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 まだ、明日もありますが、今月のRUNは今日で終了です。今月は130km!目標をちょっとだけ超えました(笑)そして、今日もペースは4'50"/km!いいペースです。
 来月もそこそこ飲み会はありますけど、今月と同様、目標達成に向け走ります!

5.01km 24'16" 4'50"/km

1月計 130.85km 10°47'26" 4'57"/km

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 今日は早朝からハイペース!5kmの自己ベスト更新しました♪
 最初の1kmは突っ込んで入ったつもりはなかったけど、なぜか4'53"のハイペース。その後もペースが落ちることもなく5kmを走りきることが出来ました。
 この寒い時期だから良いのかわかりませんが、最近は調子がいい!
 今日で今月の目標は達成できました。あと2日、どれだけ走れますかな。

5.02km 24'01" 4'47"/km

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 貴重な休日(といっても午後から新年会)なので、ちょっと長めに走りました。10kmですけどね(笑)
 結果を見るといいペースなのですが、走り始めの3kmが1km5分オーバー。2~3kmなんて上り坂を考慮しても5'15"/kmは遅いだろ~
 砧公園に入ってからは4'51"~58"/kmペースで良い感じに走れましたが、日の当たらない場所は雪が残っていて滑りそうでした。
 あと、この時期だから仕方ないけど、とにかく寒い!例年になく寒い気がします。

10.37km 50'54" 4'54"/km

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 昨日の飲み会に撃沈され、二日酔い状態で出勤(汗)昼過ぎにはなんとか正常に戻ったので、夕方からRUN開始。
 結構ひどいRUNになると思っていましたが、これがなんといつも通りのRUNができてしまいました(笑)
 今日で今月は110kmになりました。あと4日で15km走破できれば目標達成なのでちょっと気が楽です。
 明日も新年会ですが、午前中は空き時間があるので目標110%達成できるように頑張ります!

8.11km 40'10" 4'57"/km

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 今週の日曜日から旅行に行ったり、大雪降って路面凍結していたりと、走る機会を逃して5日も空いてしまいました。
 その間、飲み会も多数あって体重は増加傾向に(笑)
 今日は久しぶりのRUNでしたが、思いのほか速く走ることが出来ました。最初はホントに合ってるの?と思いましたが、PCにつないでみてほぼ正確に地図をトレースしていたのでびっくりしました。
 今日も飲み会、明日も仕事、果たして体力と肝臓は持つのだろうか?

5.15km 25'31" 4'57"/km

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 今日は思いのほか、ハイスピードで走れました。日中だからか、3日目だからか?まぁ、何はともあれこれだけ速く走れたのは驚きです。最後の2kmは足が重くなってペースは落ちたかと思いましたが、なんとか持ってくれました。
 レースでもこんな感じで走れると楽しいでしょうね。久しぶりにレースに出たくなりました(笑)

10.02km 48'23" 4'50"/km

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 今日はあまり調子が良くなかったので、走るとしても3km程度かなぁ、と思いながら走り始めましたが、3km位だと5分ペースを切れないので、やっぱり5kmを走ることに。
 結局5km走って平均5分ペースで走ることが出来ました。

5.02km 24'58" 4'58"/km

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 昨日は休養してRUNはお休み。おまけに、夕ご飯はしゃぶしゃぶの食べ放題!
 運動しない&食べ過ぎで今日は体重過多。いつも通り走れるか心配でしたが、何とか平均ペースを5分切るところで死守できました。
 最初の1kmは5'13"。いつもならそのあと徐々にペースアップするのですが、次の1kmも5'10"。全然ペース上がらずww これはマズイと思い、ペースを上げて次は4'50"。その後はコンスタントに4'50"で走れてトータル4'59"/kmで纏まりました。
 やっぱり食べ過ぎは一番走るのには影響するみたいですね。

5.01km 24'59" 4'59"/km

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 今日で連続3日目。しっかりと走れてますが、来週は旅行やまたまた濃い新年会があって走れるかどうか…
 今のうちに距離を稼いでおかないと。

5.04km 24'39" 4'53"/km

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 先週は1日サボってしまったし、今週の半ばは雨の予報なので、走れるときに走っておきます。
 ペースは最近だいたいこの位で走れるようになったのかな?膝を前に出す感覚をもって臨んでいますが、どうなんだろう?

5.02km 24'55" 4'58"/km

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