カテゴリ:3kmRUN( 70 )

 レース後の翌日は筋肉痛でロボット状態(汗)しかし2日目になると、それなりに動けるようになるもんですね。思ったほど後が酷くなくて良かったです。
 そして、今日、朝起きると筋肉痛はほとんどなく、走れる!と思い、さっそく準備。
 まだ中2日なので3kmにしましたが、予想よりペースが遅くて参りました。でも、マラソン後はこんなもんですかね。

3.17km 15'00" 4'44"/km

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 湘南国際マラソン前の最終RUN。明日は休養して当日に臨みます!

3.12km 14'27" 4'38"/km

11月計 132.68km 10°15'20" 4'38"/km

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 今月も目標は達成できそうですが、イマイチやる気がおきないので、3kmです。
 最近は朝走る気力がないので、夜に何とか走ってます。
 湘南国際マラソンまで、あと10日。完走できるか心配になってきた。

3.01km 13'07" 4'21"/km

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 今日は休みの予定でしたが、天気予報を見ると明日の朝は雨…急遽軽く走ってきました(笑)
 相変わらずのペースで変化はありませんが、反対に変化がないのが調子のいい証拠か?

3.01km 13'39" 4'32"/km

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 ちょっと寝坊したので、短い3kmにしました。しかも、シューズはズームストラクチャー!
 走り始めに気が付いたのは、クッションがない!でした。ターボは新しいっていうのもあるかもしれないけど、ストラクチャーは一生懸命に走らないと前に進まない感じ。
それでも、このタイムですから(笑)
 技術は日進月歩で進化しているのがよくわかりました。

3.05km 14'22" 4'43"/km

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 昨日は雨で走れなく、しかも夜飲み会という厳しい状況でしたが、今日の朝は頑張っておきました!
 ちょっとお酒が残っている感じがしましたが、走れないほどではなかったので、短めの3kmを走りました。
 ペースはゆっくりでしたが、いい汗かけました。

3.14km 15'14" 4'51"/km

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 今日は早朝出勤のため短めのRUN。
 最初の1kmが5'08"もかかってしまった(正確な距離なのかも怪しいけど)ので、その次はちょっとペースアップ。最終的には4'44"/kmでまとめることが出来ました。

3.14km 14'52" 4'44"/km

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 今週はなんだか張り切って走ってます(笑)気候が良いからかな?
 今日はさすがに短めの3kmにしました。今月は残り10km。余程のことがない限り目標は達成出来そうです。あとはどの位+αで距離を伸ばせるか。

3.02km 14'22" 4'46"/km

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 あまりの暑さと昨日の疲れで3kmRUNのみになってしまいました。
 早朝だというのに既暑い(汗)走り始めから足も疲れ気味だし、呼吸も粗い。5kmは持たないな~と最初から感じていたので1.5km地点で折り返し帰路へ。
 辛うじて今月の平均ペースを1秒上回るタイムで帰って来ることが出来ました。
 明日と明後日はRUNは出来ないと思うので、月曜日にまた頑張ります!

3.01km 14'22" 4'47"/km

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 仕事のため3kmにしました。しかも、ガーミンのGPSが不調で最初の1kmが6分もかかってる!その後は復調して4分台で計測してましたが、当然平均ペースは5分を上回ります(汗)
 やっぱり新しい時計買おうかなぁ。。。

3.01km 15'42" 5'13"/km

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