カテゴリ:3kmRUN( 65 )

 昨日は雨で走れなく、しかも夜飲み会という厳しい状況でしたが、今日の朝は頑張っておきました!
 ちょっとお酒が残っている感じがしましたが、走れないほどではなかったので、短めの3kmを走りました。
 ペースはゆっくりでしたが、いい汗かけました。

3.14km 15'14" 4'51"/km

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 今日は早朝出勤のため短めのRUN。
 最初の1kmが5'08"もかかってしまった(正確な距離なのかも怪しいけど)ので、その次はちょっとペースアップ。最終的には4'44"/kmでまとめることが出来ました。

3.14km 14'52" 4'44"/km

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 今週はなんだか張り切って走ってます(笑)気候が良いからかな?
 今日はさすがに短めの3kmにしました。今月は残り10km。余程のことがない限り目標は達成出来そうです。あとはどの位+αで距離を伸ばせるか。

3.02km 14'22" 4'46"/km

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 あまりの暑さと昨日の疲れで3kmRUNのみになってしまいました。
 早朝だというのに既暑い(汗)走り始めから足も疲れ気味だし、呼吸も粗い。5kmは持たないな~と最初から感じていたので1.5km地点で折り返し帰路へ。
 辛うじて今月の平均ペースを1秒上回るタイムで帰って来ることが出来ました。
 明日と明後日はRUNは出来ないと思うので、月曜日にまた頑張ります!

3.01km 14'22" 4'47"/km

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 仕事のため3kmにしました。しかも、ガーミンのGPSが不調で最初の1kmが6分もかかってる!その後は復調して4分台で計測してましたが、当然平均ペースは5分を上回ります(汗)
 やっぱり新しい時計買おうかなぁ。。。

3.01km 15'42" 5'13"/km

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 今日は早めに出勤しなければならないので、短めにRUNしました。
 外は大分暖かくなってきましたね。走っていて気持ちいいです。今度の土日のどちらかでリュック背負って出かけてみようかな?

3.08km 14'45" 4'47"/km

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 一昨日のハイスピードRUNの影響で、左膝外側が今になって痛み出すww
 走っていても、集中できないので3kmで終了!
 ペースも大幅ダウン(当たり前か)。明日に備えて今日は安静にしています。

3.01km 15'14" 5'04"/km

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 本来なら休足日なのですが、今日はちょっと気合のいるイベントがあるので、体温を上げるため短めのRUNをしました。
 最初の1kmが5'19"だったので、平均ペースは5分切れないと思っていましたが、その後のRUNで挽回し、今日も何とか5分切りペースで走れました。
 さ、今日もがんばろ。

3.06km 15'09" 4'57"/km

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 昨日、出張から帰ってきて、今日から早速RUN開始。
 でも今日は軽めの3km jogにしました。明日から本格的に開始します!

3.02km 15'28" 5'08"/km

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 昨日は飲み会で帰りが遅かったので、朝、なかなか起きられずユルjogになってしまいました。しかも距離短いし(笑)
 体調悪いときは無理しない!がモットーですから~

3.01km 17'40" 5'52"/km

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