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今月も目標達成を目指して

 昨日は8kmをいいペースで走れたので、今日は砧公園まで行き、脚力の強化に努めてきました。
 砧公園までは上り坂が2つあって、結構いい心肺強化になります。また、公園内も適度なアップダウンがあって、いつも比較的平坦な多摩川沿いを走っているのと違い、メンタルも強化されます。
 最初は砧公園2周の往復10kmで設定していましたが、先週の走れなかった4日間を埋めるべく、+2kmに設定。復路から多摩川に出て、少し遠回りすると丁度12km。
 最後の1kmは4'50"/km台にまで落ちてしまいましたが、以前に比べれば全然速い!走り方でいくらでも効率を上げることが出来るのを実感しています。

1°00'02" 12.61km 4'46"/km

by 7k3oaf | 2018-09-09 08:09 | 60分RUN | Comments(0)