42.195kmへの道

月間達成ならず

　日曜日のちょっとロングRUNの影響か、足が重い。昨日はもともと休もうと思っていたから今日は大丈夫だろう！なんて考えていたら甘かった　汗

　先週の土日を全く走らなかったから月間目標に12ｋｍ足らず・・・（明日は雪っぽいので今日でEND）

　最近は疲れが取れずに走る気力もダウン・・・

　もう少し温かくなったら気分も晴れるかな？

5.03ｋｍ　25’33”　5’05”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-28 06:52 | 5kmRUN | Comments(4)

　今日は東京マラソン開催日なので、いつも通り早起きして6時過ぎからハーフ+αのＲＵＮ。

　走り始めて3ｋｍも走らないうちに、「足が重い」ことに気が付く。このままハーフなんて走れるだろうか・・・と心配になったので、ペースはいつもよりも遅い6’00”/ｋｍペース。

　いつもの多摩川上流に向け走り何とか鶴川街道、稲城大橋を通過し折り返し。

　ここで何を思ったのか、稲城大橋渡ってみよう。。。

　稲城大橋は車でも数度しか通ったことがなく、もちろん足で渡るのは初めて。（車以外で渡れるのは今日知りました　笑）
　どんな橋でも多少アップダウンはあるもんで、いい運動になります。（相変わらず足は「重い」です）

　稲城大橋を渡りきったところで、稲城側の河川敷に降りられる階段を発見。ジョギングで階段を使うのも久しぶり。このまま、神奈川側を世田谷通りまで走ろうと思ったら、鶴川街道でサイクリングロードがなくなった（￣□￣；）！！
　仕方なく調布側に戻り、いつものコースを走ります。少しは距離＆気分が変わると思ったけど、大して距離は延びてないし、気分は「なんだかなぁ～」って感じです。

　始終イーブンペースで走れたのは良かったけど、ハーフ+1mil.で終了！

　でも、足が「重い」。　明日は久しぶりに筋肉痛かな～

14.21mil.　2：14’12”　9'26"/mil.（5’52”/ｋｍ）

▲ by 7k3oaf | 2012-02-26 14:43 | ハーフ | Comments(0)

なんとかやってます

　とりあえず、ＲＵＮ再開から3日目のＲＵＮです。順調に走れてますが、ペースはグダグダ。

　それでも何とか走れているから良しとしますか。

5.11ｋｍ　27’59”　5’28”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-24 06:46 | 5kmRUN | Comments(0)

春近し!?

　昨日もそうだったけど、寒いのでTシャツの上にロンＴ着て走ったら、今日は走り始めて2分で暑い！

　あぁ、もうすぐ春なんだなぁ。。。と感じました。

　だんだん走ってて気持ちの良い季節になります。仕事に負けずに走り続けよう！

　10日ぶりのＲＵＮで今日は筋肉痛だ　汗

5.11ｋｍ　26’11”　5’12”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-22 06:57 | 5kmRUN | Comments(0)

10日ぶり？

　ここ1週間、仕事多忙により心が病んでいました　泣

　ほんのちょっと一息つけたので、少し心が解放！

　ようやく走る気持ちになりました　汗

　10日ぶりのRUNは心にも体にも効きますね～

　また、少しずつRUNを再開させよう。

5.00ｋｍ　27’11”　5’26”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-21 06:59 | 5kmRUN | Comments(0)

