今日は急遽午後からお休みをいただき、野暮用を済ませる!
 少し休んでから、午後4時過ぎにRUNスタート!
 半袖短パンで走り始めても、1kmもすると汗が滲みだすww やっぱりこの季節から午後練は辛いですね(笑)
 何とか苦しみながらも8kmを4分台/kmで走りきることが出来ました。

8.24km 39'38" 4'49"/km

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 といっても、明日も仕事ですが(笑)でも、仕事ができる(ある)状況だからこそ、RUNも出来るというものでしょう。
 ということで、今日も一日頑張りましょう!

5.05kmk 23'44" 4'42"/km

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 昨日も朝は雨でRUN中止。2日空いてのRUNとなりました。
 しかも、今日は寒くてウィンドブレーカ着て、手袋もはめて丁度いい感じでした。
 この位の方が走りやすくていいですね。

5.08km 24'25" 4'48"/km

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 明日は早朝より出張のため、月曜日ですが走りました。おまけに雨予報なので、走れるうちに走っておきましょう♪
 4月も後半になりました。計画どおりに進んでいますが、雨続きになると走れなくなるのでちょっと心配。

5.15km 24'02" 4'40"/km

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 今朝は暴風雨のため、様子を見ていましたが、9時過ぎからは雨が上がったのでRUN開始!道路は所々濡れていましたが、気になるほどでもないし、公園内は遊んでいる人もなく、快適に走れました。
 やっぱりアップダウンのあるコースはキツイですね。もっと心肺機能と脚力向上を念頭に練習しましょう。

10.01km 48'20" 4'50"/km

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 昨日は職場の飲み会で朝は二日酔い状態(汗)でも頑張って多摩川清掃に参加(笑)
 RUNは夕方になってしまったのと、ノンビリ10km位と思っていたのが、結局30分jogに。
 激しい飲み会にちょっと後悔。でも楽しかったからいいか!

30'08" 5.87km 5'08"/km

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 今日は長Tと短パンで走りました。ちょっと寒いかな?と思いましたが、走り始めるとちょうどいい具合に。
 タイムは少し遅めですが、それでも以前に比べると全然速い。この位のペースだと呼吸もそれほど苦しくなくていいね。

5.06km 24'06" 4'46"/km

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 気が付けば水曜日。特にここ数年は月日の流れるスピードは速いです。
 RUNは順調に距離を伸ばしていますし、スピードにも慣れてきました(走っている最中はとてもつらいですが)。残念なことに、時間があまりとれないので、長距離を走る機会が減りました。
 でも、それは時間の使い方次第で何とかなったりするものです。時間がない、は単なる言い訳に過ぎないので、そうならないように気をつけましょう。

5.01km 23'23" 4'40"/km

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 日・月とサボってしまい、3日振りのRUN。調子はどうかと思いましたが、いつも通り走れたので一安心。
 今週も何かと予定はありますが、頑張って早起きして走りたいと思います!

5.01km 23'19" 4'39"/km

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 ここ2年ほどは土日関係なく仕事をさせられるので、だんだん曜日の感覚がなくなってきました(汗)今日も午後から仕事です。
 その前に軽く走ろう!と思い、走り始めましたが、やっぱりいつものペースになってしまいます。このペースでハーフを走りきる自信はありませんが、そのうちどこまで行けるか試したいと思います。

8.41km 40'25" 4'48"/km

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