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 昨日の雨でだいぶ涼しい朝を迎え、7時近くになってからjog開始。
 一昨日から使い始めた新しい靴ですが、紐の素材を綿に変更するとともに、紐の通し方をオーバーラッピングからアンダーラッピングに変更しました。
 今日走って気になる点は左足の土踏まずが少々擦れて痛みを感じる時があること。もっと長距離を走るときっと水疱ができて走るのがつらくなりそうです。紐の調整でうまく回避できるといいのですが、インソールの変更も考えなければいけないかもしれませんね。

8.29km 43'25" 5'14"/km

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 昨日届いたNewシューズで走ってきました。率直な感想は、”要調整”。
 昨日、紐を通す際に、インソールを変えずに通してしまったので、インソールを変えて足を入れるとかなりキツイ。でもしっかりと靴と足が一体になるからいいかな~と思い、走り始めて800m(昨日と同じじゃないか)、左足小指に違和感が。
 一旦止まって紐を若干緩めてjog再開。今度はなんとなく良いかな?と思い走り続けていると、今度は左足土踏まずが擦れて痛み出す。今度は緩めすぎたみたい(笑)
 足かかとは違和感持ち始めるし、たった5kmでいろんなところが不調を来すって靴自体の調整が必要ですね。ちょっとキツイ感じが吉と出るか凶と出るか?

5.00km 26'34" 5'19"/km

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 走り始める前から左ひざの内側に痛みがあり、大丈夫かなぁと思いながら走り始めましたが、800mくらい行ったところで痛みが増して、jog中止。
 一旦、屈伸などして様子を見ましたが、大事をとって折り返してきました。
 結局、1.6km、1マイルのjogで終了しました。

 明日からはnewシューズの登場です。久しぶりにズームストラクチャーにしました。今の(NKE SPEED LITE)より重いですが、クッション性を考慮してこれに戻しました。(始めた当初はストラクチャーでした。その時は"13"だったかな?)早いもので、もうバージョンは"19"です。(最新は"20"です)
 久しぶりクッション性のあるシューズなので、どんな感じで走れるか今から楽しみです。

1.61km 8'53" 5'31"/km
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 今日も朝から暑いですね。午前5時40分頃から走り始めたのですが、体感気温は30度!1km走ったら滝汗!

 最初の1kmのペースはそれほどでもありませんでしたが、なんとなくスピードに乗れている感じがしたので、今日は5分切り目指して走ろう!と決意し、折り返しの2.5km地点へ。まだ余裕がありそうだったので、もう少し距離を伸ばして3km地点の折り返しまでRUN。この時点で最初の1kmのオーバー分(19秒)はすでに取返していて、あとはどのくらいまでハイペースで行けるかといったところ。
 結局、大したペースで走れませんでしたが、早朝にもかかわらず楽しくRUNができました。

30'05" 6.10km 4'56"/km

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 通常、月曜日のjogはお休みなのですが、今週も飲み会が多く、朝走れるか心配なので、走れるときに走っておこう!ということで走りました。
 ただ、昨日15km走って足の疲労も残っていたので3kmの短いjogにしました。ペースも落として。
 毎朝、汗がかけるのは気持ちいいですね。さ、今日も頑張りましょう!

3.07km 16'20" 5'19"/km

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 久しぶりにロング走りました(笑)ウェストポーチ付けて走るとやっぱり走りにくいですね。ペットボトルはかさばるのでブリックパックを収納して走るのですが、たった300g程度でも走り方が変わるのか、普段痛くならないとことが痛くなったりして困りますね。
 ロング走るときに途中で水分補給できるいい方法は何かないかな。

15.23km 1°20'09" 5'16"/km

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 昨日は飲み会だったにもかかわらず、朝5時に目が覚め、走るモードに。
 通常、金曜日は休足日にするので、軽く走ろう!と思いjog開始。初めの1kmは5'40"/km位。その後はスピード上げて4'50"/km位。
 結局多摩川まで出てすぐ折り返して中途半端な距離でfinish。
 さ、今日も飲み会だ、気合を入れていきましょう♪

3.53km 18'25" 5'13"/km

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 最近は仕事も早く終わることができているので、就寝時間もそれに合わせて早くなるのですが、夜中に暑すぎて必ず目が覚めます。しかも午前2時ころ。
 そうなるとなかなか寝付けないので結局朝起きるのがつらくなるという悪循環に陥っています(笑)
 それでも毎日5時に起床し、走り続けているのはHE〇TAIなのでしょうか(笑)なんとなく汗かいてすっきりするし、今日も頑張ろう!って気持ちになるので走るのだと思います。(たまに面倒になって走らない時もありますけどww)
 そんなんで、今週ももう木曜日。今日も飲み会です(笑)

5.04km 25'20" 5'01"/km

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 昨日はお休みをいただき、一日中のんびりしていました。
 今日からまた仕事ですが、その前にいつもの5kmRUNです。最初の1kmは5'09"/kmでそのあとは4分台で最後まで走りきることができました。
 途中、国学院大学のTシャツを着たランナーが追い越していきましたが、やっぱり速い!全然ついていけませんでした(笑)

5.08km 25'07" 4'57"/km

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 6時を過ぎると既に30度近くになるので、5時台に走り始めるようにしています。今日は昨日に比べてやや涼しいので、砧公園まで往復10km走ってきました。
 砧公園までは坂が2つあるので、結構足に来ます。それから砧公園内でもアップダウンがあるのでここでも足をやられます。
 砧公園は周回コースがあって、木々の中を走れるのでお勧めです。

10.24km 53'35" 5'14"/km

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