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 今日で今月は最後になりそうです。それなのに15分しか走らなかったのはちょっと疲れているから。
 今月は一応目標達成できたし、138kmまで伸ばすことが出来ました。湘南国際マラソンにも申し込んでしまったので、この調子で来月も走り込みしていきます!

15'03" 3.15km 4'47"/km

5月計 138.77km 11°02'01" 4'46"/km

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 またまた5kmです。今月は135kmになりました。気持ちいいペースで走ることが出来て今日も一日頑張れそうです。
 明日は雨予報ですが、走れるかな?

5.01km 24'19" 4'51"/km

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 週中にまた雨が降りそうなので、走れるときに走っておきます。
 今日は8kmRUNにしようかな?と思い走り始めましたが、途中から目標変更して5kmの自己ベストを狙って走りました。
 結果は見事自己ベスト更新することが出来ましたが、最後の100mはホントに辛いですね。5kmでこの辛さなのに、フルを走る選手の異常なメンタルに驚かされます。
 自分ももっと鍛えよ。

5.01km 22'50" 4'34"/km

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 今月の目標達成まであと10kmだったので今日中に達成してしまおうと、砧公園までRUNしてきました。砧公園までに上り坂が2つあるほか、園内ではそれなりのアップダウンがあって足に結構負荷のかかるルートです。
 いままでも5'00"/km切ってのペースでは走れているのですが、4'50"/kmを切って走るのはなかなか辛いものがあります。
 結局今日も4'50"/km切りは果たせませんでしたが、気持ちよく走れたので良しとします。

10.03km 48'51" 4'52"/km

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 今週はなんだか張り切って走ってます(笑)気候が良いからかな?
 今日はさすがに短めの3kmにしました。今月は残り10km。余程のことがない限り目標は達成出来そうです。あとはどの位+αで距離を伸ばせるか。

3.02km 14'22" 4'46"/km

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 連続4日目ですが、なぜか調子いいです。4日目なので、ちょっとゆっくり走ろうと思い、自分の中で気持ちいいと思う程度のスピードで走っていたら、1kmラップは4'58"。ちょうどいい感じだったので、同じようなペースで走っているつもりでしたが、次の1kmは4'42"。その次なんかは4'39"
 結局ビルドアップ走みたいになってしまいました(笑)

5.05km 23'41" 4'42"/km 

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 3日目になると疲れがたまっているのか、走り始めてすぐに足の重さを感じます。呼吸はそうでもないのでやっぱり疲れかな?
 でも5kmしか走っていないので、この程度で疲れているようでは、長距離は厳しいですね。

5.10km 23'46" 4'40"/km

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 相変わらずの5kmRUNですが、今日も4'40"/kmペースで走ることが出来ました。初めの1kmは5分近くかかってしまいますが、その後は4'40"前後で走ることが出来ます。
 途中、駒澤大学の陸上部が追い越していきましたが、やっぱりきれいなフォームで走りますね。4分くらいのペースだと思いますが、全然力が入っていなくて無理している感じも全くない。参考にしたいものです。

5.05km 23'34" 4'40"/km

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 あと10日で28kmを走れば目標達成です。平日に15km、休日に13km走ればOKなわけで、今のところ達成できそうなところまで来ました。あとは計画どおりに進められればいいのですが。
 今週もそこそこ飲み会などが入っているのでどうなるでしょう。

5.05km 23'41" 4'41"/km

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 あまりの暑さと昨日の疲れで3kmRUNのみになってしまいました。
 早朝だというのに既暑い(汗)走り始めから足も疲れ気味だし、呼吸も粗い。5kmは持たないな~と最初から感じていたので1.5km地点で折り返し帰路へ。
 辛うじて今月の平均ペースを1秒上回るタイムで帰って来ることが出来ました。
 明日と明後日はRUNは出来ないと思うので、月曜日にまた頑張ります!

3.01km 14'22" 4'47"/km

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