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砧公園10kmコース

 最近の10kmコースでお気に入りの砧公園グルグルコース。グルグルと言っても2周だけですけど。ここを5周すると15kmになります。
 砧公園までは2か所の上り坂があって心肺に高負荷がかかります。更に公園内も適度にアップダウンがあって足と心肺強化にはもってこいです。
 これが功を奏していいペースで走れるようになったのかな?ちょっと楽したいときは多摩川サイクリングロードの平坦な道を選びます(笑)
 さて、明日はどこを走ろう?

10.35km 50'04" 4'50"/km

by 7k3oaf | 2018-03-10 11:53 | 10kmRUN | Comments(0)