カテゴリ:15kmRUN( 33 )

 久しぶりに15km走りました。さすがに11km過ぎからは足が重くなって、4'50/"km台にペースダウン。
 それでも5分は楽に切って走ることが出来ました。このまま、ハーフって走れるのでしょうか?
 湘南国際マラソンまで、あと38日、少しはロングも走らないと足が持ちませんね(笑)

15.01km 1°12'14” 4’49"/km

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 久しぶりの砧公園15kmRUN。砧公園へ行くまでに上り坂が2つあって、公園内でもアップダウンが豊富にあり、非常に体力を奪われるコースです。公園内は木がたくさんあって、日差しを直接うけることはあまりないので、直射日光を浴びることでの体力消耗が少ないのは利点です。
 なんとか5分切ってのペースでまとめることが出来ました。でも、ギリギリなのでもっとペースアップして走れるように長距離も少しやらないといけませんね。

15.01km 1°14'04" 4'56"/km

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 今日は東日本大震災の日ですね。もう3年も前に被災地へ赴きましたが、線路や駅、建物がなくなっている悲惨な状況は未だに忘れることは出来ません。
 そんな中、3月3日~11日までの間RUN311イベントがあるのを知って、今回で参加3年目になります。年によってはたくさん走れたりそうでなかったりしますが、今年は沢山走れたような気がします。また、震災のあった午後2時46分は走っている最中で、走れることに感謝!です。そして、震災で被災されました方々が元気に過ごされることを願っています。
 今年のイベントは終了ですが、興味がある方は来年是非参加してみてください。

http://www.run311.world/

15.00km 1°11'59" 4'48"/km

3/3~11までの走行距離63.54km

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 久しぶりにお友達と仲良く10km超のjog! 午後2時からスタートだったので、気温も丁度良く、砧公園では小さい子供を連れた家族で賑わっていました。
 あと1ヶ月もすると桜の咲く季節ですね。これからはお花見jogなど走っていて気持ちのいい気候になるので少しは距離も伸びるといいな。
 明日は筋肉痛かも(笑)

15.01km 1°19'54" 5'19"/km

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 肌寒い朝でしたが、長袖Tシャツ着て砧公園をグルグル。ゆっくり長く走る練習をしてきました。砧公園はアップダウンが適度にあるので心肺機能と足腰強化には丁度いい。
 左膝をかばって走るのか、右足が異常に疲れる。膝を完全に治さないと来月の富士スピードウェイでのハーフは厳しいかも。

15.06km 1°21'24" 5'24"/km

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 10km以上走る時、いつもはウェストポーチに水分を持って走るのですが、前回走り方がおかしくなって結局途中で膝が痛くなり止めてしまったため、今日は砧公園をグルグル周回してみました。砧公園なら水道水だけどあるし、ウェストポーチを持たなくてもOK!
 問題は公園内のアップダウン。これは結構やられます。久しぶりの15km走だったこともあり、久々に両足の筋肉が悲鳴をあげているのを感じました。
 富士スピードウェイのアップダウンには程遠いし、距離も短いのに、バテバテでした。もっと練習しなきゃ!

15.01km 1°18'48" 5'15"/km

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 久しぶりにロング走りました(笑)ウェストポーチ付けて走るとやっぱり走りにくいですね。ペットボトルはかさばるのでブリックパックを収納して走るのですが、たった300g程度でも走り方が変わるのか、普段痛くならないとことが痛くなったりして困りますね。
 ロング走るときに途中で水分補給できるいい方法は何かないかな。

15.23km 1°20'09" 5'16"/km

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 久々の1時間超!膝の調子はあまり良くなかったけど、とりあえずチャレンジ。
 ほどほどのペースだけど何とか走れるもんだなぁと感じました。きっと明日は筋肉痛だろうから、今日はしっかりストレッチして足を休ませておこうと思います。

15.18km 1°20'36" 5'19"/km

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 久しぶりに10km超を走りました。向こう岸を走るのは何か月ぶりだろう?
 今日は最後までほぼイーブンペースで走れたので大満足!でも明日はきっと筋肉痛だろうなぁ(笑)

15.06km 1°21'51" 5'26"/km
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 今日は久しぶりに涼しかったので朝RUN15km!
 10km過ぎから10マイル走破も考えたけど、やっぱり15kmで終了(笑)
 あと1kmが辛いんですよね(汗) 久しぶりに15km走って足パンパンです。これからストレッチして明日は休足かな?
 長距離走った割りにはそこそこのペースでした♪

15.05km 1°21'16" 5'23"/km(表記を訂正しました)
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