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短め3km

 昨日も飲み会で相変わらず遅めの帰宅(汗)
 それでも、しっかり4時30分には目が覚める習慣の恐ろしさ(笑)
 ちょっと疲れているので短めの3kmちょっと。ももを上げる意識と足全体で着地する意識をもって走りました。
 そうすることで、うまくスピードに乗れていいタイムが出せるのですが、足が長時間ついていかない。もっと、筋トレしないといけませんね。

15'00" 3.15km 4'45"/km

by 7k3oaf | 2018-07-20 07:17 | 15分RUN | Comments(0)