カテゴリ:10kmRUN( 170 )

 今日の朝は寒かったですね。適度に汗をかきましたが、掻いた汗が冷えて逆に寒くなったりww
 今日で概ね今月の目標は達成です。残り6kmありますけど(笑)
 来月は12月2日の湘南国際マラソンのフル、12月23日の富士マラソンフェスタのハーフがあり、2日間だけでも月の半分は走れてしまうので、年間目標は達成の見込み大です!

10.10km 46'59" 4'39"/km

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 昨日10km走れなかったので、今日は頑張って砧公園RUNしてきました。
 やっぱり坂道はキツイですね。でも、このペースで走れるようになったので、継続している成果が表れているのでしょう。
 引き続き頑張ります。

10.30km 47'57" 4'39"/km

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 今日は少し早めに帰って来られたので、夜ごはん前にRUNをしてきました。
 砧公園へ行こうと思い、順調に走っていましたが、いざ、砧公園へ入ると外灯がない…足元が見えにくい状態で走るのも危なそうなので、1周で折り返し、多摩川方面へ。
 多摩川も外灯はないのですが、道路に面しているので砧公園よりはまだ明るい。結局10kmを走りきってスッキリ汗をかくことが出来ました。
 明日の朝もスッキリ走れるといいな。

10.61km 48'43" 4'35"/km

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 もう少し長い距離を走りたいと思いつつ、今日も午前中は仕事なので10kmでFinish。
 ペースは良いのですが、ストライドをもう少し伸ばす練習が必要かもしれませんね。そこが克服できればもう一皮剥けるかもしれません!(笑)

10.01km 45'35" 4'33"/km

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 朝走らなかった分ではありませんが、考え事をしてうまく寝られなかったので走ってスッキリ!させようと、10kmほど走ってきました。
 少しでも疲れたら寝られるだろうと思い、出来るだけスピードを出し、ストライドを広げ頑張りました(笑)
 考えは纏まりませんでしたが、お陰で自己ベストを更新することが出来ました。
 こんな事で記録更新ってあまりうれしくありませんが、何でも限界を決めずに臨めば出来るってことですかね。

10.01km 45'07" 4'30"/km

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 昨日は遅くまで起きてたので、朝は起きられず(汗)10時過ぎからRUN開始!
 どこ行こうか迷った末、砧公園へ行くことに。アップダウンがあって気力が必要なのですが、そこは頑張って行ってきました。
 すっかり秋めいた砧公園、気持ちよく走ることが出来ました。

10.27km 48'12" 4'42"/km

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 昨日、15kmにチャレンジ!って宣言してましたが、案の定、10kmでストップしました。というより、15kmを走るつもりもありませんでした(汗)
 走れるようになって、急に距離を延ばしていますが、あまり良くないと思い、明日は本当にお休みします。
 今日走って7日間連続RUNになりました。今月の目標にほぼ追いついたので、以前のペースに戻そうと思います。

10.03km 46'23" 4'37"/km

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 今日は予告通り10km走りました!でも起伏の少ない土手沿いの10kmですけど(笑)
 ペースはだんだん戻りつつあります。初めは5'00"/km近くかかりましたが、その後4'40"/km前後で走ることが出来たものの、最後の2kmは再びペースダウン(汗)最後の踏ん張りがききませんでした。
 明日は出来れば15km!と思っていますが、どうなることやら…

10.03km 47'38" 4'45"/km

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 時間に余裕があるので、6時過ぎから10km走りました。初めは調子良かったのですが、途中から足が動かなくなって、8km手前でストップ(汗)
 公園の水場で水分補給して、再スタート。最近は5kmしか走ってこなかったので、10kmも走れなくなったのか…と思うとショックですね。
 冬のSIMはどうなっちゃうのか、心配です。

10.01km 47'38" 4'46"/km

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 最近は暑くて10kmを走る元気はありません(汗)それでも、今日は頑張って10km走りました。コースは平坦な多摩川コース。
 平均ペースを4'45"/km前後に設定し、走り始めましたが、少し早いペースで2~3kmを通過して、その後もいいペースで8kmまできましたが、突然足と呼吸が苦しくなって、9km手前で給水することに。
 暑さのせいもあると思いますが、10km程度も走れないようでは、秋のフルマラソンはどうなるのか、今から心配です。

10.01km 46'54" 4'41"/km

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