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 今月最後ということもあり、思いっきりハイペースで走りました。
 結果、PB更新!やればできるもんだ、と思いました。

5.02km 22'32" 4'30"/km

7月計 131.89km 10°23'52" 4'43"/km

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 暑くなってから走り始めたので、とりあえず目標達成まで、と15分だけRUNしました。
 たった15分なのに、爆汗!その後もまったく汗が引かずに困りました。

15'39" 3.20km 4'54"/km

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 朝起きたら雨が降っていたので、今日は走れないな~と思い、ゴロゴロしていましたが、10時過ぎたら雨の音がしない…今のうちに走るしかないでしょう!
 ってことで、走ってきました(笑) 今月は残り10kmなので、とりあえず5kmでも走っておけば貯金ができるからいいかな?程度でしたが、なんだか調子が良かったのでそのまま8km走ってきました。
 ペースは自己ベストに近いハイペースで走ることが出来ました。

8.03km 36'44" 4'34"/km

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 今月も目標まで、あと10kmとなりました。ゴールは見えてますが、この土日は台風で走れるかどうか…ちょっと不安です。
 振り返ると、前半はいいペースで距離を延ばすことが出来ましたが、後半飲み会続きで思うように走れず、苦戦しました。また、10km以上走ることが出来ず、それも距離が延びなかった要因の一つだと思います。
 7月が終われば今年もあと5ヶ月、あっという間に過ぎてしまうんだろうなぁ。

5.01km 22'50" 4'33"/km

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 今日はガーミンの調子も悪く、GPSがなかなか捕まらない(汗)
 そのせいか、意気消沈してしまい、走り始めても調子が出ない。
 結局1km過ぎた辺りで折り返して2kmで終了。スピードはそこそこ出てましたが、なんだかなぁ、って感じです。

2.18km 9'48" 4'30"/km

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 5kmのRUNは大体4分45秒前後で走れるようになりました。8kmや10kmになると、長距離!って思ってしまうからか、最初から4'50"/kmペース位まで落ちます(汗)
 気分次第なのでしょうが、改善する余地がたくさんありそうです。
 この暑い中、ロングは無理そうですが、少し長い距離を走る練習をしないといけませんね。

5.01km 23'07" 4'37"/km

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 昨日の飲みすぎの影響もあると思いますが、早朝RUNは見事に撃沈(笑)
 以前に比べれば、全然速いのですが、最近のペースからすると遅いです。しかも、5km過ぎからは足が思うように動かなくて参りました。
 暑さのせいもあるかもしれませんが、今日のような状態だと、SIMは危ぶまれますね。

8.01km 40'12" 5'01"/km

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 昨日も飲み会で相変わらず遅めの帰宅(汗)
 それでも、しっかり4時30分には目が覚める習慣の恐ろしさ(笑)
 ちょっと疲れているので短めの3kmちょっと。ももを上げる意識と足全体で着地する意識をもって走りました。
 そうすることで、うまくスピードに乗れていいタイムが出せるのですが、足が長時間ついていかない。もっと、筋トレしないといけませんね。

15'00" 3.15km 4'45"/km

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 新しい時計に変えてから、歩幅(ストライド)が測れるようになりました。おおよその目安になると思いますが、現在のストライドは1.10m位です。もっと伸びるようになれば、もっと速く走れるのでしょうが、今はこれが限界です。
 ネットで調べてみたら、ストライドを伸ばすには縄跳びが良いと書いてありました。とりあえず毎日少しずつでも挑戦してみたいと思います。

30'05" 6.40km 4'42"/km

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 今週も後半が飲み会続きなので前半は走れるときに走っておきたいと思います。
 でも、コンスタントに走りたいので後半2日空けるのは嫌なのですww
 どうしたものか、悩む!

5.01km 23'07" 4'37"/km

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