熱い。
セブンイレブンを発見!水を購入し水分補給をし、トボトボ和泉多摩川の橋を目指すも、陽射しに負けた・・・
貴重な日陰を発見、5分程休憩をしてから。無事帰宅。

昨日の、失敗を教訓に、本日は砧公園を目指し、7時30分に出発。
園内は樹木が陽射しを遮ってくれて快調。
しかし、行きは処理できたが、帰りの川沿いに襲い掛かる陽射しに負けた。水を飲みながら、トボトボ歩いて帰宅。
この時期、6時には出ないとヤバいな。
Commented by 7k3oaf at 2017-07-10 05:23
> 真田
 この時期はなるべく5時台にスタートするようにしています。この時期10kmでも水分補給は必要ですね。
 お互い体調管理には注意して月間100kmめざしましょう♪