いつの間にかタイムトライアル

　午前6時過ぎ、いつもの多摩水道橋～二子橋間約16kmをいつものペースで走りだす。

　今日はちょっと冷えるな。

　先日買ったウィンドブレーカーは洗濯してまだ乾いてなかったから、前に着ていたウィンドブレーカーを着て外にでたら、その差歴然！そのお陰か、とっても寒い。

　体がなかなか暖まらない。

　走り始めて約3ｋｍ、多摩水道橋に差し掛かると、前方にランナー発見！

　一見して結構練習量を積んでいるランナーと見た。結構イイペースだが、ちょっと頑張ればついて行けるかも♪なんて思いながら後を追う。

　ところが、ちょっと頑張った位じゃ全然追いつかない。追いつかないどころかどんどん離されて行く　汗

　多摩水道橋を渡りきる頃には結構豆粒になってた(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

　手ごわいランナーには置いて行かれたけど、このままのペースだと、5’00”/ｋｍ切りイケるかも♪

　加須マラソンでは4’46”/ｋｍでハーフを走れたし、2年前の草加マラソンですら4’59”/ｋｍで走れたんだから、きっと出来る！

　勝手に思い込みながら調子いいペースで走り始めたものの、二子橋を渡る手前で左ひざが痛みだす（￣□￣；）！！　まだ先6ｋｍ以上あるぜ!?

　ここで、止まるわけにもいかず、多少ペースを落とすが、我慢して走ります。

　走っているうちに徐々に痛みはなくなり、またペースアップ！

　ラスト1ｋｍは今まで以上にペースを上げ、最後の追い込み！

　結果は・・・

　5’02”/ｋｍ　　5分切りならず。。。ﾄﾎﾎ

　まぁ、それでも右肩上がりになっているグラフを見て(⌒～⌒)ニンマリ

　16.01ｋｍ　1：20’37”　5’02”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-12 08:51 | 16kmRUN | Comments(0)

土日のロングラン

　長かったような短かったような1週間。

　またまたやってきました土曜日。今日も仕事ですが、がんばって10ｋｍを走破。

　ほんと、最近疲れが抜けなくてねぇ～　気が付くと朝だよ　ﾄﾎﾎ

　まぁ、それでも何とか走れてるし（週3日程度まで走る頻度は落ちましたが）、仕事があるだけ幸せなのかな？と思ってみたり。。。

　ところで、RUNの方は相変わらずペースは上がらず、5’30”/ｋｍ前後。まぁ、今のところレースの予定もないし、のんびり距離でも伸ばしておきますか。

　レースといえば、昨年参加した富士裾野高原マラソン、今年も参加しようと思っています。今年は50分切れるようにがんばります！

10.17ｋｍ　55’48”　5’29”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-11 07:55 | 10kmRUN | Comments(0)

新しいウェアは温かい

　早速試してみました。やはり以前のウェアとは違い、着た瞬間あたたかい。

　今日は風が強かったけど、露出していない部分は全く風を受けません。

　強いてあげると首のあたりが温か過ぎるかも・・・

　それにしても今日の足は重かったな・・・ちっともスピード出なかった。

5.03ｋｍ　26’52”　5’20”/ｋｍ

▲ by 7k3oaf | 2012-02-08 06:51 | 5kmRUN | Comments(2)

ニューアイテム

ぢゅんさんに影響され、ネットでウィンドブレーカーを探していたら、格安で良さそうなウェア発見！
早速注目して、今日届いた(^O^)/
口コミの通り、値段の割には良さそう。
明日、早速試して見よう！

▲ by 7k3oaf | 2012-02-07 22:08 | Item | Comments(0)

ガッツリ

　昨日の10ｋｍに引き続き、今日はハーフ。コレで週間目標は達成だな。

　平日はなかなか走れないから（と言いつつ、自分より忙しいマサトッチは平日もがんばってるな）どうしても、土日に集中してしまう。（あまりイイ環境ではないな）
　ぢゅんさんも毎日のようにがんばってるし。

　「継続は力なり」

　今年はレースにあまり出られそうもないけど、（主要な大会はどんなことがあっても出ますよ←湘南とか）準備だけはしておこうと思います。

21.13ｋｍ　1：57’47”　8'58"/mil.（5’34”/ｋｍ）

▲ by 7k3oaf | 2012-02-05 12:15 | ハーフ | Comments(4)