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カテゴリ:30分RUN( 126 )

 今日は月曜日ですが先週走れなかった分を取り戻すべく、頑張って走りました。しかも30分。
 さすがに10月に入り、朝方は涼しくなりましたね。走り始めは寒いくらい。この位の気候がしばらく続いてくれると距離も延びるのですが…
 今週末も台風の影響がありそうですが、アメニモマケズ頑張りたいと思います!

30'03" 6.49km 4'38"/km
 最近はやはり長い距離を走ることができなくなり、すぐに息が上がってしまいます。今日も同様に、たった6kmちょっとなのに、何度止まろと思ったことか…
 ペースが速すぎるのかもしれませんね。月間の平均ペースがどうしても気になって速く走ろうという気持ちが先行しているのかもしれませんね。
 ペースも大事ですが、距離も延ばさなければならないので、悩みどころです。
 たまにはLSDやるかなぁ~

30'03" 6.34km 4'44"/km

 最近は短い距離しか走れなくなって、フォームも絶好調の時と比べると崩れているだろうし、マラソンシーズンが近くなって焦ってきています。
 焦っても、フォームの改善はしないし、反対に怪我のリスクが多くなるだけでなんのメリットもないのはわかっていますが、焦ります(笑)
 とりあえず、休日に3kmしか走れなかった分を少しでも取り戻すべく、今日は30分RUNしました。スピードはこんなもんでしょうか?なんとなく呼吸も足も持ってくれたので今日は良しとします。
 明日は少しゆっくり出勤なので、出来れば10km位走りたいですね。

30'06" 6.41km 4'41"/km

 今日は8km位は走りたいなぁ…と思っていましたが、走り始めの2kmで足が動かなくなるww
 最近はどうしたのかねぇ…ハムストリングスではなく、表のももが痛くなるってことは、体の運びを足だけでやっているってことなのかな?
 もっとフォームの勉強をしなければいけませんかね。

30'03" 6.19km 4'51"/km

 本当は10kmを走る予定で、コースもそのつもりでしたが、途中からお腹の調子が悪くなり始め、30分RUNに変更。
 ペースは少しゆっくり目で、しかも短くしたので楽ちんRUNでした。

29'23" 6.07km 4'50"/km

 今月は目標達成に続き、少しでも距離を延ばそうと目論んでいましたが、足の筋力不足&心肺低下により、30分RUNでFinish。
 最後はシャワーランとなりましたが、梅雨らしくてこれはこれで良いですね。
 来月も目標達成出来るように頑張ります!

30'09" 6.31km 4'47"/km

6月計 141.73km 11°30'32" 4'52"/km

 今日は少し遅めに出勤が出来るので、ちょっと長めの30分RUNにしました。
 体が重いのか、心肺機能が落ちているのか、このペースがやっとです。以前のデータを見ると10kmで平均ペースが4'30"/km前後でびっくり!
 いつあのペースに戻ることが出来るか…焦らず一歩ずつ進んでいこう。

30'05" 6.38km 4'43"/km

 曇り空でしたが、砧公園では桜が満開!との情報を聞きつけ、行くしかないでしょう!ということで、行ってきました。
 家族で花見なのか、沢山の人人人。周回コースを走っている人もいましたが、走りにくそうでした。
 今回は周回コースは走りませんでしたが、徐々に走り方を思い出してきたような…?まだまだ足は弱ってます。
久し振りに砧公園までRUN_a0157022_15410938.jpeg
7.05km 33'19" 4'44"/km

3月計 40.32km 3°08'34" 4'40"/km

 月曜日からインフルエンザA型を発症し、寝込んでおりました(汗)
 本日、病院で治癒証明を頂いてきたので、早速RUN開始!
 予想通り、足、心肺は衰えていて、3kmを走るのがやっと(汗)途中で給水したので連続ではないですが30分間走りきることが出来ました。
 明日から3連休ですが、毎日仕事(それも新年会)で休む間もありませんが(今週1週間はフルに休ませて頂きました)1月も月間目標に向けて追い上げたいと思います!

30'03" 6.47km 4'39"/km

 日曜日ですが、今日も仕事ww
 なので、短めですがスピード上げて30分RUN。久しぶりに4分台前半のペースで走り切りました。
 とりあえず今日で100km超えました。残り2週間ですが、来月早々湘南国際マラソンがあるので、後半は少し休養します。

30'03" 6.75km 4'27"/km