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 昨日も飲みがあって、ちょっと遅かったけど、今日は絶対走る!って決めていたのでしっかりと5時過ぎに起床。
 昨日の時点で104km走っていたので、今日は6km走ろうと決めました。
 6時頃から走り始め、ペースは良い感じ。でも、途中で左膝が痛み出し一時中断。屈伸や膝回しをして何とか回復。再び走り始めても痛みはそれほどなく普通に走れます。1km過ぎたころから徐々にスピードアップして4'50"/km前後で走りきりました。
 今月最後のRUNは5分/km切って終わることができてよかった。来月も100km超目指して頑張ろう。

6.13km 30'18" 4'57"/km

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 日が経つのは早いですね。前回はしってからもう2日経っちゃいました。
 とりあえず今月は前半の走り込みが功を奏して100kmを超えていますが、後半の伸びがイマイチ…結局平凡な月間走行距離になりそうです(汗)
 明日は月末、もう一走りして距離伸長に貢献します!

5.06km 27'19" 5'24"/km

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 2日続けて朝起きると雨…夜帰ってきてから走ろうなんて気力はないので2日間は完全休養になりました。
 昨日はちょっと飲みすぎたため、今朝は体がだるかったけど、走り始めたら回復した♪やっぱり汗を掻くって大事ですね。
 ペースは2日ぶりなので速くないですけど、まぁ、こんなものかな?ってところです。呼吸は思ったほど苦しくならないし。
 さて、今日も仕事です(笑)張り切って行きましょう!

5.03km 25'26" 5'03"/km

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 いつも通り5時すぎに起床し、6時前からスタート。最初の1kmも5'04"/kmペースで良い感じ。その後は4'45"/km前後で最後まで。
 結構良い感じになってきました。あとは距離が伸びればいいのですが…。

5.10km 25'01" 4'54"/km

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 今日は人間ドックがあるので、3kmだけ走りました。このあとお昼近くまでご飯が食べられない上、胃カメラ地獄が待ってると思うと憂鬱だ…(笑)

3.06km 16'35" 5'25"/km

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 今日は朝7時頃から走り始めましたが、既に暑いですね。日差しはもう夏直前!って感じ。いつもの多摩川を走るルートを選択したため、当然日陰はなく、唯一の救いは若干の風があったこと。でも追い風は無風状態。
 心地よい汗というよりは滝のような汗を掻き、気分は夏!でした。今日までで月間走行距離が88kmになり、調子も上がっているので明日も走りたいところですが、人間ドックなので迷いますねぇ。

8.39km 42'31" 5'04"/km

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 昨日は午前4時過ぎに起床して仕事に出かけ(といっても半分遊び)、午後10時近くまで飲んでたので今日の目覚めは悪かった(汗)
 でも、昨日も走ってないし、今日走らないと2日間空いてしまうので、3kmだけ走ってきました。
 ペースはのんびりですが、良い汗かけました。今日は金曜日、週末ですが気を抜かずにいきたいと思います!

3.01km 16'09" 5'22"/km

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 ガーミンで計測を始めてから5kmの自己ベストが更新されていなかったけど、今日のRUNで久しぶりに更新されました!
 といっても、レースに比べれば遅いんですが、気分的にうれしいですね。(5kmの自己ベストは2011年の日米親善トライアスロン大会で走った22'17")
 だんだんスピードに乗れるようになって、あとは距離が稼げればいいんですけどね~(笑)

5.03km 24'21" 4'50"/km

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 いつもどおり5時過ぎに目が覚めて、6時前からjog開始!
 最近は膝の調子も良くて快適に走れてますが、今日は走り始めて300mあたりから左膝が痛み出す!
 堪らず止まって屈伸などして様子を見る。ユックリ走り始めると、我慢できないほどの痛みではない。よし、このまま続行だ!
 1km過ぎても痛みは出ず、いつの間にか痛かったことすら忘れて呼吸と足の動きに集中してました。
 最近はほんと調子が良くて、どこまでも行ける感覚になるほど走るのが楽しい。何ヶ月も10km以上走ってないので、たまには走りますかねぇ?

32'01" 6.26km 5'07"/km

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 昨日はちょっと飲みすぎてしまい、イマイチ調子が上がらず(泣)
 そんなこともあって、今日はスローペースで砧公園までjogしてきました。呼吸が楽な6'00"/kmペースでひたすらjog。のんびり走ってても足はしっかり疲れます。当たり前か(笑)
 スローペースで走ると大抵翌日に膝が痛むのですが、今回はどうかな?

10.36km 1°1'48" 5'58"/km

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