ガッツリ15km

　10km以上走る時、いつもはウェストポーチに水分を持って走るのですが、前回走り方がおかしくなって結局途中で膝が痛くなり止めてしまったため、今日は砧公園をグルグル周回してみました。砧公園なら水道水だけどあるし、ウェストポーチを持たなくてもOK！
　問題は公園内のアップダウン。これは結構やられます。久しぶりの15km走だったこともあり、久々に両足の筋肉が悲鳴をあげているのを感じました。
　富士スピードウェイのアップダウンには程遠いし、距離も短いのに、バテバテでした。もっと練習しなきゃ！

15.01km　1°18'48"　5'15"/km

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by 7k3oaf | 2017-09-18 08:48 | 15kmRUN | Comments(2)
Commented by 真田参上！ at 2017-09-18 17:02 x
この三連休に距離を走ろうと決意！
初日、坂対策で砧公園を三周！

膝、足首、袋萩に疲労・・・

日頃、土手を5キロ程度では当然か？

昨日は雨で休日。

本日、平たんでも20キロ走破を目指して、府中競馬場を目指す。

道中、熱くてやめようかと思いつつも、前進あるのみ。

熱さと、足の疲労でバテバテ。

歩きつつも、何とか到着。

休憩をはさみ、帰路へ。

熱さと足の疲労で。とにかくバテバテ。

帰宅するのが精一杯でした。

歳のせいか、皿の下が疲労感たっぷり。

アイシングずっとやってる。
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Commented by 7k3oaf at 2017-09-19 06:56
> 真田
　がんばってますね！暑さ対策は万全にして下さい。じゃないと脱水症状で動けなくなっちゃいますよ～
　せっかく練習してきて、ちょっとした油断で逆戻り…なんてことにならないように、お互い頑張りましょう！
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