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 結局、9月12日の怪我以来、走ることが出来ていません。毎週土曜日に整形外科へは通院していますが、OKが出ません。
 まだ、しばらくかかりそうな予感がします。
 今月は結局40kmほどで終了してしまいましたが、来月もどの位走ることが出来るのか不安です。

9月計 44.13km 3°24'05" 4'37"/km 

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 今週の水曜日、自転車で転んで背中を強打(汗)痛みが引かないので、本日整形外科へ行ってきました。結果、骨には異常はなく良かったのですが、コルセットのようなものとシップを処方され、「痛む動きはしないように」との先生からの指導がありました。
 痛みが引くまでしばらくは走ることも出来なくなりました(汗)今月の目標達成は絶望的となりましたが、一日も早い回復を願って痛みが引いたらリハビリをしたいと思います。

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 今日はガーミンの調子も悪く、GPSがなかなか捕まらない(汗)
 そのせいか、意気消沈してしまい、走り始めても調子が出ない。
 結局1km過ぎた辺りで折り返して2kmで終了。スピードはそこそこ出てましたが、なんだかなぁ、って感じです。

2.18km 9'48" 4'30"/km

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 昨日とは打って変わって、走り始めから膝の調子が悪い(汗)しかも両膝!
 なので、遊歩道を出ることなく折り返してきました(笑)
 リベンジできるかわかりませんが、今日は久しぶりのノー飲み会!帰ってきてから走れるかな?

1.01km 6'06" 6'04"/km

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 勇み足で外に出たものの、あまりの寒さに心が折れる。それでも気合を入れて走り始めるも、手はかじかむし、思ったほどスピード出ないしで、参りました(笑)
 結局昨日より少し長いけど、予定していた15kmの半分ほどで終了させてしまいました。
 それでも、今日は始まったばかり、久しぶりの丸一日休みなので、再度チャレンジ!と行きたいところですが、どうかな?

7.01km 37'18" 5'19"/km

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 昨日、頑張りすぎたのか、今日は走り始めから調子が悪く、思うように足運びができませんでした。
 でも、がんばって岡本の激坂を1回だけですが上ってきました!最後の数メートルはキツかった~
 たまには、変わりダネも良いですね。

7.03km 37'31" 5'20"/km

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 走り始める前から左ひざの内側に痛みがあり、大丈夫かなぁと思いながら走り始めましたが、800mくらい行ったところで痛みが増して、jog中止。
 一旦、屈伸などして様子を見ましたが、大事をとって折り返してきました。
 結局、1.6km、1マイルのjogで終了しました。

 明日からはnewシューズの登場です。久しぶりにズームストラクチャーにしました。今の(NKE SPEED LITE)より重いですが、クッション性を考慮してこれに戻しました。(始めた当初はストラクチャーでした。その時は"13"だったかな?)早いもので、もうバージョンは"19"です。(最新は"20"です)
 久しぶりクッション性のあるシューズなので、どんな感じで走れるか今から楽しみです。

1.61km 8'53" 5'31"/km
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 昨日は休足したので、今日はのんびりペースで砧公園まで、しかもいつもは公園内を2周するところ、1周でやめ、短めのjogにしました。
 今日のjogで今月は約40kmになりました。やっぱり休みが長いと走るのも気兼ねなく走れるからいいよね。
 今月は100kmを余裕でクリアできそうなので、どこまで延ばせるかチャレンジしたいと思います。

9.25km 51'35" 5'35"/km

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 左足の鵞足炎や背中の痛みなどがあったため、ここ2週間ほど様子を見ていました。背中の痛みは内臓からくるものではなく、無理にやったヨガポーズのせい(笑)だとわかり、今はほぼ完治した状態になりました。左足の鵞足炎は相変わらず痛みがあり、ストレッチして様子を見ています。
 今日は、久しぶりにjogをしようと、ウォーミングアップを入念に行って走り始めました。最初は調子良かったのですが、途中(2km過ぎ)から左足が痛みだしたので、歩行に切り替えました。呼吸もちょっと苦しくなったし。
 無理せず長く続けるためには、怪我しないようにするのが一番ですね。筋力や肺活量は再開すれば徐々に戻ってくるので無理は禁物!を格言に様子みたいと思います。

3.80km 24'23" 6'24"/km

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 張り切って走り始めたものの、左ひざ内側の痛みがとれず、スピード・距離ともに不甲斐ない結果に(笑)
 無理して明日に影響するといけないので、中途半端な距離で止めました。
 終わってみると5kmまであと500mなんですけどね、きっぱり諦めましょう(笑)

4.52km 25'07" 5'34"/km

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